Rotschléi fir Steering Clear vun engem Flare
Wann Dir eng Arthritis erfaasst hutt, fille sech et net ze vergiessen. Mir hunn eng Arthritis-Explosioun definéiert an erkläert, wéi een e Flackel upasst, wann et geschitt. Awer de bestëmmte Laf vun der Aktioun ass et ze probéieren ze vermeiden all Arthritis.
Ech hunn e puer Tipps gemaach fir d'Arthritis ze vermeiden. Obwuel dës Tipps si keng Garantie fir datt Dir ni e weidere Flouern huet, sinn se üblech Szenenaktiounen, déi mir och ze oft fir eng oder aneren Grond ignoréieren.
Gedold op dës Tipps sollte op d'mannst d'Chance hunn fir e Flack opzeginn.
Be Konformt mat Ärem Behandlungsplang
Soubal Är Dokter e Behandlungsrisiko fir Iech gemaach hutt, huelt de Plange mat. Spekuléieren Är Medikamenter oder aner Behandlungen. Et ass wichteg fir Entzündung an Schinn ze kontrolléieren. Ausdrécklech Medikamente ginn Äert Kierper e Gléck fir ze flüchten, wat Schmerz a Entzündung erwiermt. Arthritis kann mat de Feuere vun engem Feier verdeelt ginn, schmueleg a gesicht eng Chance fir erëm ze ignoréieren. Wësse net wislëf et hëllefe loossen.
Bleift Beweegung awer Plaz Äert Aktivitéiten
D'Dokteren recommandéieren datt d'Arthritispatienten sech bewunnt hunn, fir de Bandbreed vun de Gelenker an d'Muskelkraaft ze erhalen. Mä, gläichzäiteg ass et wichteg net ze iwwerdenken Aktivitéiten. Iwwerdeegend Aktivitéiten an ignoréiere kierperlech Limiten kann e Flackel provozéieren. De Rath fir Äert Aktivitéit ze bewegen ass schrecklech evident, awer de Wonsch, datt d'Arthritis net zréckgegraff gëtt, mécht et schwéier ze maachen.
Gitt d'Waasserversuergung déi Iech bewegt mat engem vernetzlechen Tempo.
Protect Your Joints
Et ass wichteg fir eis eis Gelenker ze belaaschten oder eng extra Belaaschtung fir d'Mechanik vun eise Gelenker, virun allem déi vun Arthritis beaflosst. No e puer einfache Prinzipien kann eis hëllefen d'Gelenker ze schützen, andeems Dir Schmerz a Entzündung niddergelooss huet an e Risiko fir e Flackel up.
Stress reduzéieren
Stress huet e negativen Impakt op d'Arthritis. Just iwwer all Persoun, déi Dir kennt mat Arthritis, wäert Iech soen, datt Stress vun all Zort seng Symptomer vun Arterittritis verschlechtert. Gewëssens ass d'Liewensdauer net ouni Stress. Heiansdo geet et net iwwer eis Kontroll (z. B. Doud vun engem Lieblingser, verléiert e Job, Scheedung). Mä aner Kéier hu mir méi Kontroll. Mir sollten alles maachen wat mir eis Liewen erliichteren, organiséieren, Energie spueren an eng Haltung vu Akzeptanz ze entwéckelen. Stress Stress kann hëllefen, d'Risiko fir eng Arthritis ze fléien.
Huelt genuch genuch a schlofen
Gitt eng onentwéckel Betrag vu Rescht a Schlof ass wichteg fir Leit mat Arthritis. Mir mussen eis Kierper méi iwwer d'duerchschnëttlech, gesond Mënsch. Huelt dëse Berod net ze wäit - mir sinn net ugeholl datt si sech an eise Liewege sinn. Mir sinn un engem Balance tëscht Rescht a Aktivitéit ze streiken, déi eis ganz gesondheetlech verbesseren. Stéierend Schlof, besonnesch op regelméissege Basis, schéngt d'Schold ze erhéijen an de Risiko fir e Flackel up. Dat kann schwéier sinn, e Grëff ze kréien, well et e bëssche béise Zyklus ass, mat Arthritis, déi Schlofstouss verursaacht a Schlofstopper huet d'Arthritis méi schlecht.
Bleift weg vun Nahrungsmëttel déi Iech Iech erliewen
Den Effet vun der Ernährung iwwer Arthritis ass jiddefalls bewisen.
Verschiddentlech behaapt datt et keng direkt Effekter ass, anerer behaapten datt verschidde Liewensmëttel Erhuelung erhéijen an Arterittes Symptomer méi schlecht ginn. Dëst ass méiglecherweis den eenzegsten Tipp vun all deenen, déi opgelëscht sinn. Wann Dir wësst, datt verschidde Liewensmëttel Är Arthritis méi schlëmm fillen, steieren kloer. Dëst wäert net de Fall sinn fir all Persoun mat Arthritis, awer wann et Iech fir Iech zoutrëfft, ësst net iesse Liewensmëttel déi d'Entzündung ausléisen.