"Een Kierper an der Bewegung bleiwt a Bewegung, ausser datt et vun enger externer Kraaft aktiv ass. Wann de Kierper erëm ass, bleift se a reng. " - Sir Isaac Newton's First Law of Motion
Dir hutt vläicht héieren datt "Sëtztes ass dat neit Fëmmen". Dëst ass et, datt verschidde Joren vun der Recherche elo weisen datt de Sëtz fir nach manner wéi 30 Minutten Verännerunge vun Äre Bluttfäegkeeten an de Rescht vun Ärem Herz-Kreislauf-System verursaachen, wat zu Schied a Resultater wéi déi vun der Zigarette fëmmen.
Verlängerter Sitting Leads to Premature Death
D'Untersuchung weist datt dee längste Sëtz e Risiko fir den fréimen Doud ass . Allerdéngs, och nëmmen op all 20 Minutte stinn, kann den Zyklus vu geféierlechen physiologesche Verännerunge briechen, déi d'Sëtz ka bréngen.
Eng zunehmend zougedréinte Lifestyle , eent vun de Verbrennunge vun der moderner Existenz, huet d'Risiko vun der kardiologescher Krankheet , dem Diabetis an der Adipositas erhéicht . Fuerschung huet och festgestallt datt dee längere Sëtzzeit ass mat enger méi schlechter Liewensqualitéit an Erwuessener vun 60 Joer a méi al.
Verlängerter Sitting Leads zu Obesitéit
Aner Fuerscher hunn festgestallt datt et net ongewéinlech fir vill Leit ass fir op d'mannst d'Halschent vun hirem wackeger Stonne ze verbréngen - an deem d'Muskelen relativ idelesch bleiwen. Sou vill Leer Zäit, kierperlech aus, bréngt manner Kalorien a verréngert Gewiicht, déi schliesslech d'Adipositas erreechen kann.
Fidgeting op d'Rettung
Medizinesch Fuerscher hu festgestallt, datt e puer Leit sinn - déi beweeglech sinn, Honnerte vun Extra Kalorien pro Dag just duerch dës Extrastécker ze verbrennen.
Denkt un der Persoun, déi Dir wësst, wat et ëmmer ze stéckelen ass, klickt oder klickt op seng Stëfter, réckelt sech an de Sëtz zréck a weider. Dës Beweegunge kréien Energie, déi Kalorie verbrennt an hëlleft de Fanger méi déif wéi seng oder hir onverhuelbar Kollegen.
Besser awer nach, all ongeféier 20 Minutten a spadséiere goen.
Eng Studie huet festgestallt, datt sou mann wéi dräi fënnef Minuten Spazéierer während de ganzen Aarbechtsdeeg den Schued verursaachen, deen zu Peripheral Arterien (an den Been) verursaacht gëtt. Also gitt op a fuert. Spazéierter Treffelen ze spillen anstatt e Konferenztësch fir Stonnen unzehuelen. Stech erop am Telefon. Huelt d'Trap wann et ëmmer méiglech. Gitt emol bei kommerziellen Bremsen wann Dir Televisioun kucken. De Punkt ass fir - a behalen ze goen.
Wann Dir an engem Sessiounsaufen festgehalen sidd, maachen Äert Bestietnis, e puer Deel vun Ärem Kierper a Bewegung ze halen. Gitt Är Beem oder op de Féiss ofginn Äert Féiss ass ee vun de einfachste Weeër fir dat ze maachen. Beweegungslosegkeet ass wichteg fir lieweg Gesondheet, an déi Regel vu gudder aler Isaac Newton, datt "e Kierper an der Bewegung bleift" gëlt och fir eis Mënschen!
Quellen
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. D'Mortal profitéiert fir d'Sitzen ze ersetzen mat verschidden physesch Aktivitéiten. Med Sci Sports Exerc. 2015 Jan 26. [Epub virum Drock]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Dageszäit a Sëtzzeechen all Kéier: Ee Metaanalyse. PLoS One. 2013 13 November; 8 (11): e80000.
Levine JA. De Präsident vum Fluch: T'hat sëtzt. De Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Roll vun den nidderegen Energieausgaben a Sëtzen an der Adipositas, dem metaboleschen Syndrom, dem Typ 2 Diabetis, an der Herz-Kreislauferkrankung. Diabetis 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Sëtzen Zäit a Qualitéit vum Liewen an eeler Erwuessener: Eng Populatioun baséiert Studie. J Phys Act Gesondheets 2015 Jan 26. [Epub virum Drock]
Mayo Klinik. "Fidgeting, Beweegt ëm den Key To Why Some Do not Win Weight." ScienceDaily. ScienceDaily, den 19. Januar 1999. Accès online op http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm de 17. Februar 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Effet vun längerem Sëtzen an an der Sitzung vun der Endothelialfunktioun. Med Sci Sports Exerc 2014 Aug 18. [Epub virum Drock]