Menopause braucht net e Signal an Ärem Liewen ze signaliséieren. A ville Kulturen gëtt d'Menopause als eng Zäit gesinn, wann eeler Fraen hëllefe kënnen déi jonk Fraen ënnerstëtzen wéi se hir Kanner upassen. Déi eeler Frae gi geéiert fir hir Wäisheet a Wëssen. Menopause ass eng Zäit vun der Fräiheet an der Erneierung - wann Dir Kanner hutt, sollen se gewuess sinn an Dir sidd gratis vun der méintlecher Kraaft vun der Menstruatioun.
Menopause , d'Wuert, ass eng Kombinatioun vun zwee griechesche Wierder, déi den Monat bedeit an ze schließen. Iwwersetzt lautral Menopause heescht "dem Enn vun de Montlilien ". Déi mëttlere Fra ass vu menopause wéi de Alter vu fënneftzeg, wann et tëschent de dräi Joerzénger an de fofzeger sidd. Bestëmmte Faktoren wéi dem Alter vun Ärer Mamm hu vu menopause ugefaangen an Ëmweltvirdeeler kënnen eng Schlësselroll bei der Bestiichtegkeet spieren, wann Dir d'Zeechen an d'Symptomer vun der Perimenopause erliewen.
Perimenopause geschitt e puer Joer virun der eigentlecher Menopause a heiansdo gëtt viru Mëtt der Menopause vu sou fënnef Joer. E puer Ännerungen déi Signal Perimenopause gehéieren:
- Verännerungen an Äerem normalen oder onregelméissegen Zäitperiod méi héicht ginn wéi normal oder liicht
- Heisse Blitze an / oder Nuecht Schweess sinn normale Zeechen vun der Perimenopause
- vaginale Trockenheet
- Schlofproblemer
- méi Fett ëm de Taille
Bis zu 75 Prozent vun de Fraen schwätzen och nach méi bedämpelt an emotional Verännerungen an / oder Nervositéit, Depressioun a Stëmmung schwingen.
D'Symptomer vu Menopause
Déi meescht Frae ginn e puer Joer vun deperimenopausal Symptomer virum Enn vun der Period. Déi am allgemengen bekannten Symptomer beinhalt d'helle Blitze an d'Nuecht Schweess. Heefeg bléckt normalerweis op d'mannst ee Joer a bis zu 5 Joer virum Enn vun der Menstruation; Si kënnen e wichtege Verärgunge maachen, de Schlof oder deeglecht Liewen ze stéieren, oder Dir kënnt glécklech sinn, a fir Iech sinn se einfach e klengt Mëssverständnis.
Wann Dir e waarme Bletz kënnt Dir Iech eng ëmmer erhénglech Warmkeet fillen, normalerweis an der Broscht am Stierwen an op den Kapp ze kommen; Är Haut kann warm a roude waarmt Waasser verursaachen. Heefeg blénkt am meeschten üblech an der Nuecht op a kënne vun e puer Sekonnen bis zu enger Stonn daueren. Si kënne bis zu zéng Mol an engem Dag falen a begéinen oft aal vir all Ännerungen am menstruellen Zyklus ze notéieren.
Dir kënnt och veginale Trockne bezeechne wat mat engem vaginalen Schmiergelder erliewt ginn ass oder wann et e schéine Problem ass, kënnt Äre Dokter en Östrogencreme verschécken. Nie benotzt Petrol Gele wéi Vaseline als vaginale Schmierstoff. Petroleum Jelly kann Schued bei Kondome an Diaphragmen verursaachen a erhéijen e Risiko vu vaginale Infektioun.
Aner Symptomer déi Dir ugefangen ze begéinen, sinn Kopfschëffer a schlëmm schlofen. Trouble mat Schlofen an Ersatzstécker am Dag kënne vun der Nuecht Schweess verursaacht ginn, déi heiansdo Är Erhalung a verännert Blieder maachen. Dir kënnt och Urenger Inkontinenz erliewen, trocken Aen a Schwieregkeeten, ënner anerem ënnerschiddlech Symptomer ze konzentréieren.
Wat kann ech maachen fir meng Menopauseal Symptomer ze entfalen?
Verschidden Optioune fir d'Symptomer vun der Menopause kënnen ze probéieren. Hormonertherapie gëtt oft benotzt Öso-Benzin a / oder Progestins.
Natierlech Medikamente ginn oft benotzt, dorënner d'Benotze vu Progesteron aus Sojabohnen, Schwaarzkohosh oder Sojaflofonen. Aner natierleche Remedies déi oft benotzt gi Ginseng a Phytoestrogenen.
Et ginn e puer Risiken, déi mat der Verwäertung vun der HRT verbonne sinn, mat erhéigen Risiko fir Kriibs. Är Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen ass doduerch verréngert ginn andeems Dir Är alldeeglech Aufgab vum Calcium op 1500 mg pro Dag vergréissert. Wann Dir Zigarette fëmmt, beweegt sech an Äert Risiko vun Osteoporose an Häerzkrankheeten staark erof. Eet eng Diät ouni Fett a Cholesterin ze ernimmt bedeitend e staarkt Risiko vun der post-Menopause.
Frot bei Ären Gesondheetsassistenten Iech fir Är beschten Behandlung ze bestëmmen.
Ausübung ass bekannt, fir d'Héichstill vun menopausalen Symptomer ze reduzéieren an huet den zousätzleche Plus vun de wesentlechen Senkung vun Ärem Risiko vun Häerzkrankheeten a verschidde Kriibsfäegkeeten. Ausübung och doduerch Stress an oft d'Depressioun an Angscht Symptomer verbessert. Routine-Übung verbessert d'Knuewaasser och.
Ausübung op d'mannst dräi Deeg vun der Woch op d'mannst dräi Deeg an Dir fillt Iech a vill méi gesond, an Dir wäert méi Energie maachen wéi Dir geduecht huet.
Dir sollt d'Verännerungen ugefrot ier se geschéien, sou datt Dir wësst wat et geschitt wann Dir d'Symptomer vun de Menopause erliewen. Esou wéi alles ass Wësse halleft de Kampf.