Kleng Réckmësselen packen eng Haltung vu Poopstkraaft.
De Multifidus a Rotatoren sinn zwee Réckmëssbiller déi zu enger Grupp gehéieren déi bekannt als déi déif Schicht vun den intrinsesche Backmuskelen.
De Réck ass eng (potenziell verréckte) Zuel vu Gruppen, och eng total extrinsesch Schicht, déi haaptsächlech déi iewescht Extremitéit bewegt an hëlleft mat der Atmung, plus eng ganz intrinsesch Schicht, déi duerch d'Bewegung vun der Wirbelsiheet selwer opgefouert gëtt.
An all eenzel vun dësen Haaptschichten Divisiounen si méi Schichten an / oder Muskelgruppen.
Déi iwwerflächlech Layer enthält Muskele mat deenen Dir vläicht wéi Är Lidder, Rhomboiden oder Paraspinal vertraut (just fir e puer ze nennen.) Awer wann mer an d'Inhaltsverzeechnung, a besonnesch déi déif Schicht vun der Intrinsik, schwätzen mir iwwer Muskelen, hunn ni vun virdrun héieren. Loosst eis ausdroen.
Déi staark intrinsesch Schicht gehäit, wéi de Numm elo schreift, op déi ganz intrinsesch Schicht. (Déi aner intrinsesch Schichten sinn déi oberflächlech an zwëschenzeg.) Och wéi de Numm scho seet, sinn d'Muskelen an der Tiefen intrinsesch Schicht déi am noutwennegsten an der Wirbelsplaz, wann Dir se mat den aneren Muskelen vergläicht.
Vier Muskelen enthalen déi déif Schicht vun den intrinsesche Backmuskelen. Vun der oberflächlecher bis zur déif si sinn d' semispinalis , de multifidus, d'rotatoren an d' interpinalis an intertransversii. Dësen Artikel ass virun allem mam Multifidus a Rotatoren.
Multifidus Muskelen
De Multifidus Muskel ass aus repetéiert Bündelen vu kuerzen Muskelen agebaut, déi just e bësse vertebral Niveau spannen, an déi wéi Dräilänneg geformt sinn. Dës Dreiegleien sinn op der Säit vun der Wirbelséi, an der transversaler a spinnender Prozedur.
De Multifidus ass opgedeelt op Deeler déi mat den Haaptregiounen vun Ärem Réckwee passen.
Dës wären zervesch (Hals), déif (Mëtt an Uewer raus), Lénger (ënnen zréck) an Sakral (Sakrum Knuewel). De Muskel bitt op all Spinaler Vertebrae, ausser den Atlas, dat ass deen éischte (an Topop) Knach an Ärem Hals.
D'Aarbecht vum Multifidus ass ze verlängeren (denken iwwer d'Bunnbewegung) Ären Récksäit. Et trëtt och zur Rotatioun (Verdreif) vun der Wirbelsäischung vun der Säit vum Kierper, op deem se läit. A schliisslech gëtt de Multifidus zur Säitbéi bezeechent, wat als laterale Flexioun bezeechent gëtt.
De Multifidus, wéi déi Rotatoren an aner Muskelen, ass eng Roll an der opgerechter Haltung an der Wirbelsstabilitéit. Laut dem Diane Lee, kanadeschen Physiotherapeut, huet de Multifidus konzertéiert mat Ärem transversale Abdominus (TA,) de déifste Muskelkierper am Kierper a Beckenboussmuskelen (PFM) fir Är Léngerfläche ze stabiliséieren - souguer ier Dir Är Bewegung kaaft. Wéinst dëser subtiler, awer wichteger Funktioun vum Multifidus kann d'Bildmaterial während der Lénk an enger Positoun Position hëllefe mam Multifidus ze rekrutéieren an hëlleft hir Aktioun mat TA a PFM ze koordinéieren.
Wéi Lee mengt, datt wann et do kleng Schmerz zréck ass, da mengt et eng Verzögerung Reaktioun vum Deel vum Multifidus, oder et huet guer näischt.
Awer ausser Dir wëllt eppes ze korrigéieren, fiert se un, déi kierperlech Dysfunktioun, déi vun engem schleppegen oder net bäidréit multifidus geschaf gëtt, bleift suguer och wann Ären Schmerz net fort ass.
De Multifidus spillt och eng Roll bei der sacroiliac Gelenkstabilitéit, besonnesch wann Dir grouss Bewegungen vum Ënnerkierper wéi Klettertreppen, Laafen, Beenübungen a méi.
Rotatores Muscles
Just ënner dem Multifidus läit de Rotatoren. Wéi de Multifidus sinn d'Rotatoren kleng Muskele souwuel op der Säit vum Réckwee. Si si wéi e Quadrilateral geformt an op den transversale Prozess vun der Wirbelen befestigt.
Awer am Géigesaz zum Multifidu, woubäi aner Befestigungsplaz den spinösen Prozess ass, setzen d'Rotatoren op d'Lamina vun deemselwechte Vertebra. D'Lamina ass en aneren Deel vun der vertebrale Anatomie; Et ass en Deel vum Knollenentrëtt, deen am vertebrale Kierper ass. De spinöse Prozess, op der anerer Säit, (wéi och de transversale Prozess) kënnt aus dem Bono Ring an engem projekter Modu.
Rotatore Action
Déi ganz intrinsesch Schicht vum Réck, dorënner d'Rotatoren (an, wéi et uewer diskutéiert ass, de Multifidus), produzéiert d' Spinalerweiterung an hëlleft mat der lateraler Flexioun (Side Bending) an der Rotatioun (twisting).
Als Deel vun der Équipe kënnen d'Rotatoren zu dësen Aktiounen dozou bäidroen, awer wéi Dir nächst sidd, hunn se och e puer aner Funktiounen, déi se vun hire Co-Kontraktoren ënnerscheeden.
Éischtens ass déi eenzegaarteg Funktioun vun den Rotatoren net bekannt. Obwuel si mat all deene Spinaler Extensor-Muskelen diskutéiert ginn (diskutéiert), wéint hirer gerénger Gréisst sinn se zu engem mechanesche Virdeel, wann et ëm eng sinnvoll spinal Bewegung gëtt. Et gëtt ugeholl, datt d'Rotatoren eng Roll beim Versteifs oder Stabiliséiere vun der Wirbelspray spillen.
Zesumme mat hirem wahrscheinlech Bäitrag zur Spinalstabiliséierung droen d'Rotatoren och eng Zort Bewegungsmodus, déi Feedback iwwer d'präzis Plaz vun de Spinalbonen, déi si beaflossen, ginn. A 1986 Studie verëffentlecht an der Zäitschrëft Amerikanesch Surgery huet vill méi Muskel Spindelen fonnt (Nerve Endungen, déi Är Positioun, Muskel Spannungen an ähnlechen Saachen sinn) an de kurze Rotatoren (called rotatore brevis) wéi an den aneren Spinalmuskelen. Duerfir postuléiere datt d'Auteur déi Roll spillen, déi wahrscheinlech Spill spillt, méi iwwer Är Fäegkeet, d'Positioun vun Ärem nidderegen Réck ze senséiren an de Grad vun Muskelkraft oder Flexibilitéit (called proprioceptionception) ze sinn, wéi et ëm déi tatsächlech Beweegung deem Deel vun Ärer Wirbelsäit .
> Source:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing a Function. 4. Editioun. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Training fir déi déif Muskelen vum Kär. Diane Lee & Associates Websäit. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. klinesch orientéierter Anatomie. Fënneften. Editioun. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. De Lëppe multifidus: Gitt den Beweis de klineschen Iwwerzeegungen? Iwwerpréiwung. Manueller Therapie. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Verglach mat Muskelspindelkonzentratioune bei grousse a kleng mënschlech Epaxialmuskelen, déi parallel Parcellen. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993