Wann Dir ee vun de méi wéi 70 Millioune Amerikaner sidd, déi mat Schmerz beschäftegt, kënnt et vill bei Iech op Bettlager. A wéi mat engem jonke mat chronesche Hals oder Schmerz zréck , kënnt Dir wahrscheinlech Éischt soen wéi Schmerz kann d'Saachen limitéieren wéi d'Zuel vun Stonnen u Schlof kritt Dir pro Nuecht, wéi entspannend de Schlof deen Dir kritt, wéi gutt Dir während Ärer Iwwerraschung funktionnéiert? Stonnen, a wéi zefridden, insgesamt ass Äre Schlof fir Iech.
Vläicht schlëmmste vun allem ass de béise Gewunnee chronesch Schmerz huet d'Fäegkeet ze schlofen ze schlofen.
Eng vun de gréissten Hindernisser fir Klang schlofen fir Leit mat Hals oder Schëller ze benotzen ass d'falsch Matratzen. De Schlëssel fir d'Diminutioun ass mat dem Grad vun der Matratzensthermecht (oder dem Mank vum), mat den individuell individuell Ënnerstëtzung fir den Ënnerhalt an d'Confort - déi oft eng ganz individuell a personaliséiert Wahl ass.
Wann Dir denkt drun, Shopping fir eng Matratze ka souguer als Komponent vun Ärem Schmerzmanagement agefouert ginn. Mee et ass e Prozess, an fir wierklech erfollegräich ze sinn als Matratze Shopping, musst Dir genuch Zäit ze spëtzen. Ech perséinlech begleet de Vëlo (wéi e Joer oder zwee), sou datt ech mat minimalem Stress an Ënnerbriechung op meng üblech Routine ganz genau d'Marken a Modeller déi am Maart beurteelen, besonnesch am Hibléck op wéi all Interaktiounen mat menger d`Rage.
Vun de villen Considératiounen, déi mat Matratzen akafen kommen, ass d'Fro déi meescht Leit wësse wëllt: Wéi schwéier oder mëllt, sollt et sinn?
Ech hunn de Michael Perry, MD, de Gesondheetsdirekter vum Laser-Spininstitut zu Tampa, FL, fir seng Recommandatioune gefrot. Hien beréit entweder vun engem extremen (vu Héichheiz oder Weichheet) bleiwen, wann Dir eng Matratze auswielen, a seet datt Studien allgemeng eng mittelstäerkste Matratze fanne fir den gréissten Typ vu Réckproblemer.
D'Perry klinesch Erfahrung kritt dës Resultater och, informéiert mech.
Et gëtt näischt wéi eng gutt Dose vu Fakten, also ass et e schnelle Laf iwwer Matratzfestlech Recherche wéi et op Schmerz zréck geet.
Temporary Back Pain aus Foam Mattresses Survey
Honnerte indeschen medizinesche Bewunner, déi op Schaummaschinnen geschlof hunn, goufen iwwer d'Effekter op hir Päifen gemooss. D'Matratzen an der Fro waren 10 Zentimeter an Dicken - d'Art ka bei engem Jugendherberge fannen. D'Awunner hunn temporäre Réckfall vun de Matratzen erlieft, awer net déi Zort, déi och mat Nerve Symptomer as wéi Sci-Mica , Radikulopathie oder Parasthesie (Pins & Nadelen) begleet.
De Schläim-induzéierten Schmerz war erliewt fir déi meescht vun den Awunner (61%), nodeems se zréck an d'Bett waren, an et koum erëm, wann se erëm op dem Schaum sinn.
Soft, mëttler oder hart? E Randomized Controlled Trial déi all dräi Matière Firmness Niveau evaluéiert huet
An engem Effort fir ze bestätegen, ob härzwiereg Matratzen e positiven Effekt op chronesch kleng Schmerzreflektiounen hunn (wéi allgemeng bezeechent gëtt) 3 Gruppen vun Studlerpartnerschoule fir 1 Mount op 3 verschidde Matratzefecht.
Déi "mëll" Matratzegruppe schléift op engem Waasserbett (en Akva). Eng aner Grupp ass geschloen op eng Tempurpedic Matratze, déi bekannt ass fir hir Fäegkeet ze konform mat Ärer Kierperform, a gläichzäiteg d'Ënnerstëtzung.
An déi "hart" Matratzegruppe schléift op engem Futon.
Am Allgemengen sinn d'Fuerscher fonnt, d'Participanten favoréieren de Waasserbett an d'Schaum (Tempurpedic) Matratzen déi gréissten fir Schmerz, hir Fäegkeetfunktioun an d'Zuel vun Stonnen u Schlof pro Nuecht. Dat huet gesot, den Ënnerscheed an de Partikelen tëschent dësen 2 Zort Matratzen an der hart Matratze war kleng.
Wann et gefrot gëtt, huet Perry gesot datt eng Tempurpedic mat enger Ziffer festgin Feature wär seng grouss Auswiel ass. De Grond, erklärt hien, datt wann Dir méi Ënnerstëtzung brauch, da kënnt Dir et einfach maachen andeems Dir d'Ziffer ugeet.
"D'Schéinheet vun Tempurpedic ass datt Dir Ënnerstëtzung kritt kënnt Dir Dir braucht.
Dir kënnt och Weichheet kréie wou Dir et braucht ", seet hien.
Hie fiert datt en Zifferblatett Waasser och Virdeeler huet. Méi Waasser ass méi Festlechkeet, erzielt er mech.
"Gitt net drun, datt Dir an esou vill Waasser wielt, datt Är Matrass plazt", seet hien.
Um Flippeg huet (wann et méi schwéier ass), seet Perry wann Dir net an genuch Waasser wählt, kann Är Waasserbett mat der Arbed matmaachen a schléit Äre Kierper ëm, wat d'Qualitéit vum Ärem Schlof ënnerhuelen kann.
Tatsächlech fiert hien ", wéet e puer vu mengen Patienten bestinn, datt se an engem Waasserbett gefëmmt ginn, wann se net genuch Wasserfestegkeet wielen. "
Dëst ass, datt Är Lunge manner Wunnraum erweideren wann Dir "Äert" op Är Matrass kënnt. Natierlech ass d'Haltung fir ze festzehuelen wann et méi Waasser gëtt.
Duerno sidd Dir bereet ze realiséieren - wat fir eng ruhestnell Ruus ass - d'Virdeeler fir Är Zäit a Aen op eng richteg Matratzenauswiel investéiert ze hunn an opzehuelen.
> Source:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Besser zréck vu besseren Better? Zréck Research Centre, Deel vun der klinescher Locomotion Science, Backcenter Funen, Rénge, Dänemark. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. néiergeschloen. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. D'Associatioun tëscht chronesch niedrnr rde Schmerz a Schlof: eng systematesch Iwwerpréiwung. Clin J Pain. 2011 Feb; 27 (2): 169-81. Doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. Matratze mat chronesch net spezifesche Schmerzmolerei: randomiséierter, doppelblann, kontrolléiert, Multicenter-Prozess. Lancet. Nov. 2003. http: // www. ncbi. nlm. néiergeschloen. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. De Schaum mattmass-Back Syndrom. J Assoc Doktoren Indien. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Telefon Interview. 11. Mäerz 2013