Essential fir Aarbecht
Hutt Dir schonns bemierkt datt Dir e puer Deeg rem aus enger stresseger Veranstaltung oder iwwer Iwwerhuelung erholen? Eng 48-Stonn Reconquestioun ass eppes wat Dir normalerweis héiert vu Leit mat der Fibrromyalgie a chronesch Müdegkeet Syndrom .
Mir wëssen nach net datt et een e puer Deeg braucht, fir aus ... erëm gutt ze bréngen, just iwwer alles, mee vill vun der chronescher Müdessyndromforschung konzentréiert sech op post-exertional malaise - d'verstäerktt Müdegkeet an Narb mat aner Symptomer Bewegung.
Verschidde Fuerschungsgruppen hunn d'Genetesch an d'Bluttverhënnerer no der Ausübung identifizéiert an hunn den Undeel vun der Participatioun als zweeten Dag dokumentéiert.
Wat mer wëssen iwwert dës Erhiewensstandszäit ass datt mir mat deem festgehalen hunn. Fir vill vun eis heescht et, datt et e puer Deeg no allem ganz grouss ass wéi eng Vakanz, eng Vakanz oder e onerwaart Stress.
Et kann e wierklech Problem sinn fir Leit déi schaffen oder d'Schoul voll ze spillen. Just duerch e Dag kënnt Dir Iech genuch Zäit brauchen fir d'Recuperatioun ze brauchen, awer Dir musst de nächste Moien ophalen a maachen et erëm. Souwuel Dir Iech am Méindeg ganz schlemm fillt, besonnesch wann Dir den ganzen Weekend ausgesat hues, e Mëttwoch e puer knapps, Mëttwoch e bësschen méi schwéier. Vu Freides? Et ass net schéin.
Wann Är Routine genuch ass fir Iech ze zerschloen, hutt Dir d'Reserven net mat alles anescht un. Wien ass net schonn do?
Halschent Wee vun der Woch, Dir musst mat enger Krise këmmeren déi Är Adrenalin pumpt. Elo hues de méi erliichtert.
Eent vun eise Symptomer kënne sech no enger stresseger oder astronomescher Manifestatioun fléien. Déi heefegsten sinn:
- Péng
- Middegkeet
- Fibro Niwwel / Gehéierniveau
- Angscht maachen
- Depressioun
- Grippe-ähnlech Symptomer (am chroneschen Ermëttlungssyndrom)
Angesinn vun der Erhéijung vun der Erhéijung
Et ass wahrscheinlech net realistesch fir Iech fir all Dag Aarbecht oder all Stress ze beandrocken an all Äert perséinlecht Liewen.
Wat mir maache kënnen, kann awer erkennen, wéi d'Ëmstänn eventuell eng Notzou vu Recouvrement ausléise kënnen an ze plangen. Zum Beispill kenne näischt fir déi zwou Deeg no Chrëschtdag. Wa méiglech, Zäitpläng ze maachen no grouss Evenementer, déi Dir wësst, kommen.
Wann Dir e puer Flexibilitéit an Ärem Aarbechtsplang schreift, da kanns du e Weekend an der Mëtt vun der Woch kucken, fir datt Dir e puer ze erhéijen, ier Dir de Sprong erëm zréck spréngt. E bësse méi Pausen kann och verhënneren, datt Dir esou vill Recuperatioun néideg ass.
Wann Dir net eng aktuelle Recuperatiounszäit ze schréiwen oder Ärt Liewen ëm Är chronesch Krankheet ëmzebren, gitt sécher datt Dir esou vill wéi Dir kënnt. Bestelle Liewensmëttel online iwwerpréiwen a probéiert ze verspriechen am Kontext vun Ärer Aarbechtswoche. Kann eng aner kréien Är Kanner op Fussball? Kann Är Kanner méi maachen am Haus? Wat fir Aarbecht kann Dir fir en aneren delegéieren? Ruf an d'Verstärkung!
Dir kënnt och Virdeel profitéiere fir eng extra Rëscht ze bréngen ier e grousst Evenement. Dat kéint hëllefen, datt Äre Kierper duerch ewëlt e bësse méi wäit kënnt, wat d'Erhuelung vun Ärem Recovery konnt beschleunegen.
Liewen net ëmmer sou wéi et wëllt. Dir musst wahrscheinlech eng Aarbecht oder eng Schoul mat engem Symptom Flügel goen oder probéiert Wäschung op Äre Deeg ofhuelen anstatt Ruhestellung ze maachen, well wann Dir soss nach eng Kéier ze maachen, richteg? Wann dat ass Är Realitéit, ass et alles iwwer d' Stëmme selwer, fir datt Dir weider geet.
Och léiert sech Gedold ze sichen. Zu Zäiten hu si wéi ee Auto, deen aus Gas leeft, mee iergendwou trotzdem goen. Gitt net ze schwéier fir Iech selwer ze halen wann et schwéier ass dréit ze drécken, oder wann Dir eng Zäit brauch, fir besser ze fillen an e bessere Mataarbechter oder Schüler ze sinn.
Gitt sécher Är Dokter iwwert dësen Symptom ze diskutéieren, besonnesch wann et e groussen Deel vun Ärem Liewen ass.
Hien / hatt kann virstellen Iddien iwwer Behandlungen oder Liewensstil Ännerungen déi Dir kéint hëllefen Iech ze hëllefen.
Dir kënnt och profitéieren, am Allgemengen an wann et ëm d'Gewunnecht kommt, wann Dir bësse Gewierze bitt wann et schlofen an Är Ernährung kommt.