Top 10 Weeër fir Kopfschmerz a Migränerpest ze vermeiden oder ze reduzéieren

Kopfschmerzen an Migränewaasser kënne schrecklech sinn, awer et ginn vill Manéier wéi Dir hir Schold reduzéiere kënnt oder se ganz komplett eliminéiert.

Déi meescht sinn Strategien déi Dir ka maachen ouni ze vill Schwieregkeeten, a wat Dir Dividenden direkt direkt a reduzéiert Stress a Kappwéi oder Migränewert erlaben.

Liest weg fir déi Top 10 Weeër fir Äert Kappwéi oder Migränesch Schmerzen ze vermeiden oder ze reduzéieren.

1 -

Gitt vill Schlooft

Ze vill, ze kleng oder zerglall Schlof ass e ganz allgemengen Trigger vu Kappwéi Migrän. Den Expertë recommandéiert datt Dir Zäit geholl huet an opbrengt an opstinn, an duerno dës Saache och am Weekend an während der Vakanz.

Wann Dir Iech net no enger Nuecht schlofen oder erliewen enger exzessiver Dagesgeschwëndegkeet, schwätzt mat Ärem Dokter iwwert eng Schlofstudie, fir Schloferkrankungen auszeschléissen.

Méi

2 -

Iesse gutt an Oft

Wann Dir Är Iessen vermësst gëtt, kann de Bluttzocker hellt, wat potentiell ausléift oder zu engem Kappwéi oder Migrän. Daat sollte regelméisseg iessen, och wann Dir just ee Snack mécht (a souguer wann Är hektesch Zäitplang géint Iech op dësem) ass.

Probéiert regelméisseg Mutt regelméisseg ze planen a gesond Snacks ze behalen, an gläichzäiteg Lenkung vu Fastfoodes (Iwwerraschend, kann Junk-Néier an verschidden Leit kënnen dozou bäidroen).

3 -

Keng Dehydréaktiv kritt

Fir Kopfschier a Migroun ze vermeiden, sollt Dir sécher drun genug drun erënneren. Fir e puer Leit, och mëll Dehydratioun kënnen Kopfschmerzen ausléise kënnen , also drénken vill Flëssegkeeten essentiell. Waassert ass am beschten - e puer Fruuchtjusen, plus de Kaffi fonnt am Kaffi, am Tee, a vill Softdrink, kann Kopfschwieregkeeten an Migrounin ausléisen.

Proper Hydratatioun ass essentiell fir e gudden Gesondheetszoustand am Allgemengen, sou datt Dir op méi wéi nëmmen d' Kapp Schold verhënnert gëtt.

4 -

Play Trigger Detective

Probéiert eng täuschend Kopfschild an e Migrounebehälter ze halen , wat Iech hëlleft Stoffer, Aktivitéiten an aner Faktoren ze verfolgen déi kéint Kapp ervirhiewen. Dir kënnt op e Schlag bis op 48 Stonne beweegen, ier e Kappwéi oder Migrän beginnt, sou datt e séchertochen Tagebuch kéint Muster weisen, déi Dir virdru net virdru gesinn hat.

Och wann Dir keng Kappwéi oder Migrouner këmmert sech selwer (oder do ass et just net kloer), kann dës Informatioun eleng är Dokter hëllefen.

5 -

Fuerschung Är Condition

Mir sinn alleguer verantwortlech fir eis Gesondheet. Erzéih dech op Kapp Schäi Ursaachen, Symptomer a Behandlungen ass wichteg fir Iech fir Iech selwer ze hëllefen.

Wann Dir Är Konditioun versteet, kënnt Dir besser kucken op Iech selwer, vermeide Episoden wann et méiglech ass a reduzéieren den Impakt vun Episoden, wann se net vermeiden kënne ginn. Dir kënnt och Är Dokter soen wat se muss wëssen, a besser verstoen wat Är Dokter seet Iech iwwer Är Bedingung a Behandlung.

6 -

Huelt Zäit fir Iech selwer

Mir all Zäit brauche mir selwer. Huet all Dag e puer Zäiten, déi just fir Iech. Egal ob Dir Meditationen, lauschtert fir eng Entspanung oder Meditation App, ze drécken, oder einfach einfach riicht an näischt maachen, benotzt dës Kéier fir Iech ze konzentréieren, wéi Dir Iech fillt an wat Dir braucht. Dës Selbstversécherung bezuelt, datt Dir méi roueg a bewosst sidd.

7 -

Build e Kappwéi-spezifesche Support-System

Fannt Dir Iech ëmmer sou wéi Dir stänneg bemierkbar sidd iwwer Är Bedingung ëm Är Famill oder Frënn (oder méi schlëmmer, hunn se gesot datt et alles wat Dir iwwerhaapt schwätzt)? Dëst ass en einfache Zyklus fir ze verleeën - wann et eppes wéi konstant Kopfschmerzt Schäi Äert Liewen zitt, et ass schwéier ze vermeiden datt et an all Gespréich gefall ass.

Dir wäert besser sinn, Leit ze fannen, déi och duerch Kopfschued fir Berodung an Ënnerstëtzung ënnerstëtzen. Et gëtt Live Support Gruppen an e puer Stied a Stied, an et sinn online Foren, wou Dir en ëmmer an engem ähnlechen Situatiounen ëmmer ka fënnt, deen et verstees de. Du bass net alléng.

8 -

Sunglasses ze verschleieren

Seng Sonnenbrëllen als Investitioun a net nëmmen eng Warenhaus Summer Accessoires - proper Schatten kënnen hëllefen , Kappwéi Mängelen ze verhënneren.

Optesch-Linsen hunn net d'Verzerrung, déi e puer preisgefäeg Lënsen hunn an d'Polarisatioun ass essentiell fir d'Ofschneiden vum Blend. Gitt se all wann d'Luucht stierft, och wann et dobannen ass. Fügt e Baseball Cap, wann d'Liicht uewen iwwert d'Sunglassbiller komm ass, sou datt d'Rechnung d'Rechnung dat Licht blockéieren kann. Är Aen (an Äre Kapp) soen Iech Merci.

Méi

9 -

Sicht Är Allgemeng Gesondheet

Wann Dir e spezielle Gesondheetsproblemer wéi Headache oder Migroun ass, ass et einfach ze konzentréieren op dee Problem a ignoréiere mir eis gesondheetlech Gesondheet. Fannt net an dës Falle.

Gutt gesondheetlech gesond ass wichteg, wann Dir mat méi spezifëschen Gesondheetsproblemer kämpft. Wann Dir am allgemengen gesond bleift, kënnt Dir sëch selwer och hëllefen fir Är Kapp Schmerz.

10 -

Net Sweat the Small Stuff

Also wann eng Ofleefung vun der Wäschmëttelen, e puer Platen an der Spuller, oder e puer klengt Haushaltsreparaturen op ons oppassen? Maacht Suergen - d'Haus kaaft natierlech näischt ronderëm dech ronderëm. Dir sollt einfach net stresseg op déi kleng Saachen sinn.

Stress kann Spannungsmomenter erhéijen an sech zu Migränen bezeechnen. Léiert Prioritéit an ze maachen wat Dir kënnt all Dag ouni Stress ze maachen.