Et gi vill Methoden fir d'Iessen geplangt wann Dir Typ 2 Diabetis hutt. Ee Nährstoff deen ëmmer muss als Koalhydrat betraff sinn. Kuelendroune sinn de Makronährstoff, deen den Impakt Bluttzocker am meeschten z'entwéckelen. Wann se giess gi sinn, si si an Zocker an handelen als éischt Kierper vun der Energie. Wann et ëm d'Iessen geplangt ass, empfielt d'American Diabetes Association recommandéiert datt d'Mielplazen individuell baséiert op Basis vu verschiddene Faktoren, wéi zum Beispill Lifestyle, Medikamenter, Gewiicht, etc.
Zuel vu Kuelewaarden ass eng Zort Planungsmettel, déi flexibel ass - fir bemierkenswäert Liewensstil passt, bei deenen d'Iessen op der Running an Abseits vu sengem Heem gegangen ass. Zweetens Kuelenhydrater si ganz nëtzlech fir d'Blutzockerspëtzt wéi och fir Gewiichtsverloscht.
A Schneider Diabetes Carbohydrat Zählungsplang
Äre Dokter oder Diätetesch kann Iech erméiglechen, wéi vill Glieser Dir hutt , wéi och Iessen a Snacks. An den Efforten fir dës Miel Pläng z'erueweren, ginn se Är Typ vu Medikamenter, Lifestylefaktoren wéi d'Bewegung, d'aktuell Diagnos, Gewiicht, Héicht, Geschlecht, allgemeng Gesondheet. Eng Evaluatioun vu wéi Dir op verschidden Zorte an Ënnerstëtzung vu Kohlenhydraten reagéiert, hëlleft hinnen och e individuell Kiche ze kreéieren.
Dir kënnt gefroot gi fir Är Blutzockel Niveau virum Iessen a 2 Stonne no engem Iessen ze kucken fir ze kucken wéi Är Kierper an e bestëmmte Liewensmëttel a verschidde Liewensmëttel kombinéiert reagéiert. Dir kënnt och gefrot ginn, d'Zorte vun Iesswueren ze protokolléieren, wou Dir ësst a wéivill sou datt si berechnen, wéi vill Gluten an all Ären Iessen verbraucht ginn.
Interesse wäerten sinn, wéi vill Äert Blutzockerspigel no enger Miel erop an ob et scheinbar méi onwahrscheinlech gëtt an e puer Molzecht ze ginn. D'American Academy of Diabetes recommandéiert datt Leit mat Diabetis Bluttzucker hunn manner wéi 180mg / dL zwou Stonne no der Start vun enger Miel ze hunn. Hutt Dir awer verstanen, all Blutzockenziel sollen individuell ginn.
Dir kënnt e Kuelenhydraten zielen op Basis vun enger Täschegaskrëft. De Prozentsaz vun Kuelenhydrater soll individuell op Basis vun Ärem Bluttzocker Ziele, Gewiicht, etc.
Wéi vill Planzen fir mech?
Gutt Rezepter si 45 bis 60 Gramm Kuelen pro Mehl an 15 bis 30 Gramm Kuelenhydrater pro Snack. Mir sinn awer ganz anescht, wat heescht datt mir all aner Zorte Planéite brauchen. Äre spezifesche Puppelplangprouf sollt u sech vun Ärem Liewewiesen, vun der Gourmandschaft gefält an net onbedengt, Gewiicht, a wéi Är Kierper an der Mehlzeit reagéiert. Schafft mat Ärem Gesondheetssekretär fir dee beschtméiglechsten Iessen ze entwéckelen deen Dir braucht.
Wat fir eng Nahrung hunn Kuelenhydrater?
- Stärkeg Liewensmëttel (wéi Brout, Reis, Nuddelen) a Stärkegemëllech (wéi Kartoffel a Mais)
- Fruucht a Fruuchtjusen
- Beans oder Huesen
- Mëllech a Joghurt (Kéis ass als Protein gezielt)
- Candy, Desserts, Soda an déi meeschte Kock Nahrung
Wéi vill Zocker
Är Ernährung oder Diabetis-Enseignant kann Iech leeschten wéi Dir Zockerkrankheeten zielt. Si werfen Etiketten mat Iech fir Iech ze hëllefen, Iddien ze identifizéieren. Ausserdeem kënne si Iech mat Ressourcen a Tipps iwerweisen fir wéi Dir Liewensmëttel zielt, déi Etiketten enthalen. Normalerweis zielt d'Gesamtgrupp vun Kohlenhydraten. Verschidde Leit benotzen ëmmer méi eng méi al Carbohydrat Methode an zielen d'Zuel vun Kohlenhydraten pro Miel.
Zum Beispill, e Kärbelt = 15 Gramm Carb. Wann Dir 60 Gramm Kuelenhydrater virgesi war, gëlt dat fir 4 Kärgeschirer (60 gedeelt vu 15).
Carb zielt kann aus:
- Liewensetikett, Bicher, Websäiten, Apps
- Kuelewaasser Austauschlisten
- Nahrungsfäeg kann "ejeball" sinn, fir eng Rettung vu Kuelehydrate Portioun ze maachen
- Äre Dokter oder Diätetesch kéint Handouts mat Beispiller vu Carbendienken hunn
Beispiller vu One Carb Serving
Wann d'Zuel vu Karbae vun engem Liewensetikett oder e Liewenszuelkonzept méi spezifesch ass. Allerdéngs, wann dës net verfügbar sinn, generell Iddien vun engem eegene Kierper fir allgemeng Nahrungsfäeg sinn:
- E klenge Stéck Uebst (Gréisst vum Tennisball)
- Eng Bréck vum Brout
- Ee sechs Zolltortilla
- Héchst e Burger bun, englesch Muffin
- Eng Coupe Plain oder kierstlech Süßstoff oder Fettfaarf
- Eng Taass Mëllech
- Eng drëtt Coupe gekachte Nuddelen, Reis, Gerescht, Couscous
- Kleng (3oz) Kartoffel
- D'Hal of Cup Mais, Bounen, Béi
- Hal Héier Haferflëss
- Dräi Véier Coupe Kältekarien
- Véier bis sechs Crackers
- Dräi Téi Popcorn
- Sechs Hënn Nuggets
- Déi halle kleng Uerdnung vu Fritten
- Zwee Zoll Quadrat Kuchen oder Braun ouni Frosting oder zwee kleng Platen
- Ee Zoppeläffel. Hunneg oder Zocker
- Eng Taass Sop
Eieballing D 'Grousse vu Kuelenhydrater
- Eng Coupe = eng Faust, e Tennisball oder Baseball
- Hallefbech = hallef Baseball, e Glühbirne oder e Ice Cream Scoop
- Véier Coupe = e kleng Handvoll
- Ee Tessell = Ee Daumen
- Zwee Tafel = e Glas
- Een Tsp = Ee Wierfel oder Scrabble Kach
Méi hëllefreich Saachen
- Carbs erhéigen Blutzockel méi séier a effektiv wéi all aner Liewensmëttelkomponent.
- Bal 100% vun de Kuelenhydrater an de Liewensmëttel déi Dir ësst, ginn an 90 Minutten e Muskel an Glucose ëmgewandelt.
- Eet engem Portioun vum Protein mat all Kuelewaasseg Dier hëlleft Blutzockerspiegel stabil. Ee Betriber vum Protein entsprécht 7 Gramm Protein. Verschidde Studien solle sëch iessen e Protein als éischt Bluttzucker senken .
- D'Iessen a Snacks iessen all zwou bis dräi Stonnen wäert och hëllefe Bluttzockerspigel stabiliséieren.
- Vergiesst net ze kucken an d'Gréisst ze servéieren. Liewensmëttel kënnen aus méi wéi enger Portioun entstoen.
Aktualisiert: 13. Juni 2016 vum Barbie Cervoni MS, RD, CDE
Quell:
Zuel vu Kuelegrouwen. Amerikanescher Diabetisverband. Zougang: 08/15/2011
Johnson, Mary A. "Carbohydrat Zählung fir Leit mat Type 2 Diabetis." Diabetes Spektrum 2000 13 (3): 149
De Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Eieraartem bestanen e groussen Impakt op Postprandial Glucose a Insulinniveau." Diabetis Care. 2015; 38 (7): e98-e99. Zougrëff op d'Linn. 17. September 2015:
Amerikanescher Diabetisverband. Standards of Medical Care bei Diabetis - 2015. Diabetis Care . 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.