Wéi gesitt Dir e gesonden Buffet an Är Besetzt Daag
Leit sinn dës Deeg beschäftegt. Jiddereen huet méi wéi si kënnen handhaben, Jonglieren Aarbechtsplazen, Familljen, Kanner, asw. Noutwenneg Liewensmëttel a Fast Food Mahlzeeche kënne realen Tempoli spueren - mee wat bezuelt Är Gesondheet?
Dir kënnt Iech e nährende Bësch
Wann Dir Typ 2 Diabetis hutt , da sidd Dir et fir Iech selwer gesond ze ernähren.
Pre-packaged Convenience oder Fastfood, sinn oft héich an Kalorien, Zocker, Salz a Fett a kleng Nährstoffer.
Wann Dir vill vun dësen Liewensmëttelen ass, kanns de wierklech d'Gewiicht vun de Gewiichtsfäegkeeten an d'Gesondheet erhuelen.
Gesonde Liewensmëttelen Begleeden zu Hause
Kachen méi vun Äre Iessen zu Héngeren kéinten Iech besser Kontrolle iwwert Är Ernährung an Äert Bluttzockerniveau spueren an dech spueren.
Mee wien et Zäit fir Mätcher doheem all Dag ze maachen? Bon, mat enger klenger Planung an e puer Liichtleit vun Ärem Alldag, kënnt Dir méi wéi Dir denkt.
Busy People Can Fit a gesond Broch an hiren Routine
Vill Leit sinn an esou engem Muerge fréi, datt de Buffet net méi ass wéi en Donut, e schnelle Schuel vu Cereal oder vläicht näischt. Heiansdo gëtt dës Optioun eng schnell Rees duerch eng Drive-through Fast Food Joint fir eng schéi gréissend Schnappschlaag Sandwich.
Ech war ee vun deene Leit, och. Entweder ech hunn e puer packaged "Buffetfrëndchen" gepackt wéi ech d'Dier rauschen oder ech hunn e klengt Fettverglasungstack vun engem Fuerftürfen bestellen.
Oder méi schlëmm, hunn ech de Kafferkadel op der Aarbecht opgestallt, dee gesicht fir déi Këscht vu gudde Donuts. Kee Wonner, ech war Iwwergewiicht a Prévisiabetik.
Déi Deeg hunn ech eng Ennerstetzung fir e gudde Fruucht ze hunn , obwuel mein Liewen net manner hektesch ass wéi et war virdrun. Fir dëst ze maachen, muss ech muer Ännerungen an der menger Moie maachen.
Huelt d'Zäit fir d'Zäit ze maachen
Elo ginn ech 15 Minutten fréier wéi ech virdrun. Dëst gitt mech Zäit fir eppes séier ze kachen, awer nährlech fir de Fruucht.
Ech wäert entweder e Ee hunn mat engem klenge Olivenueleg an e Scheff aus ongebetttem Vollkornentast oder enger Schuel Haferfloss.
Ech huelen d'Zäit fir ech richteg Hafer ze kachen. Verpackte instant Héichentwécklung, obwuel se séier ass, huet net d'häerzlech gesond Fiichtegkeet vum reguläre Botter, och et huet vill Zocker a.
Echte Haferfecht nemmen 5 Minutte fir ze kachen. Si bitt Glasfaser, an ech normalerweis drénken an e puer Nues oder Mandelen fir Protein, a vläicht e Iessel vu gedrockenen Cranberries. Et ass séier, häerzlech an hält mech voll bis zum Mëttegiessen.
Wann Dir am Mëttespaus spricht, dat ass en anere Virdeel fir e Schnouer frësch ze maachen. Obwuel et kukkt, hunn ech Zäit fir mech e nëtzlech Iessen ze packen. Et ass eng Win-Win Situatioun.
Oatmeal Rezept
- Diabetic Friendly Oatmeal Rezept
- Overnight Oats Rezept