Probéiert de Gewiicht ze verléieren? Meal Skipßen ass net d'Äntwert
D'Ernährungswirtschaft verdéngt ongeféier 65 Milliounen Euro am Joer, fir d'Leit ze hëllefen fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir eng konstante "Dieter" ass an Dir sidd ëmmer nach ëmmer déi Resultater déi Dir braucht, da kënnt Dir Iech de nächste Schrëtt verspriechen. Firwat net net ze sprangen fir Päerd ze vergiessen? Du spuert Geld a verléiert Gewicht, oder? Skype Mehl ass definitiv net d'Äntwert. Tatsächlech gëtt Muttwielen eent vun de schlëmmsten Saachen déi Dir maache kënnt, virun allem wann Dir Diabetis hutt.
Et ass eng Saach, fir e Miel ze probéieren, well Dir beschäftegt ass oder eppes ass onerwaart gefall, awer Dir sollt net d'Liewensmëttel absicht maachen.
Déi negativ Auswierkunge vum Ausprobéieren vun den Iessen
Wann Dir eng Persoun mat Diabetis ass, ass et wichteg datt Dir regelméisseg, ausgeglachene Platen iesse fir Stabiliséiere vu Bluttzucker ze iessen. Wann Dir eng mëndlech Diabetiker Medizin hutt , déi Är Bauchspaack erzielt fir Insulin oder echt Insulin ze maachen an Dir ze verzögeren oder e Miel ze sprangen, kënnt äre Bluttzocker erof. Hypoglykämie (niddreg Blutzucker) -definéiert wéi alles manner wéi 70mg / dL-muss mat 15 g Schnéiwierkhydrat behandelt ginn fir Bluttzucker zu engem festen Niveau ze bréngen. Nieft Bluttzucker ergëtt eng extra Kalorie vum Zocker fir se ze sammelen. Fir jidfereen, deen probéiert e Gewiicht ze verléieren, mécht dat net Sënn, well se net nëmmen datt Dir extra Kalorie nennt, mä Dir kënnt wahrscheinlech och zimlech krummeg. Heefeg Käschte vum nidderegen Bluttzocker sinn net nëmmen geféierlech mee kënne Gewiicht Gewiicht ginn.
Ausprobéieren eng Molze maachen net datt Dir méi spéit iessen kann. Zum Beispill, wann Dir de Mëttespaus wéilt probéieren, sollt Dir net iwwerdeems mat der Kugalkroune beim Dinner goen, fir dat ze maachen. Wann Dir eng grouss Mahlzee giess, déi rechent a Kohlenhydraten , muss de Kierper e grousst Insurreente vu Insulin produzéiere fir de Bluttzocker ze reduzéieren.
Fir ee mat Diabetis heescht dëse Mechanismus net ëmmer gutt. D'Bauchspeicheldrüs ass entweder net kapabel mat der Glukosebelaaschtung ze halen oder den Insulin deen Dir maacht, gëtt net benotzt wéi et soll sinn. D'Resultat: e grousse Blutzocker deen Iech veruersaache midd a reizt. Heefeg héich Bluttzucker sinn geféierlech fir Är Gesondheet.
Will Meal Soot Hëllef mat Gewiichtsstëmmung?
Ech wetten, Dir hutt virdrun héieren, datt d'Mëschung zevill kann zu armen Nahrungswahlen bei der nächster Iesse féieren. Et ass wouer. Oftentimes, wann mir e Miel ustiechen, si mer esou hongereg, datt bei der nächster Geleeënheet ësst, datt mir déi falsch Nahres iessen an zevill vun hinnen hunn. Iwwerdeems bei Iessen kënnt Dir zu Gewiichtsgewënn an héich Bluttzucker erreechen. De Schlëssel fir de Gewiicht ze verléieren ass fir e gesonde Ernährungsplang ze halen deen an Ärem Kalorie Budgetsprogramm steet.
Gitt Ären Key Nährstoffer
D'Iessen ass net nëmmen eng Freed, et ass eng Noutwennegkeet. Eegent Diversitéit vun de Liewensmëttele gëtt Iech hëllefe fir de recommandéiert alldeeglech Aufgab vun Vitaminnen, Mineralstoffer, Glasfaser, Protein etc. z'erreechen. Skipping Mehl reduzéiert Är Ernährung vu Qualitéitskierbelen, déi Iech mat engem kompromittéierten Immunsystem wéi och Vitamin a Mineral Mängel. Leit mat Diabetis sinn erhéicht Risiko fir Infektioun ze kréien, an Äre Kierper mat de richtegen Iessensmëttel ze ernähren kann hëllefe fir Äert Immunsystem ze stimuléieren.
Iessen an Äert Stëmm
Sidd Dir jeem erstanst wann Dir hongereg ass? Dëst ass wahrscheinlech e Resultat vu nidderegen Bluttzocker. Nieft Blutzocker ass besonnesch geféierlech bei Leit mat Diabetis. Et kann Äert Gefill, Angscht a rosen. D'Iessen regelméisseg Platen iessen Iech Äre Kierper mat de Brennstoff déi Dir braucht fir Iech nohalteg Energie ze ginn. Äre Kierper ass wéi e Auto - et brauch Brennstoff ze goën. Ouni deen entspriechende Brennstoff, kënnt Dir net voll a Kapazitéit leeën.
Déi bescht Linn
Skype Mehl ass net d'Léisung fir Gewiicht vun der Gewiicht oder Blutzucker Kontroll. Wann Dir eng Persoun mat oder ouni Diabetis ass a probéiert de Gewiicht ze verléieren, ass de Schlëssel zum Erfolleg vu Gewiicht a Blutzucker fir regelméisseg Platen mat Uebst, Geméis, gesonden Kohlenhydraten, Faser a Magerproteine ze iessen.
Aim Platen, Mëttegiessen , Iessen a Snacke giess iessen an de ganzen Dag verdeelt Ären Kohlendekrospekt.
> Quell:
> American Diabetes Association. Standards of Medical Care bei Diabetis - 2017. Diabetis Care. 2017 Jan; 40 Zousaz 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. Déi éischt Liewensmëttel am meeschten: no 18-Stonne séier, d'Leit gi mam Stärkee fir d'éischt an d'Geméis lescht. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. Doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278