Mindset ass sou wichteg wéi Medikamenter
Bei chronesche Schmerzen an aner schwiereg Symptomer vun Arthritis ass härzeg. Och wann Dir mat engem erstaunleche Dokter geschafft hutt an e flotten an effizienten Behandlungsplang hunn, kann et heiansdo einfach sinn an d'Streck ze falen oder schlecht Beläuscht oder eng negativ Haltung entwéckelen. Dëst sinn all Problemer, déi Dir awer iwwerwanne kéint. Hei si fënnef Weeër fir dat ze maachen.
1. Halt denkend Dir kënnt net Sport maachen
Vill Leit, déi Arthritis hunn, hunn Angscht, wann si aktiv sinn si méi Schmerz hunn an sou datt se einfach keng Übung maachen .
Dëst kann eent vun de gréisste Misschèden iwwer Arthritis sinn . Zur selwechter Zäit ass et eng ironesch Iddi, well d'Inaktivitéit tatsächlech méi Zäit a Schlecht an Behënnerung vu Arthritis schlägt, während regelméisseg Bewegung hënnert Joër bewegt a verhënnert Steifheit, verstäerkt d'Muskelen um Gelenker a verbessert Mobilitéit. Also, wann Dir sittär aus Angscht war, kritt Dir Är Arthritis méi schlëmm, schwätzt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn, datt et gutt ass fir ze exercëieren. Duerno lues a lues mat douce, gemeinschaftlech Beweegungen ze starten. Et ass gutt fir Är Arthritis Schmerz ze respektéieren, awer Dir musst et Iech net ophalen.
2. Stoppen Iech an e Sessiouns Lifestyle
Net nëmmen e puer Leit mat Arthritis mengt, si kënnen net iwwerzeegt ginn, se mengen och datt se brauche méi sëtter sinn wéi néideg ass. Natierlech ass et wichteg datt et no engem speziell aktiven Dag einfach ass oder wann Äre Kierper Iech sot, awer et sollt kee Liewensart ginn.
3. Stoppen beim Iessen eng ongesonder Ernährung déi Packs op Pounds
Wat ass Är Ernährung mat Arthritis gemaach? D'Ernährung gutt a fir datt Äert ideale Gewiicht behalen ass besonnesch wichteg wann Dir Arthritis huet. Excess Pounds kënnen vill Stress op Gewiicht-Gelenker gesteet, wat wahrscheinlech d' Arthritis vum Schmerz méi schlecht gëtt. Och moderater Gewiichtsgewënn kënnen d'Gelenker stoen, déi duerch d'Arthritis ugedoen sinn.
4. Bleift ignoréieren Är physikalesch Grenzen
Just well et Leit mat Arthritis sinn, déi net aktiv sinn, et sinn déi, déi iwwert hir Grenze goen. Den Trick ass fir Är Aktivitéiten ze bewegen . Iwwerdrohungen ass et esou wéi schued wéi et onduermend ass. Pushéieren vun Äre Grenzen kënne Schmerzen erhéijen a Iech op e méi héicht Risiko vu gemeinsame Schued setzen. Respekt Schmerz a këmmere sech Aktivitéiten mat Äre physikaleschen Limitatiounen am Kapp.
5. Beweegt Mobilitéitshëllef ze vermeiden, well Ären Pride an dem Wee kënnt
E Cann, Walker oder Rollstull kann néideg si fir Leit mat Arthritis unzehuelen fir onofhängeg ze bleiwen a sech ëmzegoen. Verständlech kann et schwéier sinn ze denken datt et eng Zort Mobilitéitshëllef brauche muss, awer wann Dir eng Kéier braucht a se net benotze wëllt, riskéiers et net op Saachen déi Dir genéissen géift. E Cann oder Rollstull definéiert net wien Dir sidd, a kee wäert Iech beurteelen oder net méi vun Iech soen datt se eng benotzen. Tatsächlech wäerte Dir Iech wahrscheinlech bewonnert ginn fir datt se dobausse goen a Spaass hunn, trotz e bëssen Hëllef.
6. Stoppen Denkt datt Äert Arthritis erëm fort ass
Vill Form vun Arthritis sinn chronesch Krankheeten, dat heescht datt se net healer ginn kënnen. Huet et schwéier wéi et ass ze akzeptéieren, et ass wichteg ze probéieren. Wann ech vun der Arthritis vun Ufank un realistesch sinn - vu engem Dokter kucken, soubal Dir Symptomer huet, sou datt Dir d'Behandlungen schnell begleeden kann fir d'Verstoen d'Conditioun ze starten ass net fortgaang - Dir kënnt Decisiounen huelen déi Iech als gesond sinn an aktiv wéi méiglech.
7. Fänke Medikamenter ze fillen, déi Iech hëllefen däerf
Den Arthritispatienten ginn heiansdo Schmerzmëttelen evitéiert, well se Angscht ginn, se doduerch entgéint ze ginn, oder se benotzen keng biologesch Drogen, well se potenziell schwiereg Nebenwirkungen beeilen. Denkt drun, datt Är Dokter ni eppes schreift wat Iech géife schueden oder datt Dir onselbstänneg sinn wéi laang Dir et esou gitt. Vergewëssert Iech datt Dir verstitt wann a wéivill vun Ärem Medikamenter Dir sollt huelen an wéi Dir et sollt mat (oder ouni Liewensmëttel, zum Beispill) an Är Arthritis meds net méi maachen, wéi et besser ass fir Iech bequem ze liewen.
8. Halt ophalen Wann Dir mat Ärem Dokter consultéiert
Et ass verzweifelt net Ären Dokter alles ze soen, besonnesch wann Dir Angscht hutt Dir iwwer onprachteg Tester ze goën oder d'Behandlungsempfindlechkeet ze veränneren déi Dir bequem ass. Awer fir Är Dokter déi bescht Chance fir Iech ze hëllefen, muss hien alles wëssen. Spréckt offen iwwer wat Är Konditioun besser oder méi schlëmm mécht, wat Dir besuergt sidd a wat Dir et net verstanen huet.
9. Stopp Feeling Guilty
Arthritis kann op d'Liewen ophalen. Et kann Iech verhënneren dass Dir e puer vun de moundähnlech an normale Saachen hutt, wéi zB d'Betreiung vun Ären Responsabilitéiten zu Hause oder Aarbecht. Dir kënnt begéine fillen, wann Dir net kënnt wat Dir mengt, datt Dir vun Iech erwart. Gitt ehrlech wann Dir kämpft; Déi Leit, déi Iech gär hunn a si Iech verstoen, wäerte verständlech sinn an Iech glécklech Iech ze hëllefen fir Är Grenzen ëmzegoen.
10.Stop Chez "Why Me?"
Et ass keng Fro iwwer: Arthritis kann Äert Liewen an e puer schwéiere Weeër änneren. Wann Dir an enger vill Schmerz oder e bëssche besonnesch schlechten Dag ass, ass et just mënschlech datt Dir gefrot, firwat Dir dës Erausfuerderung gefrot huet - wat Dir gemaach hutt fir esou eng ongerecht Lot am Liewen ze verdéngen. Fannt Weeër fir dës Meenungsäusserung ze klären. Et wäert näischt änneren an et kann et souguer nach Schlëmmeres maachen. En Beroder oder Therapeur kann Iech hëllefen Iech op eng méi positiv Gedanken ze leeden, wann Dir Iech kämpft fir Iech selwer ze fannen.