Eng Alternativ Therapie, bekannt als Akupressur, gëtt heiansdo benotzt fir géint repetitive Verletzungsverletzungen ze schützen, e gemeinsaamt Aarbechtsplazproblem. Et gëtt gesot, datt d'Akupressure-Techniken kënnen hëllefen, Karppentunnelsyndrom , Tannonitis vum Handgelenk oder Hand ze verhënneren, an aner Froe vu réckleefegen Beweegungen wéi laangwiereg Keyboarding.
Mat Mark vu Symptomer vu Schmerz, Kribbelen, Taubness, Schwellung oder Rötung vum betroffenen Gebitt, a Verloscht vu Flexibilitéit an Kraaft, widderstänneg erneierbar Verletzunge kënnen bemierkbar sinn mat Ärer Fähigkeit fir liicht Aufgaben ze maachen.
Mat enger Verlängerung kënne dës Verletzungen och temporär oder permanenter Schued bei der Maus an de Kierper (dh d'Muskelen, Nerven, Sehnen a Bande) an d'Verdichtung vu Nerven oder Gewëss bewirken.
Verhënnerend repetitive Strafschued
Well repetitive Dehuprenker kënnen schwéier behandelt ginn, Schrëtt ze verhënneren, datt esou Verletzungen essentiel fir gesond funktionnéieren. Zousätzlech fir d'Verännerungen zu Äre Aarbechtsgewunnechten (z. B. häufleche Pausen ze maachen, Dehren a verbesseren Är Büro Ergonomie), mat der Akupressioun kann dozou bäidroen, Zirkulatioun ze stimuléieren, Muskelkraft ze vermeiden an Är Kierpergebierde selwergeheescht Kapazitéit ze stärken.
Längt an der traditioneller chinesescher Medizin Acupressure verbraucht d'Mataarbecht vum Fanger op spezifesch Punkten am Kierper. Déi selwecht Punkten, déi an der Akupunktur benotzt ginn , sollen dës Punkten op verschidde Meridiane geluewe ginn (dh Kanälelen, duerch déi d'kierperlech Energie vun der kierperlecher Energie oder "chi" gedréckt gëtt).
No den Prinzipien vun der traditioneller chinesescher Medizin kann d'Gesondheetsproblemer vu Onbalancitéit oder Blockaden am Kierper vun der Energie entstoen. D'Akupressur vun der Stimulatioun gëtt gesagt fir de Flëss vu Chi zu verbesseren an amgaang ze heelen.
Et ass och d'Theorie, datt d'Akupressur d'Verëffentlechung vu schmerzléisende Chemikalien ausléisen kann, déi natiirlech an Ärem Kierper fonnt ginn.
Fuerschung
Et ass momentan e Mangel un Studien ze entdecken ob d'Akupressur wirksam ass fir d'widderhëlt Belaaschtung ze verhënneren. Tatsächlech gëtt et wéineg iwwer d'Effektivitéit vun all Behandlungsoptioun fir seriöer Verletzungsverletzungen bekannt, sou de Rapport deen am Joer 2007 publizéiert gouf.
Et ass och e Beweis, datt d'Akupressur hëlleft géint Schief ze schützen (e Symbol vu repetitive Verletzungsverletzungen). An enger Rechercheproblematik, déi am Pain Management Nursing 2014 publizéiert gouf, analyséiert d'Wëssenschaftler 15 fréier verëffentlecht Studien, déi d'Akupressiounseffectéiere vu Konditiounen wéi Menstruellenpärelen , Schmerzreflema a Kappwéibehandlung testen a feststellen datt d'Technik kann hëllefe fir Schmerzlaf. Allerdéngs hat dës Kritik net op d'Benotzung vun der Akupressioun geschéngt wéi eng Schold Präventiounsstrategie.
Akupressur benotzen
Akupressiounstechniken auszeüben ass ganz einfach. Mat Daumen oder mëttlere Fanger an engem 90-Grad-Wénkel bis op d'Haut, géi ëmmer a wuessendem Drock op de spezifizéierte Punkt (kuckt hei ënnendrënner). Halt dësen Drock fir zwou bis dräi Minutte virum Release.
Et ass wichteg ze bemierken datt all Akuppriecher sech anescht fillen. Während e puer Punkten weder schmaacht, schlecht oder spannend sinn, muss de Drock net schmerzhaft sinn.
Fir Stressversécherung ze verhënneren, probéiert dës Akupressuren ze konzentréieren.
D'Punkten mussen net zesummen benotzt ginn fir effektiv ze sinn, also wielen d'tensescht Punkte wann Dir net genuch Zäit fir déi ganz Routine hutt.
1. Sumpf vun der Curve (LI 11)
Biede den Arm, sou datt Är Hand mat der Këscht steht. De Punkt ass um baussenzegen Enn vun der Ellbuff Kierf.
2. Drëtt Mile (LI 10)
Vun LI 11 zeechnen eng imaginär Linn fir Ären Daag. De Punkt ass dräi Fanger breed Linn vun dëser Linn. Fillt d'Géigend am meeschten Offerpoint.
3. Outer Marsh (LU 5)
Maacht e Faarwen a béit Ären Ellbang liicht. De Punkt läit um Ellbuff Kierfecht op der äusser Säit vun der Sehne.
4. Enn vum Dall (LI 4)
Dëse Punkt ass um héchste Punkt vum Muskelgehalt tëscht Daumen an Indexfinger wann se niewendru sinn.
Opgepasst: benotzt dëse Punkt net wann Dir schwanger sidd.
5. Bannenpaart (PC 6) an Outer Pass (TW 5)
TW 5 ass op den äusseren Zierarm, dräi Fanger breedeg aus der Handgelenkkniet an an der Mëtt vun den zwou laangen Armbonen. PC 6 ass genee contraire, op den Innenunterarm tëschent den zwou Sehnen.
6. Groussmound (PC 7)
Dëse Punkt ass um Mëttelpunkt vun der innere Handgelenk, tëscht den zwou Sehnen.
7. Energie Schwämm (TW 4)
De Punkt ass am Huelbeen am Zentrum vun der Handgelenkknoss, op der rietescher Uewerfläch vun der Hand.
8. Marsch am Crook (PC 3)
Maacht e Faarwen a béit Ären Ellbang liicht. De Punkt ass um Ellbuff Kierfecht op der Innenseite vun der Sehne.
Maacht weg datt d'Ofdreiwung als Beweis fir d'Verhënnerung vun der Verletzung virgesinn ass a sollt net als Ersatzstoffer benotzt ginn. Wann Dir Är Handgelenk oder Schmerzen erliewt, kuckt Ären Arzt anstatt ze versichen d'Akupressure selwer ze behandelen.
Quellen
Chen YW1, Wang HH2. "D'Effizienz vun der Akupressur op d'Schmerz op d'Schëlleren: eng systematesch Iwwerpréiwung." Pain Manag Nurs. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
National Center fir Komplementaritéit a Integrativ Gesondheet. "Akupunktur: An Tiefen". NCCIH Pub No .: D404. Januar 2016
National Institut fir Neurologësch Stéierungen a Stroke. "NINDS repetitive Bewegungskrankungen Informatiouns Säit". 11. Juli 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Wiederholte Verletzung." Lancet. 2007 Mee 26; 369 (9575): 1815-22.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.