Vermeit de Glorified Candy Bars a wählt e nahrhaft Bars
Snack Bar kann praktesch sinn, awer si kënnen och ernährt mat enger Standardbarrettstécker. Mat iwwer Zocker, Fett, Zousatzstécker, et ass wichteg, Labels ze liesen an ze wësse wéi eng Barren déi Dir kritt.
Keen Idle Snack Bar Essen
Vergewëssert Iech datt se se fir e Grond fannen. Zum Beispill, Virausgesat fir Brennstoff ze vermeiden fir eist Blutzocker ze verhënneren, oder fir den Hunger ze vermëschen tëschent Mieres, wann Dir op der Gitt ass.
Mee, vergiess net datt all d'Barren egal sinn geschaf ginn, anerer wëllen net ernährt fir anerer. Ech hunn meng Patiente gefrot a Peer Certificat Diabetis Educatoren ze erzielen datt hir Liiblings Snack Barren op Basis vun Aroma a Blutzocker Resultater baséiert. Nodeems ech den "beschten Pitt" erkenne sinn, sinn et e puer Basisleitungen a Saachen ze iwerleen, ier Dir e Snackbar kaaft hutt.
Allgemeng Guidelines zur Auswiel vun enger gesonde Snackbar
Et ass keng echte Wëssenschaft hannert deem, e just Versuch, Fehler a berufflech Iwwerzeegung. Ech erzielen meng Patiente fir d'Zilsetzung vun dësem Punkt ze halen:
- Zockergehalt manner wéi 10 Gramm (wat méi niddreg ass)
- Kuelenhydrater manner wéi 30 Gramm (je no wéi Dir et giess fir)
- Protein op mannst 5 Gramm (dëst hëllefe fir Iech voll ze fillen an d'Wahrscheinlechkeet vun der Blutzucker Ofkierzung ze reduzéieren)
- Fiber op d'mannst 3 Gramm
- Kalorien manner wéi 250
- Wann Dir eng Bar, déi glutenfërmeg brauch, vegan oder net gratis suergen, datt Dir Ingredienten vollem geliest
Ee Snacks fir ongeféier 250 Kalorien oder manner behaalen kënne hëllefen, Gewiicht ze vermeiden an de Stoffwechsel opzebauen.
Wann Dir sollt e Snack Bar essen?
- Wann Dir spéider lafen ze schaffen a braucht e fréie Mueres, eng Snackbar kann e gudden Choix sinn. Fir d'Iessen ze vollstännegen, paart mat engem liichtfette griechesche Joghurt, engem hart gekachten Ee oder enger handvoll Nëss. E puer Leit profitéieren vun engem grousse Brëll . Entdeckt wat funktionnéiert fir Iech.
- Als Snack. De richtege Bar ass reich an Glasfaser, Protein a gesond Fett, déi all Fëllfaktoren hunn, déi hëllefe kënne fir Iech tëschent Mehl ze halen an den ganzen Zocker am nidderege Blutt Zucker ze verhënneren.
- Pre- oder Post-Training. E puer Bars kënnen Iech just déi richteg Kuelegashydrater drénken fir ze froen oder ze refuséieren ier e no engem Workout. Ofhängeg vun der Dauer, der Intensitéit an Ärem Bluttzocker Niveau, musst Dir eventuell 15 bis 30 Gramm Kohbhydrat ufänken fir e Workout. Frot Är Ernährerin oder Zertifizéierter Diabetis-Erzéier, fir Iech ze hëllefen eng Ernärung ze schafen fir Är Ernärung ze maximéieren an Zucker ze kontrolléieren während Drocktraining.
Benotzt net Snack Bars fir Blutzockler ze behandelen
Wann Ären Blutzocker niddreg ass (manner wéi 70mg / dL) oder wann Dir Symptomatik (verschlësselt, verschwitzt, verwirrt oder erhéicht Häerzschlag) fillt, ass et wichteg, Ären Zocker ze testen an ze behandelen direkt mat engem kierchwierdegegen Kohbhydrat als 4 Unze jugend Joffer, 5 Zocker Zucker, oder 6 Unzen Normal Soda.
Ee Snackbar äntweren Är Zocker net séier genuch, well Faser, e Protein an Fett Verzögerung vun de Kärbuthaben Metabolismus a méi laang daueren, fir ze breken.
Wann Dir awer Är Blutzocker behandelt hutt an Är Iesse virstelle kënnt Dir Iech eng Snack Bar ësst fir Är Zocker ze stabiliséieren an ze verhënneren dass se nees erof goen.
Déi gutt Snack Bars
KIND® Bar
KIND® Bars sinn eent vun de meeschte favorabel Snackbarren, well d'Zutaten ganz, natierlech a net veraarbecht ginn. Keen künstlechen Séisser, keen kënschtlechen alles. D'Bars besteet aus ganz natierleche ganz Nëss, Fruucht a ganzer Kier, an si gi vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Antioxidantien, gesonden Fetter a Faser.
Déi bescht Plaz ass datt si gutt schmaachen. Wann Dir Diabetis hutt, vermeiden déi Bars déi an der Joghurt oder Schocki abgedeckt sinn, wéi se méi héiger sinn.
Ernährungsinformatioun:
Kalorien: 180-200
Protein: 4-10 g
Kohbhydrat: 16-24 g
Zocker: 4-10 g
Fiber: 3-7g
Fett: 4,5-16 g
** Och an KIND Plus fir extra Protein, Faser, Antioxidantien oder Omega 3s
Gutt Proben: Frucht & Nudd Delight, Almond Cashew mat Flax, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Apricot
Wou se fannen: Target, Walmart, Amazon, Vollnahrungsmëttel, Trader Joe's an online op www.kindsnacks.com
Fir méi Informatiounen aleft : www.kindsnacks.com
Quest® Bars
Séiss mat Stevia an Erythritol, Quest Bars sinn eng Zort Zucker, glutenfräie Proteinbar, déi eng gutt Optioun fir dës Persounen mat Zeryakkrankheet sinn oder déi déi gluten empfindlech sinn. Quest setzt net d'Soja-Protein, mee d'Molkeprotein-Isolat an d'Milchproteine-Isolate.
Ech hunn ni eng virdru gehat, mee ech hunn hinne gesot datt si gutt gutt schmaachen. Déi meescht vun de Kuelenhydrater an dëse Stärekären erliewen aus der addéierter Glasfaser, déi hëllefe kënne retten, wéi séier Bluttzucker opstoen.
Obwuel Quest net e ganzt Liewensmëttelprodukt ass, kënnt d'Nährstandsfäegkeet hëlleft Bluttzucker ze regelen. Maacht mat Vorsicht wann d'Erhéijung vun der Faser schnell ass , 16 g addéibarer Glasfaser ass e bësse méi kleng a kann Gas a Bloat verursaachen, virun allem wann Dir net benotzt fir dës vill Faser an engem Sëtzen ze iessen.
Nutritional info:
Kalorien: 170-210
Protein: 20 g
Kohbhydrat: 21-25 g
Zocker: 1-3 g
Fiber: 17-19 g
Fett: 6-10g (~ 2.g gesäiert Fett)
Gutt Aromen ze probéieren (recommandéiert vu Patienten) : Mixed Berry Bliss, Vanille Almond Crunch, Peanutbutter Supreme
Wou fannen se : Vitamin Shoppe, online op www.questproteinbar.com
Fir méi Informatiounen : www.questproteinbar.com
RX Bars
Duerch zwou bescht Frënn hunn déi RX Bar entlooss. Made from pure Ingredienten, dës Bars keng künstlech Additiven oder Konservativen. D'Bars ginn mat ongeféier 6 Zutaten gemaach, déi meescht gehéieren, Ee Blécker, Dates, an eng Zort Nout. Dës Bars sinn reich an gesond Fett a Protein. Si enthalen e fair Zuchzucker, well se mat getrocktem Fruucht gemaach gi sinn, awer och e gudde Quell vu Füllstoffer. Si enthalen keng Mëllech, kee Sojus an kee Gluten.
Ernährungsinformatioun:
Kalorien: 210-220 Kalorien
Protein: 12 g
Kohbhydrat: 21-24 g
Zocker: 13-15 g (dësen Zocker ass net aus Zucker zouverlässeg éischter vun der Fruucht an der Bar)
Fiber: 3-6 g
Fett: 7-9 Fett (~ 2 g geséchert Fett)
Goût zu Try : Blueberry, Schockela Mier Salt, Erdnussbutter, Kokosnuss Chocolat
Wou se fannen : On-line, Amazon, Trader Joes, Véierbillergeschäfter, Fitnesscenter, etc. Dir kënnt de Händler, deen am nächste kënnt ass: https://www.rxbar.com/shop.html
Fir méi Informatiounen: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola Bars:
E Favoriten vu ville meeschte CDE Kollegen dës Baren sinn praktesch, schmaacht a generell iwwerall fonnt. Denkt Iech net all d'Kashi Bars gleich. Zil, eent vun de Kéisbarer ze kafen fir Kalorien a Zocker ze retten.
Ernährungsinformatioun:
Kalorien: 140-160 Kalorien
Protein: 6 g
Kohbhydrat: 19 g
Zocker: 6-7 g
Fiber: 3-4 g
Fett: 5-6 g Fett (0 g gesat Fett)
Flavors to Try : Honey Almond Flax, Trail Mix,
Wou si ze fannen : On-line, Amazon, Frësch Direktioun, bei Ärem lokalen Epiceriegeschäft
Fir méi Informatiounen: https://www.kashi.com/our-foods/bars
DenkenThinhinBar
Mengt Bars sinn e Favorit vun engem vun mengem laangjärege Patient. Während ech et net gär hunn, well se un eng Séissegbarkeet erënnert, si si gutt fir e puer Leit mat Diätbeschränkungen, virun allem déi, déi glutenfreede Ernährung mussen maachen . Si sinn all Gluten frei an de Kosher. E puer sinn och vegan a Mëllech.
Denken, datt d'Gewësse vun net GOO Zutaten benotzen, awer dat ass limitéiert fir hir Crunch Mixed Nuts Bars. Denken och, datt et e Low-Glycemik-Index-Wiel ass. Den Zocker am thinkThin Bars kënnt aus Zockeralkoholen. Maacht Dir virsiichteg ze maachen wann Dir ze vill Zocker Alkohol drénken well se Gas oder Bloat verursaachen.
Ernährungsinformatioun :
Kalorien: 170-250
Protein: 8-20 g
Gesamt Kohbhydrat: 19-25 g
Zocker: 0-10 g
Fiber: 2-5 g (wichteg fir de richtege Choix z'erreechen fir Glaser ze maximéieren)
Fett: 7-12 g
Gutt Proben : Däischter Schockela, Blueberry a gemëscht Nëss, Karamell Schockela Gëschter Mixed Muttern
Wou se fannen: Trader Joe's, Vollnahrungsmëttel, online op www.amazon.com oder www.thinkproducts.com
Fir méi Informatiounen: https://shop.thinkproducts.com/