Kachen Mat Fibromyalgie a chronesch Mëssbrauch Syndrom

Keys op Cuisine Survival

Wann Dir Fibromyalgie oder chronesch Miwwele Syndrom huet , kacht et e puer Erausfuerderungen, déi an der Kiche steet an der Kiche kënnt verursaachen a trauen dech eraus; Probleemer mat kuerzfristegem Gedächtnis a Multiplizéieren maachen et schwéier fir d'Schrëtt och ee einfache Rezept ze maachen; an et ass einfach ze frustréiert an iwwerflunn mam ganze Prozess.

Et kann behaapten, datt et ganz zoumécht, awer dat ass net realistesch fir déi meescht vun eis. Krank ass oder net, mir mussen ufänken. Well vill vun eis mat dëse Konditioune eng speziell geschnidden Diät erfuerderen, oder op d'mannst besser wéi wann et iesse gesond ass , ass Kachen essentiell.

Glécklecherweis ass et vill, wou Dir kënnt fir ze kachen a vereinfachen hir Stress op Ärem Kierper vereinfachen.

1 -

Déi richteg Tools

Net all Kichenapplikater si gläicht. Verschidde vu Leit sinn méi einfach wéi aner, an e puer dovunner kënnen verschidden Aarbechte méi einfach maachen.

Dir fannt iwwer vernünft Präisser wéi Peeleren a Messbecher, déi gepolstert oder ergonomesch Griffelen hunn. Déi Leit kënnen Är Hänn behalen esou séier wéi méiglech ze reduzéieren an d'Energie vum Energie ze maachen fir einfach Aarbechtsplazen ze maachen.

Hutt eng Zäitech ze maachen a Formen a Flaschen? Een dënnen Kautschuk Gripper kann eng grouss Hëllef kréien, déi Iech erlaabt e besseren Halt op Lidder ze kréien. Et sinn och Schëffer fir oppene Tools déi "V" mat Réckfalen geformt sinn, déi an de Rinnen op Lidder fangen. Verschidde Leeschtunge sinn Hand an déi aner kënnen ënner engem Schaf opgebaut ginn, sou datt Dir nëmmen eng Hand brauch.

Eng gutt Messer sinn och gutt fir d'Energie ze konservéieren. Gutt sinn ze deier. Wann Dir gutt Messer net leeschte kënnt, probéiert et an engem Stol oder Schëffer ze investéiere wat e gudden Rand op hinnen hält.

Kichendools wéi dës sinn super Saache fir als Geschenker ze froen, virun allem vu Leit, déi an der Kichen handelen a wahrscheinlech all Zorte vu Saache sinn, déi hinnen hëllefen.

2 -

Keep It Handy

Esou wéi méiglech, probéiert d'Déiere ze benotzen déi Dir benotzt vill, wou Dir kënnt se einfach maachen.

Zum Beispill, wann d'Läffelen an d'Spatel an engem Zocker am Zocker sinn, brauch et ganz wéineg Ustrengung fir een ze bekämpfen wann Dir et braucht. Knifeplaze sinn eng gutt Iddi.

Wann Dir kuerz op e Géigendeel gesitt, kënnt Dir Saachen, wéi Wandmaart Racken oder Magnetsstreif fir Messeren erkenne loossen, déi direkt virun Ärem Aarbechtszich sinn, während Dieren d'Klengen kloer maachen.

Dir kënnt och manner frustréiert sinn, wann Dir net iwwer Schreiflächer ze gräifen fir Är Tools ze sichen.

3 -

Den Liftung miniméieren

Stacken vu Poten a Pannen oder Glasmëscherbecher kënnen heefeg séier kréie kënnen. Also musst Dir net déi all déi erof ophaalen, fir op déi ënnescht ze kommen, datt Dir wëllt an d'Regal kucken, fir se se separat oder a kuerzer Stack ze speparen.

Et ass och nëtzlech fir Glas Schielen mat Plastiks ze ersetzen déi vill manner schueden.

Bedenkt d'Gewiicht vun Saachen wéi Platzen, Kaffelen, Brëller a Kaffebärer. Et kann hëllefen, hir mat dënnen, liicht Gewiicht ze ersetzen.

4 -

Héichten a Lows

Wann Dir Är Saachen hutt, déi héich oder kleng gelagert sinn, probéiert d'Tools ze benotzen déi minimiséieren wéi vill Dir ze biegen, aushalen, a Bilanz.

Kichechställ sinn praktesch, awer si kënnen ongeschaaft ginn fir op a fir ze kommen. Kombinéiert dat mat engem schwindeleschen Zauber an et kéint d'Katastrof virstellen.

Ee kräftege Liichtkraaftklappe ass e bessert Optioun fir erauszefannen, wat aus Ärem Räich kënnt. Zwee oder dräi kleng Schrëtt sinn vill méi sécher wéi Kletteren op engem Stull. Vill Gréissten a Stile ginn erstallt, déi an den Raum niewend Ärem Frigidaire oder an der Kanteschtel sinn.

Dir kënnt och Spillplazen op laange Stécker kafen, déi Iech hëlleft fir Elementer aus héich oder kleng Regaler ze kréien oder wëlle Saachen aus dem Buedem. Wann Dir musst nidderegen niddereg sinn, hakelen oder op den Knéien kommen, ass normalerweis besser wéi beim Biegen. Lauschtere bei den Kierfecht vun Ärem Kierper a miniméieren d'Dinge, déi Schold verursaachen.

5 -

Huelt d'Strain Off Your Legs

E Stack op engem haarde Bueden beim Kachen kann e vill Beinpabe an Ersatzstéck verursaachen. Et ass eng gutt Ursaach professionnelle Käch Erwannen gutt gepolsterten Schong an op Gummispezialitéiten.

Ausgedeelt Är Kichen mat Matten oder mat Teppecher, a Schëdden oder Kleederschueder beim Kachen, maacht e groussen Ënnerscheed.

Fir Aufgaben, déi Iech op ee Plaz fir méi wéi e puer Minutten halen, wéi et Geméisgaachen oder aner Präpesch Aarbecht schneiden, probéiert sech un der Dësch oder der Fréih bar.

6 -

Halt of Track Wat ass weider

Duerch eis nogeloossen Gehirn a kuerzfristeg Gedächtnisproblemer hu mir normalerweis op e Rezept (oder d'Këscht) erëm vill méi wéi déi meescht Leit. Dir wëllt net wuessen oder ze verdrängen, fir et ze kucken, sou datt et hëllefe kann e gudde Besëtzer ze hunn.

Home Stores generell d'Kukebucher halen, déi d'Bicher oprecht halen, op déi richteg Säit opmaachen a liicht sichtbar sinn.

Fir Rezeptkaarten oder Stéck Pabeier, hält e Kleederpin ze praktesch datt Dir et benotzt ka mat engem Këscht ze klappen oder och wat et an der richteger Héicht zouhëlt.

Wann Dir e Rezept op engem Smartphone oder Tablet folgend ass, fannt Dir e Wee fir et ze propagéieren. Vill vun klenge Apparater sinn fir dat gewuer, an e puer Fäll kënnen duebel sou Plazen wéi och.

Dir fannt Apps, déi Rezepter liesen lauschteren, a wann déi déi gutt sinn fir Iech, da flott! Mä vill vun eis hunn méi vun engem Problem no mëndlech Instruktioun wéi e geschriwen, fir datt se net eng gutt Léisung sinn.

7 -

Organiséiere virum Start

Wéi oft sidd Dir mat der Mëtt vun eppes wéi Dir plötzlich erkannt sidd Dir aus engem Zutat, oder Dir konnt den Artikel net fonnt hunn deen Dir nächst sidd?

Wann Ären Gehir nie schafft fir Instruktiounen ze maachen, esou eppes kann Angscht , Verwirrung an Frustratioun ausléise kënnen, wat et schwiereg ass oder net onméiglech fir weider ze kommen.

Fir dat ze maachen, gitt all déi noutwendeg Zutaten aus, ier Dir ufänkt ze kachen, an ordnungsgemies ze organiséieren wann Dir se braucht.

Also raus aus de Messbecher an aner Instrumenter déi Dir braucht fir datt Dir wësst wou se sinn (a wou Dir wësst, datt se net an der Spullmaschinn gesi sinn, dreckeg).

8 -

Hutt et einfach

Mir sinn oft net déi bescht Multi-Tackleuren, also eppes, wat eis an der Kichen méi séier zerfällt wéi alles ass zevill zevill. Probéiert déi Saachen ze korrigéieren, déi dës Kéier kochten, wann et seet, datt et e drëtte Saach fir eng genee Zäit ze mëschen ass - et ass ze einfach ze verléieren, ze veränneren, an e Wrack bis op d'Zäit ze bleiwen.

Et kann e besseren Idee sinn, haaptsächlech op engem Deel vum Dinner ze fokusséieren an de Rescht einfach a prep-luminéist oder prep-gratis ze maachen. Zum Beispill, e Séchel oder rauem Geméis mat Dip sinn eng grouss Optioun, déi Iech erlaabt Iech méi Opmierksamkeet ze konzentréieren, sou datt de Protein oder e groussen Seitenmettel fokusséiert.

9 -

Vergiesst Är Pacing!

Vergiesst net, sech selwer ze kachen! Wa méiglech:

• Schafft e puer Minuten a riicht sech dann e puer Minutten
• Versicht Äert Aufgaben ze variéieren, dh wann Dir vill ze knacken huet, gitt et net alles an engem Stretch.
• Wann Dir op en Vakanz oder e groussen Event virbereet, gitt Iech vill extra Zäiten, a preparéieren alles wat Dir virkënnt, fir datt Dir et net all op eemol ze maachen.

E Wuert aus

Chronesch Krankheet komplizéiert vill vun Dag zu Dag Aufgaben. D'Wichtegst ass fir ze erënneren datt duerch Adaptatioun a nei Neitungen ze fannen ass, kanns de vläicht néideg Aufgaben wéi de Kuch ze maachen. A fir Deeg wou Dir just net kann? Schneede Iech e puer Kéis, Stéck eppes an der Mikrowelle, a maacht et einfach.