Wéi d'Reverse Slouching Posture um Reverse

Riicht 3 verschidde Leit an Dir kritt 3 verschidden Typen vu Stellung, dat ass sécher!

Verschidde Leit sinn als Präis an Haltung perfekt. Aanescht hu se wéi an aus slouches. Awer nach vill aner schéngen hir Kierper gutt ze benotzen - dh mat vernünft gudder Kierpermechanik - während Bewegung an / oder wann et opfälleg gemeinsam Positiounen ass, datt d'ganze Kéier d'Oofsach, sou natiirlech.

1 -

Teen Posture

Déi meescht Leit wëssen vun der perséinlecher Erfahrung wei Jugendlecher (wéi och jonk Erwuessener a vill anerer) hunn méi Zäit ze kucken fir Fernseh ze verbréngen, wéi se de Wee beobachten, wou se se setzen, sichen an ze goen (wat de gréissten Deel vu senger perséinlecher Gewëssheet ubelaangt) .

Dëst weist sech als bequem an d'Couch op bis zu e puer Stonnen op enger Stréck.

Awer esou enger Gewunnecht kann den Hals an / oder op laang Siicht Schued maachen. D'Teenager am Bild hei uewen änneren d'normale a wënschenswäert Hoheit an dëse Beräicher duerch d'Ausbildung - an engem Sënn - d'Spinalekurven ze fléien an och duerch Museksspann an / oder Schwächheet ze cultivéieren.

2 -

Identitéit vun Äre Gewunnege Gewunnechten

Et ass ganz oft méi einfacher an méi komfortabel fir eng Haltung ze huelen déi schlecht fir Iech ass wéi et ass fir Iech richteg z'erfëllen an ze behaalen mat enger ausgeglachter Stëmmung fir d'Dauer vun der Aktivitéit, wou Dir engagéiert.

Ee vun den éischten Saache fir eng gutt Stellung ze maachen ass ze wëssen, wat et an der Wirbelsäerm wann Dir Är üblech Aktivitéiten mécht. Huelt d'Fra op der Foto hei uewen, zum Beispill. Baséierend op hir Positionéierungsplaz, ech géif soen, datt se sech op eng wichteg Gelegenheet fir hir Kierper ze ënnerstëtzen. Anstatt sech op hirem Becken oprecht ze sinn, ass hatt kritiséiert mat engem Criss-Cross-Muster. Hir Gewiicht ass op der Réck vun hirem Beckend, op hirem riets Ellbogen, an och op der lénkser Mëttelinn. Dëst ass net ganz ausgeglach ginn an et wäert d'Ursaach erofzesetzen, datt d'Muskele Spannungen ophalen, fir d'Positioun ze halen, wann ongereeglech gutt ausgeriichtte Knäpse e bessere Beruff ze maachen.

3 -

Perk Up Är Posture

Dir kënnt Iech wonneren wat fir ze maachen wann Är Haltung e Pëllen brauch. Hei ass eng kuerz Lëscht fir d'Basis Basis gutt Positiounen ze developpéieren.

• Léiert wéi ee mat guddem Haltung mat dësen Orientéierungs- a Stiwwel Tipps ze sëtzen.
• Léiert a wéi eng Type vun Übungen hëlleft Iech Är Positéit ze korrigéieren .
• Wann Dir nach ëmmer nach gefrot, firwat eppes vun dësem wichteg ass, léiert méi iwwer wat d'Positéit ass .