E waarme Blitz ass e plötzlechen Gefühl vun enger kräfteger Hëtzt, déi vu bannen am Kierper kënnt, an net vu externe Quellen. Hot Blitze sinn e gemeinsamen Symptom vun menopausenen a kënnen op verschidde Weeër erlieft ginn. E puer Leit fillen sech an de Fanger. Aanerer bemierken datt hiren Häerz geschwächt huet. Aanerer fillen hir Haut méi waarm, an hire Gesiicht gëtt gespuert.
Aner Schweess belount. Natierlech kënnt Dir e Kombinatioun vu verschiddene oder all dës fillen.
Déi genee Ursaach vun heiem Blitzen ass onbekannt. Si kënnen verursaacht ginn duerch e reduzéierte Östrogen oder souguer eng Verännerung an aner Hormon. Während e waarmen Blitz, ass den Deel vun Ärem Gehir, deen d'Kierpertemperatur kontrolléiert, betrëfft.
Trigger
Bestëmmten Saachen heiansdo d'Auswierkunge vu heisse Blitzdrécker ausléise fir:
- an engem waarme Raum oder aus engem waarme Wieder
- giessegt oder schaarf Liewensmëttel
- Drénken Alkohol
- Konsuméiere vu Produkter déi Kaffi
- Gefill betount oder ängscht
- eng knaschteg, beschnidden Kleeder
- Fëmmen oder souguer fir Zigarettenrauch ausgesat sinn
Vermeiden Saachen, déi Är haart Blitze gesinn, kann d'Intensitéit vun Äre Warmbléider erof goen, souwéi d'Zuel vu waarme Blitzen, déi Dir an der Menopause an der Perimenopause erlieft. Wann Dir regelméisseg Hot Blitze erliewt, fänkt un ze Notiz dat wat se ausgeléist hunn. Wann Dir ufänkt mat engem Muster ze bemierken, kënnt Dir e Versuch machen déi meeschte Leit ze vermeiden.
Wéi vermeide si Hot Blitzen
- D'Dressing an d'Liicht, lues Schichten kënnen hëllefen. Dir wäert net méi verréckt sinn, a wann Dir och en waarme Blitz erliewt, kënnt Dir e puer Schichten ufänken.
- Dir kënnt och léif Atmosphärtechniken léieren, fir den Kierper ze relaxen a regelméisseg Är Interieurtemperatur ze halen.
- Iwwerhéicht Äre Haus. Wann Dir leid duerch klenge Blitzen leet, da sollt Dir ëmmer an den Thermostatkriecher an Ärem Heem gewannen.
- Drénkt vill Waasser. Dëst ass eng gesonde Gewunnecht fir all Moment ze huelen.
- Hormonbehandlung. Obwuel dat net d'richteg Optioun fir jiddereen ass, kënnt Äre Dokter Iech e bessert Iddien huelen, ob Dir e gudden Kandidat fir dës Behandlung gëtt.
Aner Suggestioune goufen ëmgeleet, dorënner verschidde Medikamenter a Kräidekonsequenzen, awer net genuch Studente gemaach ginn, fir ze bestëmmen ob dës Behandlungen méi effektiv ass wéi e Placebo. Gitt Är Hausaufgaben, wann Dir dës alternativ Moyenne vun der héicher Flash Selbstbehandlung féiert .