Salz (Natrium) ass essentiell fir eis Kierper. Normalerweis kontrolléiert d'Nieren den Niveau vum Salz. Wann et ze vill Salz gëtt, ginn d'Nieren et an den Urin. Awer wann eis Salzzessniveauen héich héich sinn, kënnen d'Nieren net ophalen an d'Salz entsteet am Blutt. Salz setzt Waasser. Wann et ze vill Salz am Blutt ass, zitt d'Salz méi Waasser am Blutt.
Méi Waasser erhëcht de Volume vu Blutt, deen den Blutdrock erhëlt.
Blutdrock verweist op de Betrag vum Drock op d'Maueren vun Ären Arterien. Denkt un engem Gaart Schlauch. Wann d'Waasser net aus ass, gëtt et keen Drock op d'Maueren vum Schlauch. Wann d'Waasser op der Halschent ass, gëtt et e Wäert op d'Maueren vum Schlauch. Wann d'Waasser op de Wee ass voll ass, gëtt et méi Drock op d'Maueren vum Schlauch.
Wéi Blutdrock changéiert
Äre Kierper kontrolléiert den Drock an Ären Arterien mat engem komplexe System vun Reguléierer, dorënner Äert Häerz, Nieren, Enzyme, Hormonen an Ären Nervensystem.
Blutdrock ass ëmmer geännert baséiert op Ärem Aktivitéitsniveau, Stressniveau, Zäit vum Dag an och d'Positioun vun Ärem Kierper. Liewensstil Faktoren wéi Alkohol, Kaffi, Liewensmëttel, Tubak (Rauchen), a Stress kënnen all Äert Blutdrock änneren.
Et ginn verschidde Kategorien Héicht Blut: Normal, héich héich Blutdrock, Stäerkt 1 héich Blutdrock a Stuf 2 héich Bluttdrock.
Wann eng vun de Zuelen an der Blutdrockmessung méi héich ass wéi normal, musst Dir op Äert Blutdrock vergläichen duerch d'Liewensstil änneren an d'Pfleeg vun engem Dokter ze sichen.
Salz Sensitivitéit
Verschidde Leit sinn méi sensibel wéi Salz . A munche Leit, ze vill Salz verursaachen hir Bluttdrécke, an anerer ginn net esou grouss eng Verännerung.
Ongeféier d'Hälschent vu Leit sinn Salzsensitiv. Afro-Amerikaner, déi eeler Leit a Leit mat Diabetis sinn méi Salz Salzempfindlech. Wann Dir Héich Blutdrock hutt, kënnt Dir ëmmer vun der Verloschter vun der Salzzessioun profitéieren.
D'Salt Intake Recommendatiounen
Dir braucht all Dag vu bal 500 Milligramm Salz fir Äre Kierper ze féieren. Déi meescht Leit huelen ongeféier 10 Mol dat Zuel daily. D' Recommandatioun vum Salz fir Leit mat héich Blutdrock ass ongeféier 1500 Milligrammer pro Dag. All Reduktioun vun Ärem Salzzuel hëlleft.
Deng Säite ofwaarden
Verarbeitert Liewensmëttel benotzen d'Salz als Additiv. Bal all 80% vun der allgemenger Salzresidenz vum Duerchschnëtt ass vu veraarbechte Liewensmëttel. Wa mer nëmmen natiereg Nahrung iessen a limitéiert d'Benotze vum Dësch Salz, wäerte mir iwwerschreidend Salz Salz an der Diessen eliminéieren.
Liewensmëttel fir ze vermeiden
Salt kann an vill veraarbechte Liewensmëttel kache fannen. Probéier et ze meeschten produzéieren, Uebst a frësch Fleesch. Vermeide Konditiounen, Gurken, Schoied, Speck, Salsa, Kéis, Kéissschnëtze, Oliven, Bouchen, alles Konserven an alles veraarbecht. D'Lëscht kann op a weider goen. Dir musst de Natriumengen op Nahrungsergänzche kontrolléieren an zweemol iwwer alles mat iwwer 100 mg pro Portioun ze denken. E puer vun dësen Elementer sinn all Dag ok, awer net ze vill.