Lactose Intoleranz ass d'Invaliditéit, vill signifikante Mengen vun Laktos ze verdauen, den Haaptzocker deen an der Mëllech an der Mëllechproduktioun fonnt gëtt.
Lactose Intoleranz gëtt deelweis duerch eng Mangel vu Laktas, e Enzym, deen duerch d'Zellen produzéiert gëtt, déi den Déierendometze bilden. Lactase brécht Laktose an d'einfache Form vu Zocker, Glukos a Galaktose, sou datt se kënnen duerch de Kierper absorbéiert ginn.
D 'Infants hunn déi héchste Niveaue vu Laktas, déi hinnen hëlleft, hir Mëllechmëllech ze verdauen. An ongeféier 75% vun der Weltbevëlkerung verursaacht eng genetesch Eegeschaft Laktaspiller, déi irreversibel nodeem si schüttelt. Mat Adulthood ass déi meescht Laktaseaktivitéit verluer. Obwuel de Réckgang vu Laktasaktivitéit op d'Majoritéit vun der Bevëlkerung betrëfft, huet net jiddfereen Symptomer vun der Laktosintoleranz, nom normale Mëllech vu Laktos.
Egal ob Leit Symptomer entwéckelen, ass verbonne mat der Fähigkeit vun enger bestëmmter Typ vu bakteriellen Bakterien, sougenannten Milchsäurebakterien, verbonnen, Laktos ze bremsen.
Symptomer vun Lactose Intoleranz
Symptomer vun Laktosintoleranz sinn:
- Gas
- Cramping
- Bauchwéi
- Nausea
- Bloatiséiert
- Diarrho
Lactose ass ouni Verdauung an der Dier lénks an der Dier erreecht ginn, wéinst der iwwerliewender Mengen Waasser, déi duerch Laktos an d'Dess gezeechent ginn. Waasserstoff produzéiert, a verursaacht Gas a Blot.
Natierlech Remedies fir Lactose Intoleranz
Biswäit ass wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir den Ersatz, datt Nuddelen d'Laktosintoleranz behandelen kann.
1) Acidophilus a Probiotik
Milchsäurebakterien am Darm briechen Laktose a Kuerzketten Fettsäuren an aner Substanzen, déi vum Colon absorbéiert ginn.
Si sinn an Ergänzungsformen als Kapselen, Pëllen oder Puder am Kälbereg Deel vun de Gesondheetsnahrten, Supermarchéen, Drogerie a Online.
Et gi vill verschidde Zorte Milchsäurebakterien. Déi Zorte benotzt meeschtens fir Laktosintoleranz sinn:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptokokus Thermophil
An enger Untersuchung 2000-2002 vun 61.587 Leit am Alter vu 50 bis 76 Joer, déi am Journal of the American Dietetic Association publizéiert gouf , gouf den Acidophilus fir d'Laktosintoleranz als ee vun den Haaptgrënn erkannt datt d'Leit eng spezifesch Ergänzung fir e Gesondheetszoustand hunn.
An enger systematesch Rezessioun 2005 am Journal of Family Practice verëffentlecht , hunn d'Fuerscher awer randomiséierter kontrolléiert Verspriechen gesat, déi tëscht 1966 an 2002 publizéiert goufen. Aus den 90 Studien, déi fonnt goufen, sinn nëmmen 10 Artikelen a Kritëscher ofgeschloss. Dräi vu néng Studien hunn festgestallt, datt Probiotik verursaacht Wasserstoffniveau an dräi haten e positivt an negativ Resultat. Den Atemwasserstoff-Test ass en net-invasiv Test, dat benotzt kënne fir Laktos intoleranz ze beurteelen, baséiert op der Feststellung, datt d'Leit mat Laktosintoleranz d'Erhéijung vun de Waasserstoffgas erhéijen.
Wann d'Fuerscher sech op Symptomer kucken, hunn ee vu fënnef Studien eng signifikant Reduktioun vun den Symptomer, e weidere positive a negativ Resultat, a fënnef Studien hunn keng Virdeeler. Obwuel d'Resultater vun der Evaluatioun als gemëscht Resultater fir d'Reduktioun vun Waasserstoff a schlecht Resultater bei der Reduktioun vun de Symptomer weisen, ass et wichteg ze wëssen datt all Studie eng aner Art Milchsäurebakterien, eng aner Konzentratioun a en anere Produkt benotzt.
2) Yoghurt
An alternativ Medizin, Joghurt, deen e Live aktiven Bakterien enthält, gëtt ugeholl datt Laktos Verdauung hëlleft. Wann de Joghurt verbraucht gëtt, brécht d'Sauerstoff d'Zellmauer vun de Bakterien an Joghurt.
Dëst verëffentlecht d'Enzymin Beta-Galactosidase (mat Laktase) an d'Dessert, wou et Laktosverdaach erhéijen kann.
3) Acidophilus Mëllech
Acidophilus Milk ginn gemaach duerch Lactobacillus acidophilus un Kéismëllech. Vill vun de Studien, déi mat acidophilus Milken fir Laktosverdaach gefrot hunn, hunn keng Verbesserung fonnt. D'Fuerscher spekuléiert dat et kann sinn, datt d'Acidophilusprodukter an de Studien net genug Live Acidophilus enthalen.
4) Lactase Supplementë
Tabletten enthalen Lactase kënnen mat Laktos enthaltenden Liewensmëttel geholl ginn. Fir vill Leit, Laktkugel Ergänzungen sinn nëmme fir grouss Quantitéite vun Laktos. Wann e bestëmmte Typ Laktas ergänzt net funktionnéiert, kann et wäert sinn, aner Marken ze probéieren. Verschidde Leit fënnt d'Tablettform méi héich wéi d'Kachen.
5) Diät
Et ass heefeg fir Leit datt Laktose-enthaltende Liewensmëttel ganz vermeit gëtt, awer dat ass normalerweis net onnéideg a kann zu engem Calciumdefekt beitragen.
Verschidden Diätstrategien fir Leit mat Laktosintoleranz:
- Drénkt manner wéi eng Taass Milch un enger Zäit
- D'Iessen vun Mëllech a Mëllechprodukter mat Iessen ewech wéi alleng
- Probéiert reduzéiert Laktosmilch
- Probéiert d'Joghurt anstatt Mëllech
Caveats
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt zousätzlech Tipps iwwer Ergänzungen kréien .
Natierlech Remedies fir Lactose Intoleranz benotzen
Wann Dir just Laktosintoleranz entwéckelt huet, ass et wichteg, Ären Dokter ze consultéieren. Lactose Intoleranz kann och vu Medikamenter oder enger subjektiv Zoustëmmung verursaacht ginn, déi Schied wéi Zellen den Darm beschmiert, wéi:
- Crohn hir Krankheet
- Celiac Krankheet
- Giardiasis
- HIV Enteropathie
- Carcinoid Syndrom
- Diabetesch Gastropathie
- Zollinger-Ellison Syndrom
- Alkoholismus
- Iron Mauer
Obwuel et ze séier ass, fir Nahrungszwecker bei der Behandlung vun Laktosintoleranz ze recommandéieren, andeems Är Erhéijung vun probiotik-reiche Liewensmëttel erhéicht kënne hëllefen, Är gesondheetlech Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir d'Benotze vu Supplementen oder eng aner Form vun alternativ Medizin benotzt, zéckt éischter mat Ärem Dokter. Denkt drun dass Alternativ Medizin sollt net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn.