Wann Dir Kniewesschmerzen hutt , kënnt Dir vun de qualifizéierten Servicer vun engem physeschen Therapeut profitéieren, fir datt Dir Äert Schmerz verfollegt an zréck an Äre virdrun Niveau vun der Funktioun. Schmerzt op der Innere, oder medial, Deel vun Ärem Knie kann eng Conditioun genannt pes anserine bursitis a tendonitis .
Wat ass d'Pes Anserine?
D'pes anserine ass e anatomesche Numm fir de Plaz wou dräi Thranen an den Shin-Knach setzen.
D'Sehnen bilden d'Form vun engem Goosefouss, an de Numm pes anserine ass iwwregens "Goose Foot". Dräi Tendenz maachen d'pes anserine Insertion. Dat sinn:
- De Sartoriusverband
- D'Gracilis Sehne
- D'Semitendinosisstoun vun Ärem Hamstring
Déi dräi Sehne sinn déi pes anserine aus dräi verschiddene Gebidder vun Ärer Hëf entstinn, a si maachen dräi ënnerschiddlech Aktiounen fir den Knéi an den Obschwëll. Dëst mécht Äusentzündung an Behandlungsmethoden an der Bursitis erauszefannen.
Ënner den dräi Sehnen vun den pes anserine ass e Bursa, e flëssege geckten Sak, deen d'Sehnen hëllefe gedeelt a rutscht iwwer den Shin-Knochen liicht. Dëst Bursa kann entzündegt a gereizt ginn, a verursaacht Pess Aneren Schmerzen.
Wou ass Pes Anserine Bursitis a Tendonitis Filz?
Wann Dir pes anserine Bursitis oder Tendonitis ass, gëtt d'Schinn normalerweis am internen Aspekt vun Ärem Kniegelenk, knapps ënnert der gemeinsamer Linn, gefillt.
Heiansdo wärt de Schëller ëm den medialen a fréieren Deel vun Ärem Shin-Knochen ëm.
Ursaache vu Pes Anserine Bursitis an Tendonitis
Pes anserine Bursitis ass normalerweis duerch repetitiv Belaaschtung an d'Belaaschtung fir d'pes anserine Insertion verursaacht. Dëst geschitt normalerweis an Leefer, déi hir Trainingsintensitéit ze séier gewisen hunn, awer et kann och bei Athleten als Iwwerbesserung verletzt ginn.
Heiansdo, pes anserine Reizung kann op engem direkten Schlag un de internen Aspekt vum Knie kommen.
Physikalesch Therapie fir Pes Anserine Bursitis a Tendonitis
Wann Dir Mediallekréien a Verdächtegen hutt mat pes anserine Bursitis, kënnt Äre Dokter Iech op eng physesch Therapeur fir Evaluatioun an Behandlungen. Dir kënnt och Är PT via direkten Zougang besichen .
Komponentë vun der PT-Evaluatioun fir pes anserine Probleemer schloen, awer sinn net limitéiert wéi:
- Geschicht z'erreechen. Är physesch Therapeur freet Iech Froen iwwer wéi Äert Schmerz ugefaangen huet, wéi et sech ännert, a wat fir Aktivitéiten d'Verhënnerung vun Ären Symptomer erofsen. Är PT soll och Iech froen mat fréiere Episoden vum medialen Kniewel an iwwer aner Behandlungen, déi Dir versicht hutt fir Är pes anserine bursitis.
- Palpatioun . Palpatioun befënnt Hänn benotze fir anatomesch Strukturen an enger PT-Evaluatioun ze beréieren. Är PT sprécht de Gebitt vun Ären pes anserine fir ze bestëmmen, ob d'Bursa a Sehnen inflammed sinn.
- Knie a Hüfte vu Bewegungsmodus (ROM) . Äre physeschen Therapeur kann e Goniometer benotzen fir d'Romm vu Knie a Hüttgelenken ze mëschen.
- Flexibilitéitmoossen. Normalerweis kënnen d'Dichtheet an Hamstringen, Hütt oder Muskelschneiden Iech virstellen, datt Dir Probleemer huet. Äre physeschen Therapeur kann d'Flexibilitéit vun ënnerschiddleche Muskelgruppen messen fir ze beurteelen, ob d'Dichtheet Är Pes anserine Bursitis verursaacht.
- D'Mesure vun der ënneschter Eckstäerktkraaft. Heiansdo kënnen d' Schwächtegkeet an den Hënnmuskelen Äre Knéi an enger ongeschaafter Plaz während Laachen, Trëppelen oder Sprangen ophuelen. Dës Positioun vun Ärem Knie kann Stress erhéigen an ze strapazéieren ëm Är pes anserine an et kann zur Reizung kommen.
- Balance assessment. Eng Verloschterhale vu Balance a Sensibilitéit vu Protoepsen kann méi verstäerkt Stress ëm Äert Knietgelenk plangen, an dëst Stress kann d'Pess anserine Sehnen a Bursa irritéieren, wat zu enger medialer Knierer Schmerz gëtt. Äre PT wäert speziell Tester maachen fir Är Balance auszeschaffen an festzestellen, ob dëst bei Ärem Problem dozou bäidroen kann.
Wann Är physesch Therapeut informéiert iwwer Är Konditioun während der initialer Evaluatioun, kann e fokusséierte Behandlungsplang virgesi sinn, fir Iech ze hëllefen, Äert Schmerz ze reduzéieren an zréck op Äre viregten Aktivitéitsniveau zréckzekommen.
Physikalesch Therapiebehandlung vu Pes Anserine Bursitis a Tendonitis
Är physesch Therapeur kann vill verschidde Behandlungen ubidden fir Är pes anserine Bursitis an Tendonitis ze verwalten. Dëst kënnen:
Übungen . Ausübung ass ee vun Äre Haaptinstrument fir Är pes anserine bursitis. Är PT wäert Iech wahrscheinlech do Praxis an der Klinik maachen, an hie kann en Heiserprogramm virschreiwen fir Iech während Ärer Rehabilitéit ze schaffen. Typesch Übungen fir pes anserine bursitis include:
- Flexibilitéit. Déi pes anserine Insertion ass vun dräi verschiddene Muskelen, sou datt Är Flexibilitéit exercéiere verschidde Strécke. Typesch fir Äert Hamstringen, Hëfte an Héichten an Äert Gezei a Äert Gesiicht recommandéieren fir d'Mobilitéit vun de Muskelen an Sehnen ze verbesseren déi d'pes anserine ausmachen.
- Verstäerkung vu Gebaier. Während Ärer PT-Evaluatioun kann Är Therapeur verschidde Muskulaturgruppen entdecken déi kënnen schwaach sinn an datt Dir zu Ärem Problem beitraent. Hien oder hatt schrëftlech Ofgäng ze maachen fir Muskelen ëm den Kniew ze verstoppen (wéi de Kuerzbok quad). Héih Verstäerkung kann néideg si fir Iech besser ze hëllefen d'Positioun vun der Schéi a Kniet besser ze kontrolléieren fir Stress ëm Är Pess anzereien.
- Ausernanersetzung. Wann Äre Therapeut mengt, datt de schlechte Balance an d'Proprioceptioun kéint zu Äre Pes anserine Bursitis bäidroen, kann hien oder e spezielle Übungen vereinfachen fir Iech ze hëllefen d'Gläichgewiicht ze verbesseren. Dir kënnt e BAPS-Bord oder Wobble-Brett an der PT-Klinik benotzen, a spezifesch Waagewëllegen kënne vir Är Home-Trainingsprogramm verschriwwen ginn.
Physikalesch Modalitéiten . Är physesch Therapeut kann hëllefe verwalten Är pes anserine Schmerz mam physesch Modalitéiten wéi d'Eis oder d'Hëtzt. Heiansdo gëtt Ultraschall benotzt fir den lokalen Zirkulatioun ëm Är pes anserine ze verbesseren. Iontophoréis kann benotzt ginn fir d'Entzündung ëm d'Bursa an d'Sehnen ze nidderzeloossen.
Caution soll mat passive kierperlech Modalitéiten benotzt ginn - vill Studien hunn wéineg oder guer näischt beaflosst fir dës Behandlungen ze benotzen. Wann Är PT passiv Behandlungen fir Är pes anserine benotzt, stellen Sie sécher datt hien oder si och aktive Behandlungen, wéi Egal ausgeseit, datt Dir kënnt Är Conditioun verwalten.
Aktivitéit Modifikatioun . Äre physeschen Therapeur kann Iech soen wat Dir maacht wann Dir pes anserine Bursitis hutt, an hien oder hatt kann och soen, wat fir ze vermeiden . Wann Dir Är Aktivitéiten änneren an d'Zäitaktivitéit temporär stoppt, kënnt Dir Äert Schëllere séier ofstëmmen. Är PT kann Dir och hëllefen Iech e Plang ze entwéckelen fir sech op Är normale Aktivitéitstheorie zréckzekommen ouni Är Pess anzereine Schmerz ze retten.
Wann Dir pes anserine Bursitis oder Tendonitis ass, ass Är physesch Therapeutin eng grouss Ressource fir Iech ze hëllefen deng Péng ze managen an Strategien ze realiséieren, déi de Schmerz weg ze halen. Hien oder hatt kann Iech séier a sécher zeréck an Äre fréiere Niveau vun Aktivitéit zréckkommen, wann Dir mat pes anserine bursitis beschäftegt.