E bessere Stëmmung & vill méi
Mir hunn all d'Klacken héieren iwwer Laachen déi déi bescht Medizin sinn. Dir kënnt iwwerrascht ginn, datt d'medezinesch Wëssenschaft dat ganzt opgeriicht huet an datt dat Lach gezeechent gouf fir verschidde physiologesch Verännerungen ze verursachen, déi fir déi vun eis mat der Fibrromyalgie (FMS) an dem chronesch Müdigkeetssyndrom ( ME / CFS ) sinn.
Laughter gouf net speziell fir dës Conditiounen erfuerscht, mä d'Fuerscher verdeelen méi iwwert Laachen am allgemengen a bei schmerzhafte Verhältnisser wéi Krebs a rheumatoid Arthritis .
Virdeeler vum Laacht
Mir kennen aus der Experienz, déi emotional ass et gutt fir ze laachen. Wat d'Wëssenschaftler demonstriert sinn, ass datt d'Virdeeler physiologesch sinn.
Wéi ee wuesse Beweis vu Léierpersonal kann de Laachen eventuell laachen:
- Verbessert d'Stëmmung duerch d'Verëffentlechung vun Endorphinen (Naturscholden) am Gehir;
- Ënnescht Stress, méiglecherweis duerch neuroendocrine Verännerungen am Stress- Reaktiounsystem ;
- Nierwend Niveauen wéi pro-inflammatoresch an anti-inflammatoresch Zytokine (bei Rheumatoid Arthritispatienten);
- Ännere Level vu Wuesthormon (bei Rheumatoid Arthritispatienten);
- D'Immunitéit verbessert andeems d'Aktivitéit vun natierlechen Killerzellen , T-Zellen a aner Marker vun der neuroimmune Funktion verbessert;
- Ët geet d' Scholdeschwëng (de Punkt, wou d'Sensatioun schmerzhaf ass);
- Ënnert enger Häerzkrankheke , méiglecherweis duerch d'Ännere vun der Nitroxoxidfunktioun;
- Positiv Ännerunge fir Gefillerfunktioun (Bluttfluss) fir bis zu 24 Stonnen;
- Ursaachen chemesch Verännerungen am Gehir an am Kierper, déi ähnlech wéi déi vun der Ausübung sinn .
Dat ass eng impressionant Lëscht fir eppes dat ass gratis a léist och ouni Rezept! Vill vun de Saachen an dëser Lëscht sinn entweder bekannt oder ugeholl datt se involviéiert sinn, op verschidden Grad, a ville Fäll vu FMS oder ME / CFS.
Awer do laacht et mat Nebenwierkungen?
Méiglëch Nuddele vum Laachen
Jo, och esou eppes wéi einfach an natierlech wéi Laachen kann Problemer verursaachen.
E puer Leit mat ME / CFS soen, datt Laachen e post-exertional Malaise ausléise kann - e symbolesch Symptom vun der Krankheet, déi e klenge Erhéigung vun der Ermüdung an aner Symptomer verursaacht no e klengt Ausbezuelen.
Fir Leit mat FMS, e laangen, lafe laachen, kënnen zu verstärkener Schold ginn, virun allem wann d'Muskelen involvéiert sinn deconditionéiert. Mä dës Tendenz kann duerch d'Endorphinreechung an aner Verännerunge konfrontéiert ginn, déi ähnlech wéi d'Auswierkunge vun der Ausübung sinn.
Leit mat Asthma laachen sech selwer an en Asthma, deen d'Fuerscher sënnvoll sinn, datt d'Situatioun schlecht kontrolléiert ass.
Eng rar Eidechseffekt vum Laachen ass kuerz Episoden vu Synkopen (Angscht a Schrecken), wahrscheinlech wéinst lauter induzéierter Verännerungen am autonomen Nervensystem, wat zu enger Reduktioun vum Blutt an de Gehir. Reduzéiert gëtt. Et ass onbekannt datt d'autonom Dysregulatioun an d'Blutt-Stroum-Anomalie vu FMS an ME / CFS dëst Risiko erhéigen kéint.
Luucht fir Äert Liewen ze addéieren
Wa Gelätsdeeg fir Iech gutt wier, kënnt Dir gär an der Gewunnecht hunn, e komeschen Fernseh ze gesinn all Dag, oder am Internet humorvoll ze fannen.
E puer vun eis fannen sozial Interaktiounen ze stresseg an Steierrecht. Wann dat fir Iech richteg ass, kann et hëllefen, den Ton vun de Gespréicher hell a komesch ze halen. Obwuel et schwéier ass, de Humor an Ärer Situatioun ze fannen, kann se hëllefen fir ze léieren u sech selwer an Är Krankheet.
D'Spannungen ze verstoen mam Laachen
Eis Gesellschaft huet Schwieregkeete mat chronescher Krankheet. D'Leit kënnen net sécher sinn, wéi een et mécht, deen krank ass, a ville Humor kann vill maachen fir dës Ongeluetenssituatioun ze erliichteren.
An den Joeren tëschent dem Wëssen wat schieflech falsch war mat menger Gesondheet war a schliisslech eng FMS-Diagnos ass et ëmmer méi kloer fir meng Mataarbechter, datt et eppes ass.
Ech hu vill enorm Krankheete geholl. Ech hu missten fréi fréizäiteg ze verloossen, a duebel war ech vum Daach an d'Noutruff gaangen. Wou ech war do war meng Aarbecht gelidden.
Nodeems ech e komplette geckten Zoufall bei enger Versammlung haten, hunn ech stierwen a bal drop gefall, wéi ech den Raum verluer hunn, hunn ech geduecht datt ech muss loosse jiddereen wëssen wat geschitt ass. Ech hunn eng E-Mail op meng ganzt Departement verschéckt datt se weess datt ech duerch e diagnostesche Prozess war a mäi Dokter eng gewësse Autoimmunerkrankung hätt. (Fibromyalgie ass net als Autoimmun gedréckt , awer d'Symptomer sinn ähnlech wéi verschidde Konditioune.)
D'Saachen hunn no onkloer Zäit no, egal wéi ech versicht hun "ze sinn" an d'Leit ëmsou méi leiwer.
Duerno war ech op e Halloween Kostüm, deen aus enger Kroun, Szepter a Schéinheetskarigin gehéiert huet, déi gesot huet: "Miss Diagnosed". Op Halloween, hunn ech dës Saachen opgezunn, andeems hien alles schwarz war, d'Krees a méng Aën verdunkelt an e Bouquet vu ville Blumere beweegt.
Jiddereen laacht. An all entspaantelt. Mäi Interaktiounen goungen zeréck op eng vill méi komfortabel Plaz.
Also d'Moral vun der Geschicht ass ... laacht mat laachen!
Quell:
Bennett MP, et al. Alternativ Therapien an der Gesondheets- an Medizin. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Den Effekt vu mirthuddlecht Laachen op Stress an natierlech Killerzell Aktivitéit.
Berk LS, et al. Alternativ Therapien an der Gesondheets- an Medizin. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Modulatioun vun den Neuroimmune Parameteren während der Eustress vu Humor verbonne mirthful Lauch.
Berk LS, et al. D'amerikanesch Zeitung vun de medezinesche Wëssenschaften. 1989 Dez; 298 (6): 390-6. Neuroendokrinen a Stresshormon ännert während dem mirthful Laachen.
Huntley MI. Kreativ Krankenkees. 2009; 15 (1): 39-42. Huelt Zäit fir Laachen.
Ishigami S, et al. Klinesch an experimenteller Rheumatologie. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Effekter vu mënschlecht Laachen op Wuesstemhormon, IGF-1 a Substanz P bei Patienten mat rheumatoider Arthritis.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologie am Beräich. 2012 de 6. Hottindustrie Syncope.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pädiatrie pulmonologesch. 2003 aug; 36 (2): 107-12. Mirth-ausgeléistert Asthma: Laacht wierklech d'Bescht Medizin?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. De Journal vun der General Psychologie. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. D'Effekter vum Laachen um Délkofer Schwellen: erwaart Erwaardung?
Matsuzaki T, et al. Rheumatologie (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Ënnerlaang Laachen differéiert den Cyan pro- an den anti-inflammatoreschen Cytokinniveau abhängt vun dem Niveau vun der Krankheet Aktivitéit bei Patienten mat rheumatoide Arthritis.
Miller M, Fry WF. Hypothesen. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Den Effekt vu mirthuddlecht Laachen um menschlechen Herz-Kreislauf-System.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. De amerikanesche Journal vun der Kardiologie. 2010, 15, 106 (6): 856-9. Effekt vu mënschleche Läch um Vascular Funktioun.