Wann Dir am Laf vun der Nahrungsergänzungsgase vun Ärer lokaler Apotheke oder Gesondheetsspezialist virkënnt, hutt Dir wahrscheinlech d'Marken vu Spirulina op de Regal bemerkt. Spirulina ass och eng ëmmer méi populär Ergänzung déi zur Behandlung vu verschiddene Gesondheetsproblemer benotzt gëtt. Wéinst der Färdegung ass d'Spirulina och als natierlecht blo Faarwen an e puer Iessen a Bonbons benotzt.
Spirulina ass tatsächlech e generelle Begrëff, deen Decken all ville Arten vu blo-gréng Algen, déi an waarme frësche Kierper a Waassertuerm liewen. Vun all Arten vun Spirulina besteet et zwee, déi allgemeng a Liewensmëttel a Bäilagen benotzt ginn:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina Maxima ( Arthrospira Maxima )
Verschidde Studien hunn d'Spirulina benotzt an der Behandlung vu bestëmmte Krankheeten wéi Ersatzstéck, Adipositas, héich Blutzuckerspiegel an e puer Konditiounen vum Immunsystem - alles mat gemëscht Resultater. Et gëtt och e puer Beweiser datt d'Spirulina hëllefe kann fir Äert Lipidprofil ze verbesseren, andeems Dir Är HDL Niveauen erhéijen an Ären LDL , total Cholesterin an Triglyceriden .
Spirulina schafft fir d'Ofschafung Cholesterin?
Et sinn e puer Beispiller vu Studien, déi gemaach goufen, déi Spirulina verspriechen, datt Äert Cholesterin an Triglyceridniveau gesond sinn. Déi meescht vun de Studien haten nëmmen eng kleng Zuel vun Participanten déi allgemeng gesond sinn.
Et waren awer e puer Studien, déi Leit mat héich Cholesterinspiegel oder Diabetis waren.
Obwuel et e puer Studien hunn, déi net e wesentlechen Afloss op Lipidebenen gesinn, et ginn aner Studien, déi e positiven Effekt op Cholesterin an Triglyceriden gesinn. An dësen Untersuchungen hunn d'Leit iwwerall tëscht 1 Gramm an 10 Gramm Spirulina geholl fir eng Zäitdauer, déi tëschent zwou Wochen a engem Joer läit.
Leit, déi Spirulina geholl hunn gesinn:
- Bis zu 10 Prozent ofhuelen bei hirem totale Cholesterinspiegel.
- Iwwerall tëscht 3 Prozent an 13 Prozent erhéicht den HDL Cholesterinspiegel.
- Triglyceride Niveaue vun mindestens 16 Prozent reduzéiert.
- Bis zu 11 Prozent ofgehale gi LDL Cholesterinspiegel.
Dës Resultate si keng Dosis oder Zäit ofhängeg - dat heescht Spirulina bei enger méi héich Dosis oder méi laang Zäit braucht net bedeit e besseren Effekt op Ären Cholesterin oder Triglyceridniveau.
Trotz den begrenzten Resultater an den Etuden ze gesinn ass et net vill Informatioun iwwer genau wéi d'Spirulina op Är Lipidebene schwëmmt. E puer Etüde behaapten datt Komponenten vun Spirulina, dorënner C-Phycocyanin- a Gamma-Linolensäure , verantwortlech sinn. Et gëtt geduecht, datt de Protein, C-Phycocyanin, funktionéiert duerch Affektioun vu Lipidstoffwechsel, während Gamma-Linolensäure eventuell Auswierkungen op d'Manéier vu Lipiden am Kierper ass.
Sollt Dir Spirulina fir Äert Cholesterol Ofbau Arsenal maachen?
D'Urteel ass ëmmer rëm ob d'Spirulina benotzt soll fir Ären Cholesterin an Triglyceridniveau ze senen, awer d'Studien déi bis elo ugefouert hunn, hunn villverspriechend Resultater gewisen. Wéinst der breet Palette vun Dosen an Zäitperioden déi Spirulina an Studien benotzt gouf, ass et schwéier ze weisen datt e genee Dosis, déi Dir sollt huelen fir e Effekt op Är Lipiden ze hunn.
Zousätzlech variéieren d'aktuell Zuelen am Maart variéieren an d'Héicht vun Spirulina pro Ergänzung. Et gëtt och Besoine vun der Schwermetallkontaminatioun, dovun of wéi a wéi d'blo-gréng Algae geert.
Wann Dir u Spirulina interesséiert fir Är Lipiden ze senen, vergewëssert Iech datt Dir Äre Gesondheetsprêter zuerst diskutéiert. Spirulina kann mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir ënnerschiddlech medizinesch Konditiounen wéi Diabetis a Stéierungen mat Bluttverpaackung beaflossen oder beaflossen. Äre Gesondheetszenter kann ufänken mat Iech Spirulina als Ergänzung ze addéieren oder Iech eng aner besser Method z'erreechen fir Är Lipiden z'entwerten.
> Quell:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. De hepatoprotektiven a hypolipidemeschen Effekter vun der Spirulina (Arthrospira platensis) Ergänzung an enger kretescher Bevëlkerung mat alkoholesche Fettleberkrankheeten: eng potentiell Pilotstudie. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. E randomiséierte, double blind, Plazebo kontrolléiert Studie fir Effekter vu Spirulina an eelere Kriibnen ze setzen. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natierleche Standard. (2014). Spirulina [Monografie]. Rei vun http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse vum Impakt vun der Spirulina Supplementatioun op Plasma-Lipid-Konzentrationen. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipämesch a antihypertiven Effekter vum Spirulina-Maxima an enger oppener Probe vun der mexikanescher Bevëlkerung: e Virschlag. Lipids Health Dis 2007; 6:33.