Firma oder Soft?
D'Jury ass ëmmer erauszefueren op eng fetter oder mëller Matratze ass déi bescht Alternativ fir Leit déi hir Häerzschmerz bei der Nuecht ophalen. Dat gesäit, datt de gréissten Gesondheetssekretär am Know ass, datt d'Wiel ass - datt d'Matratze, déi Iech am meeschte wonnerbar fillt, ass wahrscheinlech Är bescht Alternativ.
An wat mécht d'Fuerschung sou wäit? Dës mëttler Festitéit schéngt de schlemmerlossten Schlof z'erreechen.
Zum Beispill, D' Lancet publizéiert d'Resultater vun enger randomiséierter kontrolléierter Prozedur, déi 313 Leit behaapt huet, déi e Bicher fonnt haten a sou am Bett an wann se opgestan sinn. D'Wëssenschaftler hunn d'Participanten sougenannte Participanten op eng fest Matratze oder eng mëttlere festeg Matratz ginn, an no 90 Deeg huet se fir d'Reduktioun vun Schold an Behënnerung evaluéiert.
Déi mëttlere Firme Matratz gewonnen. Studente vun der Mataarbechterin an der mëttlerer Firma Matratzegrupp hunn de ganzen Studie staark an d'Studie verdeelt wéi d'Mataarbechter mat der Matarbechter. Hei ass wat d'Fuerscher soten:
"Matrass vun mëttlerer Festness verbessert d'Schmerz a Behënnerung bei Patienten mat chronesch net-spezifesche Schmerzmolerei."
Den Dr. Michael Perry, Direkter vum Laser Spineinstitut an Tampa, Fla., Stëmme mat enger mëttlerer Festmatrate allgemeng de Wee. Mä hien fest (kee Pun beoptraagt) fügt hinzu datt eng Gréisst net all an der Auswiel vun enger Matratz vun denen mat Dréihfalle passt.
Eng Rei aner Faktoren spillt eng Roll als och, seet hien.
Är medezinesch Zoustand
Déi Matratze wielt déi am Besëtzer fir Äert Wierbele condition bestëmmt ass, ass méi wéi just wéi héisch oder weich den Artikel ass, seet Perry. Dir (an Äre Dokter) muss Är medizinesch Geschicht an e puer Detailer kucken, fir datt Dir Äre Besoin u Äre Besoinen entsprécht.
Wann Dir eng Matratze kaaft hutt, empfänkt Perry Iech déi folgend Froen op: Wéi eng Krankheet hutt Dir? Wat ass Är aktuell Diagnostik oder Diagnosen? Wat, wann iwwerhaapt, hutt Dir fir virdru behandelt?
Et mécht en Ënnerscheed. Zum Beispill, Symptomer vun der Spin-Stenosis tendéiere sech selwer ze presentéieren wann Dir Steieren an Trëppelt, awer net wann Dir leeft. Aus dëser Ursaach ass d'Fro vun der Matratzefecht net nëmme grouss an de Leit mat Spin-Stenos. Wann Dir dëst sidd, wäerte Dir eng Matratze fillen, déi Iech bequem fillt.
Awer wann Dir Degeneratioun zesumme mat der Stenose huet, ass et eng aner Saach, seet Perry. An dësem Fall, oder wann Dir Spinalerhritis ouni Stenos, Scheifsproblemer oder net spezifesch Réckschmerzen hutt, musst Dir déi relativ Relizitéit oder Weichheet vun Ärer Matratze berücksichtegen. "Leit mat dëse Konditiounen hu besser mat méi Ënnerstëtzung, also eng méi staark Matratz," seet Perry.
Perry seet och, datt jiddereen e puer Ënnerstëtzung braucht wann se schlofen, déi Leit, déi verschidden Opernschwaarwen ënnerschriwwen hunn, brauchen oft manner, relativ verständlech. No e puer Operatiounen goufen d'Gewiesse geännert an et kann méi stäicher sinn, seet hien. An dësem Fall kann eng méi dënn Matratze méi bequem sinn.
Wéi alters ass Är Mataarbechter?
Dr. Perry warnt datt d'Matratzefresser iwwer d'Zäit zerbriechen, wat Är Bett méi fréi mécht. "Dat kann d'Patiente retten erofsetzen", erzielt er mech.
Baséierend op dat, mécht et Sënn fir Iech eng nei Matratze ze kréien, oder kanns de Schmerz a Steiffness mat Ärem alen? Obwuel dat wahrscheinlech tëschent Individuen variéiert gëtt, kann d'medizinesch Fuerschung e puer Liicht iwwert d'Fro stellen:
Eng Studie zu Oklahoma, déi am Journal of Manipulative an Physiologesch Therapeutics publizéiert gouf, huet d'Schold, d'Wirbeldiffiffitéit an d'Qualitéit vum Schlof bei 22 erwuessene Wierder gemellt, déi si fir 28 Deeg e "prescribed" (a neie) Bettdeem System hunn.
Wann se d'Bewäertunge mat den Participanten hir Bewäertungen vun hire perséinleche Bettwäschsysteme fir déi selwecht Zuel vun Zäit vergläichen, hu se fest fonnt datt déi verschriwwene Bettwäschsysteme all dräi Moossnamen erheblech verbesseren.
Är Schlofpositioun
Wéi eng Stellung hutt Dir normalerweis a schlof? Dëst mécht en Ënnerscheed an der Art Ënnerstëtzung déi Dir braucht. Dr Perry huet e puer Empfehlungen fir Back Sleepers, Side Sleepers (déi hie fetales Posch Schëller genannt huet) an Magen Schlënner:
- Side Sleepers Déi meescht Leit sinn Sideschléi, erzielt et mir. Si schlofen an der Fetal Positioun mat hiren Knéien op hir Këscht. Mä dës Positioun mengt Drock op Är Hëps an d'Schëlleren. Fir Side an Fetal Schläffer empfänkt Perry eng liicht méi déif Matratze, wéi eng vun der Tempurpedic Mark. De Schaum ass d'Tempurpedic Matratze vu konforms mat Äre Kierper, virun allem an den thoracesch a ländlech Regiounen vun der Wirbelsiicht, seet hien.
- Stomach Sleepers Mee fir de Mëller Schlofzëmmer, muester Matratzen wéi d'Tempurpedic kann d'Réck reizen. "Eng mëll Matratz encouragéiert Äert Bauch, fir an d'Bett ze sinken. D'Positioun déi et ass ergrënnend, de Bogen am héiche Réck ze erhéijen a Schäi verursaachen", seet hien. Perry mengt datt eng mëttlere Firma bedréit ass gutt fir Bauchtschlappen. D'Iddi, seet hien, ass d'Ënnerstëtzung vun der gewielter Matratze, mee ouni de Bauch-Sinkerfahrung. By the way, de verknaschende Effekt gëtt verstäerkt, wann Dir e grousst Bauch hutt. Bei dënnen Leit, déi verduebelt ginn ass net souvill wéi e Problem.
- Back Sleepers A schliesslech, wann Dir op ärem Réck sidd, empfänkt Perry en dënnen, gerollte Handtuch oder Këssen ënner den Knéien a méi niddereg fir d'Ënnerstëtzung. Kachen ënnert dësen Gebidder wahrscheinlech hëlleft se hir z'ënnerstëtzen, esou wéi Dir mat méi Komfort kënnt, seet hien.
Déi selwescht Grupp vun den Okkultanten, déi hei erwähnt ginn, huet eng weider Studie gemaach, déi Perry Behaaptungen behaapt. D'Studie, déi am Joer 2010 an der Applizéierter Ergonomie publizéiert gouf, huet 27 Patienten mat geréngem Réck Schmerz a Steiffness opgewisen.
D'Fuerscher hunn d'Participanten opgedeelt wéi hir üblech Schlofpositioun. D'Participanten si mat enger mëttlerer Matratze mat enger Kombinatioun aus Schaum an Latex Layering, déi op senger bevorzugter Positionéierungswahl baséiert, gewielt - Choixen, déi de Perry Beschreibungen entspächen, wéi et schonn erwähnt ass. D'Participanten waren all Dag fir dräi Méint Mooss fir Komfort a Qualitéit beurteelt.
D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt d'Patiente réckwierktem Schmerz a Steifheet mat den neie Matratzen verbessert ginn. Aus dësem Grond si se zougeschloen datt Schlofflächen op d'Behënnerung schlofen, an datt et méiglech ass deng Schäi ze reduzéieren andeems Är Matratze mat engem eenzegen passend op Äre besonneschen Wirbeldustand ersetzt.
Individuell Leit verdéngen individuell Matarbechter
Verschidde Leit brauche verschidde Saache, awer am allgemengen, d'Ënnerstëtzung ass besser, de Dr. Perry. Wann Dir Schmerz zréck hutt, ass de beschte Wee fir iwwer Mataarbechter ze kafen, ass Äert Fuerschung ze maachen an Är definitiv Selektioun op Äre Besoin brauch fir Ënnerstëtzung a Komfort.
Quell:
Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Gruppéiert Vergläicher vu Schlofqualitéit fir nei a perséinlëch Bettlingssystemer. Appl Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 Jun 26.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Effizienz vun engem ausgewielte Bettwäschsystem op Qualitéit vum Schlof, Scholdhaff, Schëllere Schmerz a Rachebauung. Manipulative Physiol . 2002; 25 (2): 88-92.
Kovacs FM, Abraira V, Peña A, et al. Effet vun der Matière vun der Matratze op chronesch net-spezifesche Schmerzmolerei: randomiséiert, doubléiert, kontrolléiert, Multicenter-Prozess. Lancet . 2003 15 Nov; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Matrassen fir chronesch Réck oder Neck Pain: En Review vun der Klinescher Effektivitéit a Richtlinnen. Ottawa (ON): Kanadeschen Agentur fir Drogen an Technologien an der Gesondheet; 2014 Mee 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/