Hei ass e Geschmaach vun esou villen leckerem Iessen fir 1 400 Kuelen
Wann Dir gären iesse kann, eng Diagnos vum Typ 2 Diabetis schéngt wéi den Enn vun der Welt vun guddem Iessen wéi Dir et weess. An et ass richteg datt Dir all Mossel gitt, deen Dir an de Mond zougemaach huet fir Ären Bluttzocker oder Glukose bei secheren a gesondem Niveau ze halen. Wann Dir Iwwerwaacht sidd, wat e Risiko fir Typ 2 Diabetis ass, da musst Dir och d'Zuel vu Kalorie fir Iech iessen.
D'gutt Noriicht iwwer dëst: Verléierene Pounds, zesumme mat anere Verännerunge vun der Liewensstil, wéi zB méi ze bewegen, kann hëllefen, Är Glukose kontrolléieren fir datt Dir Medikamenter net brauch.
Wat wäert Är alldeeg Ernärung aussoen wéi Dir ufänkt mat Ärer Konditioun äntweren? Hei ass en eenzegen Dagproblem ze soen fir Iech eng Iddi ze ginn, wéi einfach et wierklech ass gesond ze iessen ouni Iech selwer ze verhënneren wann Dir Typ 2 Diabetis hutt. Et enthält Fréie, Mëttegiessen, e Mëtteg an e Mëtternuecht. De ganzen Dag wäert d'Liewensqualitéit vu bis zu 1.400 Kalorien ergänzen - 55 Prozent vun Kuelenhydraten a 19 Prozent vu Fett. Et ass ee grousse Spréng aus Plaz fir Pläng vum Mier ze planen . Just behalen, datt Dir et ze registréieren braucht wann Äre Dokter Iech eng aner Zuel vu Kalorien ass - 1.200, soen oder 2,200 all Dag.
Frësch
Kaffi mat 2 Icedichte Fetter halen an hallef
6 ounces fett net gratis Joghurt gemëscht mat:
- 1/2 Zipperweeten ungekennzt branche Flakelen
- 8 Nuss Hënn halen an klengen Deel
- 1 Pikanen
Mëttegiessen
1 Schampes an Truthahn Wrap (1 Scheffelmeen Ham, 2 Triteren, Truthahn, Salat, Tomaten a Véierel vun engem Avocado gekuckt mat engem Biergam Balsamessalz oder Zitrounejus an an engem dënnen ganz Weess Tortilla gerollt)
1 mëttler Apel
8 bis 12 Unzen Waasser oder e Zocker ouni Fruucht
Frësch
1 Taass vu Babymierper
Dinner
1 4 onze Lachs Filet wars an engem Teppee vum Olivenueleg gespaart a gehalzt mat engem Esprit vu Pesto (gelagert oder selwergemaach)
1/3 Coupe gekrugene Braus Reis
1/2 Teller gedämpfte gréng Bounen mat enger Teppe Olivebeem a Zitrounejus, Salz a Pärp, fir ze schmaachen
8 bis 12 Unzen Waasser oder e Zocker ouni Fruucht
Owend Snack
3 (2 1/2-Zoll) Graham Cracker Quadrate
2 Séisspullisen Fett Erschéissend Mëllech oder Mandelbutter
8 Unze wéi (1 Taupe) schneiden Mëllech