Ausübung hëlleft méi laang Aging
Wann Dir denkt, wéi Ären Kierper méi aarm ass , ass et wahrscheinlech déi sichtbar Ännerungen, déi an de Sënn kommen. Vläicht hutt Dir méi graue Hoer gemaach oder Är Haut net sou gutt wéi et schéngt.
Dëst sinn nëmme extern Schëlder vun enger Serie vu Prozesser déi an Ären Zellen a kierpere Systeme ginn, déi zesummen normal normal ginn.
Obwuel dëst eng vun den e puer Erfahrungen ass, sinn all d'Mënschen gemeinsam, d' National Instituter of Health soen d'Alterung ass eigentlech ee vun de minimale verstäerkten Prozesser.
D'Cellule Clock Theory of Aging
Zelluläre Klackentheorie vun der Alterung fokusséiert op d'Liewenszäit vu Zellen. Wa vill mënschlech Zellen net weider onbestëmmend reproduzéiere sinn, proposéiert dës Theorie datt den Alterungsprozess e Resultat vu Zellen déi hir programméiert Reproduktiounskränkt astellen.
Deel vun Zellen just auszedrécken. E Beispill hei ass d'Verkéierung vun Telomeres, d'Kappen op Zell Chromosomen. All Kéier wann eng Zelle kënnt reproduzéiert, verléiert de Chromosom oder d'genetesch Material e bësse vun der Schutzkapp, bis d'Zell net méi gedeelt gëtt.
Free Radicals Cause Aging
Och oxidativ oder fräi radikale Stress ass eng Theorie déi fräi Radikalen - d'toxesch Nährstoffe vum Zellstoffwechsel oder d'Oxidatioun - si verantwortlech fir d'DAMM am Laaf vun der Zäit ze verantworten an dofir eng Ursaach vum Zelltod. D'Mitochondrie, d'Motoren vum Zelle Metabolismus, ginn an enger zentrale Rôle gespiert wéinst de onverglachene fräi Radikale déi se produzéieren. Éischt Virbereedung an den 1950er Joren huet dës Theorie zum aktuellen Iwwerzeegungen gefeelt datt d'Konsumenten vun AntioxidantInnen an Nahrung dee Prozess entgéintwierken.
Alter Verännerungen zu Ärem Kierper
D'Zäit vun Ärem Liewen, wann altersbedingte Verännerungen erscheet, hänkt vu verschiddene Faktoren abegraff:
- Genetik
- Ernährung
- Kultur
- Aktivitéitniveau
- Ëmweltassociatioun
Verhënnerte Alter vun Ären Herz-Kreislauf-System
Äre Häerzmuskel déck an d'Bluttfässer ginn méi héich wéi d'Alter, déi d'Sauerstoff vum Gehalt an de Kierper ubelaangt.
Är Atemkapazitéit fällt méi wéi 40 Prozent tëscht 20 a 70 Joer.
Wat Dir maache kënnt: Regelméisseg, nohalteg Übung kann Häerz a Lunge maachen am Alter.
Verhënnerte Äntwerte vun Ärem Gehir / Nervensystem
Wéi Dir Alter hutt, verléiert Dir Nerve Zellstruktur enthalen mat e puer Funktioun vun eenzelne Nerve Zellen. Adult Nervenzellen ginn reproduzéiere kënnen, mee Experten verstoen net d'Ausmooss vun dëser Regeneratioun. Normale Alterungsprozedur vun Ärem Gehir wierklech net de schaarfen Réckgang vun der mentale Funktioun vu Krankheeten wéi Alzheimer an Demenz.
Wat Dir maache kënnt: D' Wëssenschaftler fänken un ze léieren wéi plastesch, oder adaptéiert, ass de Gehir. Dir kënnt Gedold an aner Gehirnfunktiounen verbesseren, andeems ee Gehirnübungen probéiere an nei Fäegkeeten erliewt , wéi Tanzen oder e Musicalinstrument spillt.
Verhënnerung der Aging vu Ären Bones a Muskelen
D'Dichte vun der Däischterkeet reduzéiert am Duerchschnëtt am Alter vu 35 Joer, mat enger beschleunigten Tarif vu Verléiere vu Frae déi duerch d'Menopause gingen.
Wat Dir maache kënnt: Waassertraagent Ausbildung, wéi Krafttraining, ausserhalb vu Walking a Laafen, hëlleft Bunnendichtegkeet.
Zwëschen dem Alter vu 30 bis 70 musst d'Muskelmass méi wéi 20 Prozent bei Männer a Fraen reduzéieren, wann Dir net regelméisseg trainéiert.
Wat Dir maache kënnt: Déi selwëcht regelméisseg Bewegung, déi de Knuewel verletzt , hëlleft Muskelmass.
Quell:
Aging Ënnert dem Mikroskop. Ëffentlech Informatiouns-Broschür. US National Instituter of Health, National Institutes on Aging.
Mullera, et al. Radikal Biologie; Medizin 43 (2007) 477-503.
Gehéier Loss an aler Erwuessener. Public Informatiounsblat. USNational Institute on Deafness an aner Kommunikatiounskrankheeten.
D'Start vun Eppes Neies - De Baltimore Longitudinal Study of Aging. Public Informatiounsblat. US National Instituter of Health, National Institutes on Aging.
Firwat a wéi sinn mir Alter? Public Informatiounsblat. Amerikanescher Federatioun fir Aging Research.