Wat muss ech fir si wëssen?
Lactase Nahrungsergänzungsmëttel sinn eng Zort Nahrungsergänzung déi typesch fir d' Laktosintoleranz behandelen. Produzéiert natiirlech an der Fusioun vun Ärem Déierein ass Laktasee en Enzym deen an der Ofschaaffung vun Laktose involvéiert gëtt (e Zocker deen an der Mëllech an aner Mëllechprodukter fonnt gëtt). Zënter e puer Leit produzéiere net genuch Laktaseer selwer, Lakta-Noutproduktiounen ze huelen, den Kier am Verdauungsmilk ze hëllefen.
Verwäertung
An deene meeschte Fäll kënnen d'Leit Laktasz-Nahrungsfäeg mussen erreechen, fir ze vermeiden datt Symptomer vun Laktosintoleranz beim Konsum vu Mëllechprodukter vermeit. Dës Symptomer bezeechent datt Krämpung, Diarrho , Gas a Blot.
Well Mëllechprodukter eng grouss Quell vu Calcium sinn, benotzen vill Leit Laktasz-Nahrungsmëttel fir d'Laktosintoleranz ze behandelen an de Kalzium z'ënnerstëtzen, deen noutwenneg ass fir géint Bedingungen wéi Osteoporose ze schützen . Entscheedend fir d'Gebaier a gesond Bunnen, Kalzium ass och wesentlech fir Bluttverpaackung, proper Funktion vu Muskelen, an d'Schécken an d'Nerve Signal.
Virdeeler
Obwuel d'Fuerschung iwwer d'Benotzung vun de Laktaz ergänzt ass zimlech limitéiert, verschidde Studië weisen datt d'Laktase-Ergänzungen e bësse vu Leit mat Laktosintolerance kréien.
An enger Studie 2010, déi an der europäescher Evaluatioun fir medizinesch an pharmacologesch Wëssenschaften verëffentlecht gouf , huet zum Beispill d'60 Leit mat Laktosintoleranz zu enger vun dräi Behandlungen zougestouss: Laktaspärungen, Ergänzunge mat Lactobacillus Reuteri (Typ vun Probiotik ) oder Plazebo.
D'Resultater vun der Studie weisen datt d'Laktase-Ergänzunge an d' Lactobacillus Reuteri méi effektiv sinn wéi de Placebo bei der Reduzéierung vun de gastroendestinalen Symptomer, déi duerch Konsum vun Laktose gebraucht ginn. D'Laktase Nahrungsergänzung war awer wesentlech méi effektiv wéi Lactobacillus Reuteri bei der Reduktioun vu Gas.
Zousätzlech ass e Rapport 2005 am Journal of the American College of Nutrition publizéiert ginn , datt d'Laktase-Ergänzungen an der Verdauung vun Laktose bei Persounen mat Laktosintoleranz hëllefen.
Caveats
Obwuel Laktasch Ergänzungen allgemeng keng Nebenwirkungen verursaachen, kënnen se allergesch Reaktiounen op e puer Leit ausléisen. Wann Dir Symptomer wéi Kneipen erleedegt, Schwieregkeeten d'Atempompel an / oder Dichtheet an Ärer Broscht ophuelen, nodeems d'Laktase-Ergänzungen benotzt ginn, Ärt Bedenken esou séier wéi méiglech maachen.
Alternativen
Während Mëllechprodukter eng Top Quelle vu Kalzium sinn, ass et méiglech mat adequate Kalziumaufléisung z'erhalen ouni Konsumenten vu Mëllechprodukter. Dofir ass d'Benotze vu Laktaz ergänzt fir Leit mat Laktosintoleranz net néideg. Net-Milkquellen vum Kalzium schafen:
- Calciumvergläicht Sojamilch (299 mg pro 8-zins Drock)
- Calciumvergläicht Orangensaft (261 mg pro 6-zins Drock)
- Firm Tofu mat Kalziumsulfat (253 mg pro 1/2 Coupe gemaach)
- Kale (100 mg pro Coupe)
- Bok Choy (74 mg pro Coupe)
- ganz Weess Brot (30 mg pro Scheff)
- Broccoli (21 mg pro 2 Coupe)
Braucht Dir se?
Symptomer vun Laktosintoleranz gehéieren d'Gas, d'Diarrho oder d'Schwellung vum Bauch no dem Konsum vu Mëllechprodukter. Wann Dir denkt, Dir kéint Laktos-Intolerant sinn, schwätzt mat Ärem Dokter. Et ginn e puer medizinesch Tester (och Blutt, Atem a Stool Tester), déi den Dokter hëllefen ze hëllefen, ob Dir Laktosintoleranz hutt.
E puer Faktoren kënnen dozou bäidroen fir Laktosintoleranz, dorënner medizinesch Stéierungen déi den Darmtest (wéi z. B. Zelliekraaft an Crohn's Krankheet ) beaflossen, méi Alter a Kompliziken aus der Chemotherapie oder der Strahlungstherapie betrëfft .
Wou si si fannen
Ween kaafen online kaaft, Laktase Nahrungsfäeg kënnen an ville Naturkatastrophen kaaft ginn, Drogerie, a Geschäfter spezialiséiert an Nahrungsergänzungsmëttelen.
Lactase Nahrungsergänzungsmethoden sinn normalerweis als Kapselen oder kaaftbar Tafelen verkaf.
Mat Laktase Supplementë fir Gesondheet
Et ass wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeiden oder Verzögerung vun Standardversécherung e schwéieren Konsequenzen hunn.
Wann Dir Gedanken iwwer Laktasch Ergänzungen fir all gesondheetlech Zwecker denkt, vergewëssert Iech Ierch Är Dokter zuerst konsultéieren.
Quellen
Byers KG, Savaiano DA. "De Mythos vun erhéijen Laktosintoleranz an Afro-Amerikaner." J Am Coll Nutr. 2005 Dez; 24 (6 Suppléaten): 569S-73S.
National Instituter of Health. "Nahrungsergänzungs Fact Sheet: Kalzium." Lescht ugesprach Januar 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "D'Effekt vun oraler Supplementatioun mam Lactobacillus reuteri oder tilactase bei Laktosintolerante Patienten: randomiséierte Prozess." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mär; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Nahrungsergänzungsmethoden, déi an de Gewiichtreduktiounsprogrammer benotzt ginn, erhéijen Darmgas bei Leit, déi Laktosabsorber dran sinn." J Am Diet Assoc. 2001 Dez; 101 (12): 1447-52.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.