Mood Probleem bei der Menouspause sinn net alles an Ärem Kapp

D'Kopie vun den Ups and Downs of Menopause

Hutt Dir plötzlesch u wëchentlech Reklamme begleed? Gitt op Är Teenager wann Dir roueg war? Hat e Meltdown bei engem Personal Meet meeting, scheinbar aus néierens? Vill esou wéi e Drëttel vun de Fraen beschwéiert sech während e puer Joer vun der Stëmmung vum Stëmmentum, a si kënnen esou ufänken wéi Är dräi Joerzéngten.

Et gëtt verschidde Manéiere wéi Är Stëmmung kann duerch d'Hormonwunnengen an aner Evenementer ronderëm d'Menopause beaflosst ginn. Et gëtt näischt an Tränen méi séier wéi een, deen se als "Alles an Ärem Kapp" ​​entschëllegt. Dir wësst et net an Ärem Kapp, obwuel et e puer mol verréckt fillen kann .

Verstoe firwat Dir Iech hëllefe kéinte këmmeren, an et gitt Dir och eng Méiglechkeet, et ze erklären fir Är manner wéi sympathesch Famill oder Kollegen.

Eng Rei Kräfte konvergéieren beim Hunn d'Affer fir Är emotional Gläichgewiicht, a verschidde Frae méi verwinnt wéi anerer. Wann Dir eng vun de Fraen mat Stëmmung ännert, da kënnt et e fundamentale klineschen Grond an et gi Behandlungen a Léisungen déi hëllefe kënnen. Opgepasst op d'Art vun Äre Stëmmungsprobleemer a kucke ob ee vun den folgenden Elementer bei der Wuerzele vun Ären emotionalen Symptomer ass.

Hormone Sensibilitéit

Verschidden Fraen si just méi sensibel géint Hormon wéi d'Fraen. Obschonn nëmmen 8% bis 10% vun de Fraen an dës "super-empfindlech" Kategorie falen, kann et relativ einfach onnéideg sinn, duerch kleng Hormonofwechsel ze ginn. E wéivill Zeechen datt Dir Member vun dëser Grupp sinn:

• Dir hutt an der Vergaangenheet vu premenstruraler Symptomer gelidden

• Dir bemierkt datt Dir während enger Schwangerschaft emotional opstinn
• Dir hutt e Postpartumdepressioun

Eent vun dësen kann eng Warnung ginn, datt eng Verännerung vun Ängdestéckstären e wahrscheinlech fir Iech méi grouss wéi d'Fraen äere Alter géift ginn. Estrogen spillt eng grouss Roll wéi d'Neurotransmitter - Chemikalien déi Gehir / Nervenfunktioun betreffen - funktionnéieren.

Dëst kann sech ëm Är Stëmmung an de Verhalen beaflossen. Wann Dir dës Kategorie falen, diskutéiert d'Hormonbehandlungsmoosnahmen mat Ärem medizinesche Fournisseur a gesinn ob eng Kuerzaarbecht vun der Hormondherapie hëlleft d'Stëmmungswaasser opmaachen.

Déi lescht Kreesbehandlung oder Chirurgie fir Äert Eewäiss ze fuere

Wéi och mam Hormonempfindlech Grupp déi viru kuerzem erwähnt gi war, Frae déi hir Eierstécker gehollef haten oder Fraen, déi d'Eierstonnen opgehaalen hunn als Resultat vun medezineschen Behandlungen, d'Infektioun vu niddegen Östrogen bemierken. Well d'Verrécklung séier ass - vun normalem Niveau vun Östrogen op ganz niddereg Niveau - de Effekt op Neurotransmittern kann e relativ dramatesch sinn, wat e schwieregen Stëmm Probleemer an Instabilitéit verursaacht.

Behandlungen fir de plastesche Verlust vun Ängrogen hänkt vun der Ursaach. Et gi Hormonbehandlung a selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren (SERM) Medikamenter déi Dir während dëser Zäit ganz nëtzlech fannt. Dëst ass definitiv e Thema fir Iech an Är Dokter fir ze entdecken. Wann Dir virgesinn d'chirurgesch Entfernung vun Äre Eier oder eng medizinesch Behandlung, déi si beaflosst (wéi Chemotherapie) befaasst, schwätzt mat Ärem Dokter viru méi Zäit fir Är Symptomer ze minimiséieren.

Schlof Deprivation

Déi Fraen, déi e Lifestyle hunn, dee fir Schlofzeit kuerz ass oder déi vasomotoresch Symptomer wéi waarm Blitz an Nuecht Schweess hunn, wahrscheinlech vu enger Form vun Stëmmungsprobleem verursaachen, déi duerch Schlof vun deprivation verursaacht gëtt.

No 40 hunn Är Chancen eng Schlofstéierung opstoen. Schlëmmste Stéierungen oder eng Schlofsturzung verännert Är Stëmmung - an net gutt. Wann iergendeen vun den folgenden Virschléi fir Iech sinn, kënnt Dir leiden géint Schlof vun deprivation:

• Dir wakkt op d'Nuecht mat Nuecht Schweessen. Och wann Är Nuecht Schweessen mëll sinn, kënne se Iech vun engem déif a restaurativen Schlof behuelen. Dir musst Iech denken, Dir sidd 8 Auer Schlof eng Nuecht, awer wann Dir ni méi laang an déif Schlof kënnt, kënnt Dir nach ëmmer nach Leid deprivatiséieren.
• Dir liest regelméisseg manner wéi 7 Stonnen Schlof eng Nuecht. Mir hunn eng Kultur déi "Produktivitéit" veréiert huet a ouni Schlof ass e oft e Bignet vun der Éier. Awer d'Wahrheet ass datt mer manner produktiv sinn a Problemer mat Erënnerung a Konzentratioun hunn, wann mir de Bedierfnes fir schlofen ignoréieren. Gitt e Wee fir genuch Trap ze kommen, kann Är Effektivitéit op Weeër féieren, déi Iech iwwerraschen wäert.

• Dir wakreg op Probleemer. Stress ass en Haaptgrond fir Schlëmmste verléieren, sou datt d'Stressverletzungstechniken an d'Weeër ze schlofen ka méi emotional Stabilitéit ginn fir d'Erausfuerderungen vum Liewen ze bewäerten.
• Äre Partner erzielt Dir, datt Dir versiche. Snoring kéint e Symptom vun enger Apnoe sinn. Wann Dir e Knuetcher sinn a midd während den Daag midd (wéi Nuecht Schweess, Schlof Apnea kann dat schéi, restaurative Schlach verhënneren), ass et wahrscheinlech Zäit fir eng Schlofstudie ze gesinn, ob Dir Är Behandlung braucht. Gewiichtsgewënn a Alter kann dozou behalen datt d'Apnoe schlofen ass, sou datt Mëttliewen e gemeinsame Moment ass fir dës Zoustëmmung ze entwéckelen.

Schlofend Entrée oder eng Schlofenuerdnung kann Reizbarkeet, Angscht an souguer Depressioun bewirken, wann et weider geet. Wann den Helleges niddereg an Ärem Schlof zitt an d'Qualitéit vum Ärem Schlof kann et Är Stëmmung beaflossen.

A Geschicht vun Depressiounen

Wann Dir eng Geschicht vu grousser Depressioun hutt, kënnt Dir méi Stëmmung während Ärer Menopausal Joer leiden. Wann Dir an der Vergaangenheet an Antidepressiva waren oder mat enger depressiver Stéierung diagnostizéiert goufen, däerfen d'Menopausejähne nach eng aner Depressioun bréngen. Wann Dir bemierkt datt Är Stëmmung erem leet, kritt Dir Hëllef, soubal Dir feststellen datt d'Depressioun net e Kappstéck kritt.

Liewenszesummenaarbecht

Midlife ass net fir d'Sissien. Sou vill Ännerungen kënnen an de Joren no 40 Joer passéiert sinn, déi Dir Problemer hu mathalen. Äert Change ass eng Quell vun der Angscht während souguer déi bescht Zäit a wann et eng positiv Changement ass. Mee addéiere mer datt all Hormonschwankungen, Gesondheetsproblemer a / oder Majoritéit Evenementer an Dir hutt e Rezept fir d'Gefiller ze iwwerwältegt. Ënnert deene gemeinsame Verännerungen an Erausfuerderunge sinn eng Fra an dëse Joren gesi ginn:

• Kanner kréie hir Teenager. Dëst kann "de perfekte Stuer" vun Hormonen am Stot verursaachen, well jiddereen seng Kämpfung fir d'Stëmmung an d'Verännerungen vun hire Kierper ze managen.
• Alterung vun Elteren. Wann Dir responsabel ass fir d'Betreiung oder Wuelbefändegkeet vun engem eelere Papp, kann et ongärend sinn. Si hëllefen hinnen mat Gesondheetsproblemer, Doudesproblemer a seng eegen Alterungsprozess ze behandelen.
• Bestietnis. D'Marriagen kënne sech während dëser Zäit vum Liewen evoluéieren, entfalten oder opléisen, an d'Bestietnesstabilitéit kann zu Angscht, Depressioun, Trauer oder kierperlech Krankheet féieren. Wann Är Bestietnes eng wichteg Dynamik verännert gëtt, kritt Dir d'Ënnerstëtzung déi Dir braucht a realiséiere datt Är Stëmmung leiden.
• Stress Stress. Vill Froe kommen an der Aarbechtswelt an den Mëtteljoren. Dir kënnt ëmmer méi Responsabilitéit akzeptéieren. Dir kënnt oder vläicht net eng Promotioun kréie kënnt, a se esou méiglech wéi Stressoren, déi Är Stëmmung beaflossen. Dir kënnt vläicht géint eng méi jonk Aarbecht maachen, oder Dir kënnt fir d'éischt an deene Wierker fir d'éischt an deene ville Joeren viru Geriicht sinn. Wann e Paycheck am Spill ass, kann all Aarbecht Stress d'Stëmmung verursaachen.
• Aner Ännerungen. All Ännerunge vum Status Quo kënnen Iech iwwer de Rand drécken, wann Dir Äert Liewen mat enger schmueler Ofgrenzung fir Flexibilitéit féiert. Eng Duechter, déi sech bestuet, op eng nei Heemechtsplaz, Gesondheetsproblemer oder aner Verännerunge vun Ärer normaler Routine ka verkierzen Är Sicherung an méi dacks ängstlech, reizbar oder traureg.

Är Haltung zum Aging

Et ass e gemeinsame Thema datt d'Fraen iwwer 40 ufänken sech als manner wertvoll, manner attraktiv a manner Kraaft ze gesinn wéi wann se méi jonk waren. Als Kultur b'ssen mir Fraen net respektéiert wéi se agefouert ginn, an als Geschlecht hunn mir dës Haltung a Annuaire absorbéiert. Wann eng Fra an den Spigel kuckt an gesäit eng al Fra, déi zeréckkuckt, mengt se hir Wäert.

Wann Dir ëmmer méi al Fraen als manner wäertvoll oder unappealing gesinn gesitt Dir wäert Iech sécher sinn, souwäit Dir Iech aktiv erliewt wéi d'Alterung sicht. Mat sou vill vun eis kommen an de Mëtteljäere mat zesummen, ass et eng Geleeënheet, sech un der Sicht vun Hellegkeet ze drecken wéi mir an der Sexualitéit an den 1960er Joren gemaach hunn. Är Fortyen a Fënnefziedelen kënnen voll vu vollendem Erfëllung a Zefriddenheet sinn, wann Dir Iech den härzweschten Komfort vu Ärer eegener Kompetenz erwaart.

Wann Dir Iech kaaft an eng Haltung vu "älter gëtt manner" kaaft, maachen eppes ze aktiv géint dës Iddi. Zum Beispill:

• Léift leeschten Bicher, wéi Gail Sheehy's Sex an der seasoned Woman, oder Gene Cohen's The Creative Age fir Iddie ze kréien iwwert wéi Dir e reichste Liewen erlabe wéi Dir méi al ginn.
• Fänkt eng Fra Ënnerstëtzung Grupp un, fir sech z'erfëllen wéi sech dës Phas vum Liewen genéisst. Rufft Iech "The Menopause Margaritas" oder eng "Flash Party" fir Är Grupp ze starten.
• Hang ronderëm eeler Fraen déi Dir bewonnert. Et gi sou vill Manéiere fir et richteg ze maachen. Déi méi Modeller déi Dir hutt fir gesond an e positiv Alterung, desto besser sidd Dir Iwwergang duerch d'Menopausejähreg. Dir kënnt dat als Ufank vun enger spezieller Zäit gesinn, anstatt am Ende vu Schold.

Fillt sech opgereegt an houfreg iwwert dës Phase vu Ärem Liewen ass de beschten Antidot op d'"Alte Doldrums". Wann Dir Iech als de méi Dag vum Dag ofgeschaaft gëtt, wäert et Är Stëmmung an Aussichten beaflossen. An der Checkliste vun der Stëmmung, musst Dir eng Haltung beurteelen fir ze kucken ob et déng Stëmmung verdunkelt.

Stuermproblemer

Wann Är Stëmmung duerch Är Menopause Übung geschitt ass, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt. Wann Dir (oder jemand ronderëm Iech) seet, datt Dir einfach net selwer sidd, vill Approchen déi d'Stëmmung verbesseren. Ofhängeg dovun wat se se verursaacht, géift Dir soen:

• Hormonbehandlung
• Behandlung fir eng Schlofekrankheet
• Lifestyle Ännerungen déi Iech méi Belaaschtung an méi schlofen
• Méi Bewegung
• Stressverwaltungstechniken
• Behandlungen fir waarm Blitzen an Nuecht Schweess
• Anti-Angscht Medikamenter
• Antidepressiv Medikamenter

Mood ännert sech an der Menopause kann extrem onerwaart ginn. Si beaflossen Är Relatiounen an Är Fäegkeet fir Äert Liewen z'änneren. Fuert dës véier Schrëtt fir eng besser Stëmmung:

1. Zimmlech huelt Är Stëmmung rutscht. Egal ob et Hormonen oder Belaaschtung ass, musst Dir kucken, wat d'Ursaachen ze beweisen, ier Dir et versprécht.
2. Maacht Liewensstil Ännerungen, déi Sënn sinn. E puer einfache Verännerungen kënnen hëllefen, Är Stëmmungen och ze beweegen, wéi d'Ausübung, d'éischter Schlofzëmmer, iwwert dat ze schwätzen oder d'Stimulaner wéi Kaffi ze eliminéieren.
3. Gitt behandelen. Mood Probleemer an dëser Zäit vum Liewen sinn allgemeng, an de fréiere du mat hinnen ëmgeet, desto desto méi kanns de hir Impakt op Äert Liewen reduzéieren. Gitt net Angscht vir dat ze diskutéieren mat Ärem Dokter oder engem Gesondheetszouwen.
4. Bleif drun. Déi schlëmmste Stëmmung changéiert éischter an der fréier perimenopause. Wéi Äre Kierper an d'nei Äifer aus Ästrogenen an aner Verännerungen ugepasst ass, kritt Dir wahrscheinlech eng deuteg Verbesserung vun Ären Stëmmsymptomatik. Wann Dir sicht een Dokter, kënnt Dir e Online-Tool benotzen.

> Quellen

> Boston's Women's Health Book Collective, Our Bodies, Ourselves: Menopause, > Touchstone / Simon, an Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Stuerm an den Menopausal Übergang" Journal of Nervous Mental Disorders Vol. 187 Nr.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, BL, Wise, LA, et al, "Depressioun a seng Influenz iwwer Reproduktiv endokrine an menstruellen Cycle Markéierer ass mat Perimenopause verbonne ginn" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 No. 1, Jan. 2003.

> Schäferhond, J, "Konferenzbericht: Effekte vun Ästrogen op Erkennung, Stëmmung an Degenerativhiererkrankheeten" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.