Héichfaser, Fettgeescht, Big Taste Diabetesch-Frëndmessen Planz
Dës 2200-Kalorie-Diabetiker-Miel Planzus konzentréiert sech op e puer lecker, awer héige Faarwen (fir Iech ze follechen ze follegen an ze hëllefen de Blutzockerspigel z'ënnerstëtzen).
Och wann Dir eng nei diagnostizéiert Diabetiker sidd, kennt Dir wahrscheinlech datt et e méi diabetesche Miel Plang ass wéi d'Zorten.
Nëmmen d'Benotze vu héige Faser ganz Getreide wéi Haferflocken, Zitterbitter, Vollzorten-Toast a Kriibsen, och Roude Fruucht a Geméis an dësem Plan, déi insgesamt 2207 Kalorien bitt, mat 57% vum Kärbohydrat an 20% Fett.
Sample Diabetic-Friendly 2200-Kalorie Planz
Frühstück:
- 1 1/2 Téi Huehtegeméiss gemëscht mat
- 1 kleng kleng Bananen a
- 8 gehackte Walnuber
- Sputt mat Zimt a Zocker Ersatz vun der Wiel (optional)
- 1 Eeg (hart gekachten, gedréchent oder gebrannt mat fettfrëndleche Koelerspray)
- 8 ounes onmëllech Mëllech
- Kaffi mat 2 Icedichte Fetter halen an hallef
Remarque: Hei si méi Diabetiker-Friendly Oatmeal Rezepten (se mussen sécher d'Hoftärspezialist Gréisst vergréisseren bis 1 1/2 Tupfen erofhuelen fir se e gudde Kalorienplan ze hunn).
Mëttegiessen:
- Thunfesch Salade mat 3 Unze Waasserfaarde mat 1 Esprit Fett ouni Mayonnaise
- 2 Scheuselen ganz Weess Toast
- 1/2 Kuch geschnidden Pfeffer
- 1/3 Coupe Hummus (fir Äert Pfeffer an)
- 15 bis 20 Drauwe
- 8 bis 12 ounces Waasser oder ouni Zocker ouni Fruucht
Dinner:
- Chicken Chili Rezept
- 5 Ganz-Weess Crackers
- 3/4 Teller Salade Blummen mat enger 1/4 Téi Méisgemeng aus Geméis (dh Metzeger, Gurken, Rettich a Pärpert)
- 2 Icedooff Rosinen oder däischter getrockene Cranberen an Top Salami
- 2 Icedëfoffer Fettfristeg italienesch Kleedung
- 8 bis 12 ounces Waasser oder ouni Zocker ouni Fruucht
Snack:
- 1 Coupe Mini Shredded Weizen (als méi héije Faser alternativ zu Cracker)
- 1/4 Coupe Fett Fett Erdnussbutter (fir d'Zitroun ofzehuelen)
- 1 Taas (8 Unze) Skim milk
Méi Sample Diabetic-Friendly Meal Plans
Wann Dir Diabetis hutt, empfänkt Är medizinesch Équipe eng Ernährung als Deel vun Ärem Behandlungsplang.
Äre Gewiicht, Héicht, Alter, Aktivitéitsniveau, aner Stofffähegkeet a Gewiichtsverléisseg Notwendeg gëtt berücksichtigt wann Dir Äre gesamten Alldag brauch.
Klickt op Är Kalorienebelege beneidesch fir Iessen Plazen Ideeën, déi bal ausgeglach ginn fir e Bedürfnisser vun Diabetiker. Oder, liesen méi iwwer diabetesch Platen .