Wéi een Enn op Stiff Hals setzen

7 Saachen ze vermeiden

E steife Hals kann duerch all aner Saache gebonnen ginn, vu Muskelstir zu herniéierten Disc oder souguer eng Infektioun. Déi gutt Noriicht ass, datt déi meescht Fäll vu steife Hals net seriös sinn. Just dat selwecht, en steife Hals kann verletzt wéi och Är Pläng stoussen. Net ze lëschteg.

Also, firwat et schlecht ass - oder bréngt et op déi éischt Plaz - wann Dir net muss? Hei sinn siwesch Saachen, fir et ze stoppen, wann Dir e steife Hals verhënneren oder verwalten wëll.

1 -

Stop Loading Up Your Backpack

Dës Lifestyle Fix ass besonnesch relevant fir Studenten, déi dës Deeg mat engem ganz schwéiere Bicher an hiren Rucksäck ze brengen . Een Alternativ zu haart Textbicher kënnen d'digitale Versiounen op engem Semester Basis ze léinen. Amazon.com an aner Firmen bidden dës Optioun.

Gitt grouss grouss Laptops ka schwéier sinn. Vläicht ass et Zäit fir en iPad?

2 -

An engem Schulter Bag iwwert eng Schulter ze stoppen

Alternéieren d'Schëller, déi Är Täschen regelméisseg ënnerstëtzt, fir Äert Haltung a Muskelen esou séier wéi méiglech ze beaflossen. Sinn Dir wahrscheinlech e ganz extra Spannungen am Trapezius Muskel op der Säit déi Dir am Accessoire am meeschten trait. Fillt eng Eenegkeet iwwer déi aner op dëser Manéier och beaflossen Äert Äusbezuelung -virbereedung - an net fir déi besser.

3 -

Hutt Är Beem ofgelenkt mat Ärer Schulter

Mat engem One-Ohr Handy Hold ass eng aner Manéier fir ongerecht Spannungen an Ärer Hals- a Schëller-Muskelen ze kreéieren. Dëst kann am Zock mat Ärem stiick Hals oder engem Halsproblem ärer schlëmmer maachen; Et kéint d'Bühne fir e neit Problem setzen.

4 -

Stop Stressing Out-oder In

Stress ass oft vun der Bekanntheet als "Kampf oder Flight" -Aufentwécklung op e ausléisen Event, wou eis éischt Reaktioun entweder entweder vun enger erfuersamer Bedrohung ergräift oder ze verleeden, fir sech erëm feelen ze fille.

Awer am 21. Joerhonnert ass et net ëmmer méiglech, eng kierperlech oder emotional Reaktioun ze weisen. Dës Repressioun kënnt Dir Iech alles drun erhalen oder et unzegräifen. Entweder ka chronesch Stress an de Muskelen verursaachen, wat en Immobiliséiere maache bis de Stress erauskomm ass. Fomba fir dës Verëffentlechung beinhalt eng Ausübung, Massage a souguer (emotional) Therapie.

5 -

Stop Beweegt Beweegung Breaks während Ären Aarbechtsdag

Sittariichtung ass e Risiko Faktor fir Arbechtsmuskelen.

Aarbechtsplaze brénge wou Dir eigentlech e puer Übunge maachen - vläicht e puer Hals stinn oder Otemverstärker - Dir kënnt Äert statesch Muskelen e Paus aus Spannungen an Halt maachen; Dëst kann dozou hëllefen, d'Steiffness an der Bucht ze halen.

Eng aner Manéier fir d'statesch Positiounen an Hals-Steiffness ze berücksichtegen wann et an der Aarbecht ass bewosst Positiounen ze bewäerten mindestens all 20 Minutten. An alles wat Dir maache kënnt fir de Low-Level Bewegung während Ärem ganzen Dag ze vermeiden, kann hëllefen datt Äre Metabolismus erëm opgebaut ass; Dëst hätt e positiven Effekt op d'Pliabilitéit vun Ärer Halsmuskelen.

6 -

Stop Ignoring Your Posture

Mir sinn alleguer d'Kraaft vun der Schwéierkraaft, déi eis Träpplen ze kompriméieren. Wann Dir e Plang hutt fir mat der Schwéierkraaft ze beschäftegten, kënnt Dir am Laaf vun der Zäit d'Haltung zéien, an datt Dir am Laaf vum Dag manner Energie mécht.

Mee et ass net do. Wéi Är Kierper méi wéi kompriméiert gëtt, verléiert d'Kapazitéit fir de Gewiicht vum Kapp ze ënnerstëtzen. Wéinst hirem Standpunkt tëscht Ärem Kapp an iewescht Réck, kann den Hals d'Trommel vun der verlorenen Ënnerstëtzung huelen. Eng méiglech Festplaz ass mat engem Bewegungsprogramm ze engagéieren, dee speziell entwéckelt fir Positiounen Ënnerstëtzung fir den Uewerkierper ze entwéckelen.

7 -

Stop Ignoréiere vum Dokter Office

Wann Dir e steifen Hals mat engem Féiwer hat, kann dat e Zeechen sinn, deen Dir Iech direkt medizinesch Aufgab brauch. Déi zwee sinn Symptomer vun der Infektioun, sou datt si, wéi se zesummen sinn, d'Chancen, déi Dir hutt contracted gemaach ginn, méi héich sinn.

Verschidden Infektiounen, wéi Meningitis , kënnen ganz zolitt sinn. Tatsächlech, wann net fréi behandelt ginn, kënne verschidde Manéiere vu Meningitis zum Doud oder schaarfen Schued, wéi zum Beispill Hörverloscht, féieren. Kopfschmerzen, Nausea, Erbrechung, Nuecht Schweess an / oder d'Invaliditéit ze falen oder ze bleiwen bleiwen aner Symptomer déi Iech géife beméien Iech medizinesch Aufgab fir eng potenziell Infektioun ze fannen.

Déi méi fréi kënnt Dir Är Symptomer kontrolléieren, desto besser si Är Chance fir eng voll Erhuelung ze maachen, wann Dir wierklech eng Infektioun hutt.

8 -

Hutt d'Denken et ass OK Wann et net geet

Wéi scho gesot, Fäll vun steifem Hals allgemeng näischt iwwer d'Suerg. Awer wann d'Schmerz a Belästegung bestinn ass et am beschten fir et kontrolléiert ze kréien. Äre Dokter kann e puer grondsätzlech Problematik ausrechnen andeems Dir " riet Fändel " gesucht hutt.