Dräi Methoden fir Tracking
Leit mat Diabetis mussen verwalten wat se iessen, virun allem wéi vill Kuelegen an deene se iessen . Kuelendroune ginn a Fruuchten, Geméis, Kriisen an nogewege Liewensmëttel fonnt, a sinn deen Nährstoff deen den Bluttzocker am meeschten erwierkt. D'Zuel vu Kohbhydraten däerf ufänken iergendeng vun der Persoun op d'Mënsche ze ginn an ofhängeg am Geschlecht, Gréisst, Aktivitéitsniveau a Medikamenteregiounen.
A wann et keng Gréisst ass, passt all Diätplang, dee fir Diabetis a Gewiicht verantwortlech ass, et ginn verschidden Zorte Kuelenhydratverfolgungsmethoden, déi Iech kënnen hëllefen fir Kuelenhydrater a Bluttzocker am Ziel ze halen. Dozou gehéieren déi méi al, awer einfach fir Austauschplang, Zuel vu Kohlehydraten an Gramm z'ernimmen an konsequent Kohlenhydrat-Diät.
Wann Dir Är Nahrungsaufnahme kuckt, kënnt Dir iergendwéi all Dag iessen, wat Informatiounen u wéi Är Kierper an Iesswueren ugebuede kënnt. Wësse wéi d'Liewensmëttel Afloss op Ären Bluttzocker ginn Iech déi Instrumenter fir bessere Kontrollen ze behalen. Gitt Track vun Kuelenhydraten ass eppes wat d'Leit mat Type 1 oder Type 2 Diabetis maachen mussen.
Ier Dir Start
Kuelendroune sinn déi wichtegst Deel vum Iessen. Si hunn direkt Är Bluttzocker direkt direkt nodeems Dir se iessen. All dräi Verfuelungsmethoden ënner Hellef hëlleft Iech Är Kuelenhydrater ze halen. 15 Gramm Kohbhydrat entsprécht enger Kugrhydrate.
Wéi weess Dir wat 15 Gramm Kuelenhydrater ass? Et ass net ëmmer einfach. Éischtens, e Rendez-vous mat engem Diätetesch oder zertifizéierter Diabetis-Éducatrice, wann Dir kënnt. Och d'meeschte Nahrungsergänzer Lëscht list Ernährung Fakten Lëscht Carbs. Et gi Bicher, Apps an Internet Ressourcen fir Iech ze hëllefen, alles auszerechnen.
Exchange Meal Plan
Dëst ass eng al Versioun vun Zuelkohärren Zuel awer ka mat Erfolleger benotzt ginn.
Dëse Plang divizéiere Liewensmëttel an sechs Kategorie: Stärken, Fruucht, Geméis, Mëllech, Fleesch a Fette. Dir kënnt e gewëssen Betrag vu Kuelewaasser Betrag pro Molde ginn a benotzen se wéi Dir et wëllt. D'Servietten déi matgeliwwert hunn ähnlech Mëlelen, Kalorien, Kohlenhydraten a Fetter. Et gëtt eng Nahrungsaufgab, fir Iech ze hëllefen, wéi eng Kategorie Är Liewensmëttel falen. Et heescht den Austauschplang, well et Iech de Flexibilitéit ubelaangt fir een Iessen op der Lëscht fir eng ähnlech Iessen ze verkafen. Zum Beispill: Austausch 3/4 Téi vum Kale Kaffi fir eng hallef englesch Muffin. Exchange Liewenslëschten sinn iwwer Är Ernährung. Si kënne och an de Bicher oder am Internet fannen.
Zuel vu Kugelen
Kuelegrouwe kënne zielen wéi eng traureg Aufgab op éischt, awer wann Dir se gewinnt ass, d'Saachen vill méi einfach ginn. Wann Dir Zuel vu Kohbhydraten pro Gramm zielt, all d'Kohlenhydrate zielen. Zum Beispill, wann 3/4 Téi Müsli 22 g Kohlenhydratrice sinn, gitt Dir dës 22 g Kohlenhydrat zielen, anstatt se als een Austausch ze zielen. Zuel vu Kohlenhydraten ass e méi flexiblen Plang an zouverléisseg Iess Planz, well et méi genee ass. Dëst ass besonnesch wichteg fir Leit, déi Insulin op der Basis vun hirem Carbokydreseintrag huelen.
Fir dës Leit kënnt Dir Är Dosis anhand vun der Unzuel vun de Kuelenhydrater an der Ernärung iesst. D'Eenheeten Insulin pro Gramm Carbs ginn duerch den Dokter oder d'Diätbesteier baséiert op der Äntwert vum Kierper vun Ärem Kierper. Dëst erfuerdert virsiichteg Verfollegung an Bluttzockerprüfung fir ze kucken wéi d'Kuelenhydrater an Ärem Bluttzocker beaflossen. Fir ze léieren wéi Dir Kohlenhydraten zielt, kënnt Dir mat engem registrierten Diätetiker oder zertifizéierter Diabetis-Erzéierer treffen, wa se kënne wëssen, wou wou Kohäsiounsreschter kommen, wéi Dir Mosses benotzt, déi keng Labels hunn, wéi Dir Labels gelies hutt an wat Ressourcen ze benotzen fir Kohlenhydraten z'ënnersichen.
Heiansdo sinn d'Leit iwwerrascht wéi wat Liewensmëttel Kohbhydrat hunn .
Konsequent Kohbhydraten
Déi meescht Leit mat Diabetis profitéieren dovun aus enger bestëmmter Kohlenhydratstëmmung. Wann Dir eng konsequent Kohbhydrat-Diagnos ass, kënnt Dir beurteelen wéi Är Kierper an e bestëmmte Liewensmëttel reagéiert an erauszefannen, wéi eege Liewensmëttel musst Dir vermeiden . Dës Zort Ernährung kann och hëllefen, d'Medikaminnendatioun auszedrécken. En Diätetesch oder Äre Dokter hëlleft Iech feststellen wéi vill Gluten Dir all Dag ësst. Normalerweis bleiwen nach ëmmer Insulin oder aner Diabetiker Medikamenter. Dir hutt d'Zuel vun de Kuelenhydrater gläichméissege bei all Miel, awer braucht net déi selwecht Liewensmëttel all Dag ze iessen. Probéiert Dir Är alldeeg ze iessen an ze bewältegen .
Summement It Up
Egal wéi eng Method déi Dir benotzt, erënnere drun, datt Bluttzockerspigel nierft laang sinn an d'Nummeren ze schreiwen an och wéivill Gluten wou Dir dat Dag giess hunn . Gutt Rekordhaftung wäert Iech an Äre Dokter e geneet Bild vu wéi effizient Äre Liewensmëttelplan an d'Medikamenterplang sinn. An dat hëlleft Iech gär ze kontrolléieren an Är Zuelen am Recht ze halen .
> Quell:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA a Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Verwende de MyPyramid.gov Website als Tool fir Diabetis Self-Management Education." Diabetes Spektrum 2006 19: 122-126.
> "Meal Pläng an Diabetis." Children's Hospital vun Pittsburgh. Apr 2005. Kanner Gesondheet.
> American Diabetes Association. Standards of Medical Care bei Diabetis - 2016. Diabetis Care. 2016 Jan; 39 Zousaz 1: S1-112.