Menopause kann eng Zäit vun der grousser Ëntwécklung sinn fir e puer Fraen, anerer anerer Küst duerch de Wandel komplett entfesselt. Déi meescht Fraen, an och Männer, déi d'hormonell Balance sech veränneren, déi bis zum Enn vun de Kanderechter fir all Symptomer féiert. Wat vill weess net, datt et e komplexen Interplay tëschent dësen Hormonen ass a vill aner Chemikalien, déi den Kierper a Gehir op hunn.
Wat sinn Endorphine?
Eng Kategorie vun Chemikalien, Neurotransmitter existéiert am Nervensystem an als Bandefuerschung fir Relais Informatiounen, kann alles beaflossen vun der Stëmmung, dem Schlof, an der Konzentration op d'Gewiicht Regelung an aner wichteg Fonctiounen am ganzen Kierper. Endorphine, vun deenen et op d'mannst 300 verschidden bekannte Arten stinn, sinn Neurotransmitter, déi natierlech am Gehir ersat ginn a sinn mat Gléck, Zufriedenheit an e Gefill vu Wuelbezueler verbonne ginn.
D'Verëffentlechung vun Endorphinen gëtt duerch verschiddene verschiddene Ëmstänn ausgeléist, vu Schmerz op Bewegung. Eegent Iessen vu bestëmmte Liewensmëttel wéi Schockela oder schaarf Pipere kënnen d'Endorphin-Sekretioun induzéieren, wat erklärt, firwat verschidde Leit sech während stresseg Zäite schocken.
Endorphine sinn interagéiert mat opiate Rezeptoren am Gehir, a mëttelméisseg wéi d'Erfahrung Schéinheet, ähnlech wéi Drogen, fir den selwechten Zil z'erreechen wéi Morphin a Codein.
D'Secretioun vun Endorphinen induzéiert d'Gefill vun der Euphorie, kontrolléiert den Appetit a spillt eng Roll am véiert gezielt Balance vu Geschlechtshormonen wéi och Immunitéit.
Endorphine a Menopause
Während der Menopause, wann reduzéiert Niveau vun Ängrogen a Progesteron zu Perioden gëtt, déi onregelméisseg a schliisslech ophaalen, ännert d'Verännerungen am hormonellen Balance zu villen Fraen a verschlëmmend a / oder onbekoende Symptomer.
Dorënner:
- Hot flashes
- Night Schweess
- Bäihuelen
- Bewisen
- Stéiereger Schlof
- Irritabilitéit
- Depressioun / Angscht
- Middegkeet
Wéi Ästrogen a Progesteron hunn d'Endorphine fonnt a vill an dëse Symptomer eng Roll ze spillen. Studien hu fonnt datt Männeropausalfraen méi nidderegen Endorphinniveau sinn wéi d'Männer menstruéiert an datt déi Endorphine direkt e waarmen Blitz falen an dann an der Paus ëmmer nees an de 15 Minutten no enger.
Méi Endorphine Through Exercise
Vill Leit hunn vun engem "Leeferhéich héieren", wou Athleten, déi wäit Strecken lafen, beschriwwen hunn e Gefill vun eegene Geescht fir Euphorie. Dëst Phänomen kann op Endorphinen zouginn während enger Upassung.
Aerobesch Übung ass e bekannten Trigger fir d'Verëffentlechung vun Endorphinen, an duerfir e Wee fir Afloss op d'Schwieregkeet an d'Dauer vun menopausalen Symptomer. Physikalesch Aktivitéit huet gezeechent datt sech zu engem gesonden Lifestyle beaflossen, méi langweileg Alterung a Präventioun vu Krankheet. Zousätzlech hëlleft et Hormonen duerch d'Verëffentlechung vun Endorphinen, doduerch e positiven Afloss op menopausal Symptomer.
Besonnesch Übung, déi d'Herzreschter erhéijen, wéi Herz-Kreislauf Aktivitéiten, d'Verëffentlechung vun Endorphinen ausléise wéi och d'Zirkulatioun an d'Sauerstoffloss iwwer den ganzen Kierper verbessert.
Tatsächlech huet d'Relatioun tëscht Exercice an Endorphin-Sekretioun vill Forscher gefrot fir d'Bewegung als Behandlung fir Patienten mat klineschen Depressiounen ze investigéieren.
Aner Aktivitéiten déi den Endorphin Secretion förderen
Verschidden Studien hunn festgestallt, datt d' Akupunktur , d'Massage an d'Meditatioun effektiv an der Ausléisung vun der Endorphinverhënnerung sinn, an de Sex ass och e bekannten Mechanismus fir d'Endorphine ze liberéieren.