Behandlung vun Tendonitis

Tendonitis geschitt wann et Entzündung an Irritation vun de Sehnen ass. Tendons sinn déi knapper Band-ähnlech Strukturen, déi Muskelen am Knuet verbinden. Wann de Muskelkontrakt gëtt, gëtt d'Sehne staark gezunn. Tendonitis geschitt wann d'Sehne geflutscht ginn duerch Schued oder Overuse .

1 -

Rescht d 'Injury

D'Tendonitis-Behandlung muss ugefaangen duerch d'Vermeidung vu verschlechtert Beweegungen. Dëst bedeit datt eng Paus vun enger Lieblingsaktivitéit während enger Period vu Zäit ass, awer dëst ass e noutwendege Schrëtt, fir datt déi entzündelte Sehne fir ze heelen. Et gëtt och an der Tendonitisbehandlung recommandéiert fir Alternativ Aktivitéiten ze probéieren; Zum Beispill, wann Dir e Läfer sidd, deen Schwieregkeetswénkele wéinst Tendonitis erliewt, probéiert Schwamm an Äre Workoutprogramm ze schafen. Oft gëtt eng Schëtze oder Haft verginn, fir d'Géigend ze schützen.

2 -

Ice d'Tendons

D'Entzündung vum Gebitt vun der Entzündung ass e wichtege Bestanddeel vun der Tendonitisbehandlung. D'Glace hëlleft der Entzündung ze kontrolléieren an d'Schwellung ze verringeren. Duerch d'Minimaliséierung vun Entzündung a Schwellunge kann d'Ofdreiwung an hiren gewéinleche Staat zréckkéihen an hir üblech Funktioun virstellen.

Eis ass och eng effektiv Schmerzliicht, datt vill Patiente nach méi effektiv sinn wéi d'Medikamenter déi de Mound noginn. Dir kënnt d'Ofwaasser hält, awer faalen Bremsen, fir datt d'Haut erëm ënnert d'Iisleg wärmt.

Méi

3 -

Huelt Anti-Inflammatory Medikamenter

Nonsteroidale anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) beinhalt eng laang Lëscht vun Méiglechkeeten wéi Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex a vill anerer.

D'Tendonitisbehandlung kann verbessert ginn duerch dës Medikamenter déi d'Schmerzen an Schwellungen reduzéieren. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir dës Medikamenter starten, well et méiglech Medikamenter kënne verhënneren dass Dir NSAIDs sécher gemaach hutt.

Méi

4 -

Opgepasst eng Schéiss vu Cortison

Wann d'Symptome vun der Tendonitis persistent sinn, kann eng Injektioun vu Kortisone berücksichtegt ginn. Cortisone ass eng staark anti-inflammatoresch Medikamenter, awer amplaz vu mëndlechem Ugekloten, gëtt et direkt an d'Entzündungsplaz gesprëtzt. Dëst kann extrem nëtzlech sinn fir Situatiounen, déi net verbessert sinn mat Rescht.

Net all Typ vu Tendonitis kann mat Cortisone Injektiounen adresséiert ginn! Zum Beispill ass d'Achilles tendonitis selten duerch Kortisone injizéiert wéinst der Besuergt iwwer de méiglechen Ausbroch vun der Sehne . Cortisone Injektiounen hunn och méiglech Nebenwirkungen, déi Dir bewosst sollt ginn, ier e Schéiss gemaach gëtt.

Méi

5 -

Stärkung a Physikalesch Therapie

Déi korrekt Verstäerkungstechnik kann Iech hëllefen, Tendonitis ze vermeiden wann Dir Är Muskelen an enger sécherer, efficacer Manéier benotzt. Zum Beispill, Patienten mat Rotator-Manschon tendonitis kënnen Weeër léieren fir d'Schëller ze bewegen déi net entzündlech sinn. Begéinen net Übungen bis d'Entzündung vun der Tendonitis sech opgemaach huet!

Méi

6 -

Take Breaks

Alternativ Repetitive Aufgaben mat Brëchen, fir Stress op den Sehnen ze entfléien. Kënnen eng Aktivitéit kontinuéierlech fir Stonnen un enger Kéier. Fir déi mat iwwerentwéckelt Tendonitis, versicht Äert Training ze variéieren fir de repetitive Stress vun enger Aktivitéitsaktivitéit ze entlaaschten.

7 -

Protect the Tendons

E puer Patiente déi chronesch Tendonitis hunn chronesch Erliewnisser beim Schutz vun de betroffenen Gebitt bei der Ausféierung vu verschiddenen Aktivitéiten. Zum Beispill, Handgelenksplane kann getraff ginn, während Gartung oder Chopat-Tréine (patellar Tendonitis) kënne getraff ginn.

Closing Thoughts

D'Schrëtt hei ënnendrënner sinn normalerweis eng adequat Tendonitisbehandlung, an déi meescht Patienten hunn hir Resolutioun vun hire Symptomer. Léieren fir Aktivitéiten ze vermeiden, déi e Tendonitis Flare up kënne verursaachen kann och wichteg sinn. D'Tendonitis wéinst Grondlagbedingungen wéi Arthritis a Gutt sinn méi schwéier a behandelen méi méi oft. Déi bescht Gestioun vun dësen Situatiounen ass Äert Bestietnis, Flaratiounsaachen vu Gicht-Attacken oder arthritesch Episoden ze vermeiden, a fir Aktivitéiten ze vermeiden, déi Dir Tendenz zur Sprooch tendoniséiert huet.