Eng Verännerung vun der Beliichtung kéint d'Kapp hir Kapp sinn
Wann Dir fannt, datt Dir méi Migränen bei der Aarbecht hutt, da kënnt Dir d'Beleidegung an Ärem Büro nennen.
Während Experten net genee präzis certain wéi hell d'Migräinne ausléise kënnen, huet d'Untersuchung ugewisen datt Leit mat Migräinen eng méi eng Aktivatioun vu verschiddene Gebidder vun hirem Gehirn hunn (wéi hir visuellt Kortex) als Reaktioun op visuellem Stimulatioun.
An anere Wierder, d'Migraineuren schéngen méi empfindlech op d'Liicht, besonnesch helle Liicht (zum Beispill Sonneg), flackernend Licht, héichwellenlängeger Liicht (rout) a null Wellenlängt Liicht (blu).
Am Beräich vun der berufflecher Liichtkämpfung sinn et dräi Haaptquellen:
- D'Glanz op Computerbildschirmer vun all Leefer
- D'Blendung vun Uewerklappung Glühwäin
- De Flacker vun der Leuchtstoffbeleuchtung
Getrennt oder (méi schlëmm) kombinéiert dës dräi Beleuchtungsprobleemer Iech Dir leeschten fir onnéideg Kopfschmerz ze ervirzehiewen.
Loosst eis dës dräi Liichtproblematik kucken, an déi méiglech Léisunge fir hinnen.
Computer Screen Glare Kann Attacke ausléisen
Glare op engem Computerbildschierm vun Ëffnungsbeleuchtung kann onschaaft schéngen (Dir kënnt et net emol bemierken), awer et kann nach ëmmer als potent Ausléiser vun Migränen sinn.
Glécklecherweis sinn et e puer Approchen déi Dir maache kënnt fir dës Risiko ze bilden:
- Verspriechen den Iwwerwaachungsmodus ëmsetzt datt de Liicht méi liicht indirekt hëlt
- Gitt e Glanzbild op Ärem Monitor
- Setzt eng Kapitulatioun iwwert den Iwwerwaachungsmechaner fir Liicht ze verhënneren, datt se uewen a vu de Säiten zitt
- Léiert d'Luucht iwwer Är Aarbechtsgebitt aus (dat hänkt vun der Funktioun vun Äre Büro Beleuchtungsschalter op)
Wann aner Methode hunn net geschafft, an Dir kënnt net nëmmen d'Luucht an Ärem eegene Beruff ausschalten, mat Ärem Supervisor oder dem Maintenance-Personal iwwer Är Glühbirnen oder Tubaks an Ärem Beruff beräissen oder ofgeschalt hunn.
Wéi Dir iwwer Gläich Glühende Glëtsch Glëckstof ze léisen
Dir kënnt iwwerrascht ginn datt d'Glanz vun glühenden Glühbirnen an Ärem Workspace just esou vill wéi e Problem wéi Blendung op Ärem Computerbild vun der Ëffnungsbeleuchtung representéieren.
Dëst kann oft vun dësen Strategien behandelt ginn:
- Repositionéierung Iech selwer an verschiddene Wänn vum Luucht ze setzen
- Iwwerdeems all kéng Glühbirnen mat engem Stoff oder Glas Schatten, wat genuch fir dat ze eliminéieren (gefrostet oder opakent Nuancen hëlleft méi wéi kloresch Nuetsstonnen, also bieden Äre Patron fir eng vun deenen)
- D'Luuchte vun Ärer Aarbechtsplaz ofhuele oder wann d'Glühbirnen erofgefall sinn
Fluorescent Lights: E Trickier Problem
Leider ass de Problem mat der Leuchtstëftung e unique a méi schwéier z'erklären. Obwuel normalerweis onfäheg fir de mënschlechen Aen ass, huet d'Leuchtstoff Liicht e Flacker, an et ass de Flacker selwer, deen eigentlech e Migräneschtrigger ass.
Dofir ass et net egal wat fir een Apparat d'Tuberkéite hält, well Leit, déi sensibel mam Flacker sinn, hunn e Problem mat him, och wann et iwwer eppes frostéiert ass. Déi bescht Léisung ass méiglech fir all Fluorescentlampen aus Ärem direkten Aarbechtsmaart ze läschen - natierlech ass et eng Erausfuerderung.
Et kann eng gutt Iddi sinn fir sech mat Ärem Supervisor oder engem anere adäquate Persoun an Ärem Aarbechtsraum ze diskutéieren an ze diskutéieren. Wann dee wien an der Ënnerhalung zoustänneg ass, huet e Problem mat der Liesung vun enger Leerung leeë gitt, proposéieren datt se einfach d'Tuberkulos an Ärem Beruffsprojet ersetzen an mat verbrannt Röhren erofhuelen (dëst kann zimlech lëschteg sinn, awer et kann eigentlech funktionnéieren).
Dann benotze mir statt Plaatz a Leuchtstoffbeleuchtung eng Tischlampen fir op Ärem Computer oder op Pabeieren ze benotzen. Tatsächlech ass eng Tischtemperatur besser fir ze schaffen an enger klenger Géigend. Dëst ass, well Leuchtfinn ass net nëmmen e potenziell Migränewrigger, mee e bitt e ganz schlechte Task Beleedung a kann Ängscht verursaachen, wat och Kopfschuetzen auswierken kann.
A Wuert From
Am Endeffekt ass et léiwer fir e Migrouneblum ze gutt ze kucken fir ze kucken, ob Dir méi Migränen an der Aarbecht erliewen. Wann dat ass de Fall, ob d'Beleidegung e Ausléiser fir de Kapp Schëller wier.
Natierlech ginn et aner potenziell Aarbecht mat Kopfschued an Migräneschlësser wéi Mëschung, Schlofendieträiss a Stress. An et ass méi wahrscheinlech datt eng Kombinatioun vun dësen Faktoren (anstatt nëmmen eent) de Täter hinter der Kappschmerz ass.
Quell:
> Hoffman J, Recober A. > Migräne > an Trigger: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . 2013 Okt; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Multisensoreg Integratioun an der Migroun. Curr Opin Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.