Dir mengt, datt et näischt ass, deen Iech ofgelehnt haalt fir Är chronesch Schmerz ze konzentréieren. Awer hutt Dir scho jee waart e Kappwéi Kappwéi , gesat fir e Fernsehprogramm ze kucken an dann vergiess datt Dir Schued gemaach hutt? Et ass geschitt mat vill vun eis, et ass e super Beispill vu wéi staark de Geescht ass wann et d'Schëlleren Kontroll kontrolléiert. Eng Schlësselstrategie fir chronesch Leiden ze léieren ass d'Distraktiounstechniken ze léieren.
Ass de Pain All am Kapp?
Heiansdo mengen datt d'Schmerz alles an hirem Kapp steet. En Deel, si sinn richteg. Schmerz gëtt an den äusseren Gebidder vum Kierper duerch spezielle Nerven genannt Nociceptoren erfaasst a gëtt dann am Gehir. Interpretéiert. Wéi vill Opmierksamung vum Gehir soll dës Schëldignairë sinn, hänkt vun deem wat nach geschitt ass. Wann Dir an engem ausgemaessene Beräich mat villen Saachen musst Dir oppassen, wéi e Flughafen, da kënnt Dir deen selwechten Schmerz wéi an engem relaxen Zëmmer mat anere Verännerungen.
Äert Gehir kann seng Aufgab op esou vill Gebidder nëmmen op eng Kéier konzentréieren. Schéin Sensatioun konkret op d'Opmierksamkeet vun all deenen aneren Saachen ronderëm Iech. Nëmmen wéi vill Opmierksamkeet Äert Gehier ännert, hänkt vun enger Rei vun Faktoren abegraff, wéi Dir laang gedauert huet an Är aktuell Stëmmung.
Wat heescht dat fir Iech? Well, wann Dir Schëppele mécht, déi net komplett vun Medikamenter kontrolléiert gëtt, da kënnt Dir eng aner Strategie fir Är Schmerzmanagement-Distraktioun hunn.
Nëtzlech Distractor Strategien
Jiddereen huet Strategien, déi fir si schaffen. Wéi schmerzt Dir Medikamenter Iech awer vläicht e puer Saachen ze maachen ier Dir déi Distraktiounstechnik fannen déi Dir richteg ass. Hei sinn e puer Ideen, fir Iech mat Hëllef vun der Distraktiounstechnik ze begleeden fir Är chronesch Schmerz ze verwalten.
- Kuckt Är Lieblingsfernsehen
- Rufft e Frënd a chatten eppes iwwer anere wéi Schmerz
- E Buch liesen
- Dir kënnt en relaxen Hobby maachen, wéi zB Strickeleieren oder Carding maachen
- Fannt eng Erausfuerderungswortpuzzles
- Lauschter genuch berouegend Musek
- Spill Video maachen
- Meditation
Wëllt d'Distraktiounstechniken Äert Péng aus? Wahrscheinlech net. Awer si hëllefen Iech eng Opmierksamkeet op aner Saachen ze widmen, a vläicht Äert Schmerz méi einfach ze managen. Wann Dir mat chroneschen Schmerz liewt , hëlleft all d'Scholdemanagementstrategie.
Wéi ëmmer sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen wann Dir e Perdiz Pain hutt , besonnesch wann et nei ass.
Quell:
Hoffman, Hunter a Patterson, David. Virtuell Reality Pain Distraction. APS Bulletin. Volume 15, Number 2. Fréijoer 2005.
Johnson, Malcolm H. Wéi vergiesst Distraktioun an der Verwaltung vun de Schmerz? Aktuell Pain an Headache Reports. Volume 9, Nummer 2. Mäerz 2005. S. 90-95.