Wann Dir Kniewengercher wéinst Verletzungen oder Chirurgie hutt, kënnt Dir vun der kierperlecher Therapie profitéieren, fir ze hëllefen de Schmerz ze reduzéieren an Är Beweegungs- a Krachtempo ze verbesseren. Heiansdo Är physesch Therapeutin oder Dokter kann Iech recommandéieren , e Kniechen ze sti fir Iech ze hëllefen d'Kniet ze stabiliséieren andeems se Är Verletzung huet.
Oft no Chirurgie kann Äre Chirurg e spezielle Patron fir Iech während Ärer Erhéijungszäit verschleissen.
Kierchérger, déi allgemeng brauchen Dir fir eng Haltegroun am Laaf vun der Erhuelung ze traitéieren en anterior cruciate ligament (ACL) chirurgie , lateral release chirurgie oder patella-tendon-reparatur-chirurgie.
Äre physeschen Therapeur kann Iech och verstoen wéi wéi Dir Iech ordnungsgeméis gitt an Äert Knecht ze knackeg a wéi Dir Iech sécher sidd, richteg ausgeriicht. Hien oder hatt kann och hëllefen Iech gutt mat Ärem Gaang ze halen, Mobilitéit a Kraaft ze halen, sou datt Dir endlech Är Haltegriff anhaalen kënnt. Gitt sécher datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt an eng enk Zesummenaarbecht mat Ärem kierperlechen Therapeuten fir datt Dir genau wësst wéi wann Dir Äert Stress ze fuere gitt.
D'Gefore vun enger falsch installéiert Brace
Beim Trapen vun engem Knie-Stëfter ass et wichteg datt et richteg ass. Eng Zäite wou ass ze lo verluewen ginn Äert Been. Dës Stralung wäert kee adäquate Ënnerstëtzung fir Är Knie ubidden, an et kéint potentiell Auslaaschtungsrisiken erstellen, wann se ze héich ass.
Eng Zäite wou ass ze knapp ass och Problemer fir Iech.
Wann Är Stress ze dicht ass, kënnt Dir d'Zirkulatioun op Är Been verkierpere loossen oder et kann Nerven an Ärem Been sinn. Dëst kéint zu Verfärschtung, Schwellung oder Taucher an Äert Gezei féieren.
Einfach Methoden fir sécher ze sinn datt Är Kleedung richteg ass
Ee einfache Wee fir sécher ze sinn, datt Dir eng adequat Gréisst genéissen ass, fir de Gréisst vum Diagramm ze kontrolléieren deen mat Ärem Kleedung kënnt.
Benotzt e Béiermaart fir den Umfeld vun Ärem Kniet an der gemeinsamer Linn ze mellen, a kontrolléiert d'Diagramm fir déi richteg Haftung ze wielen. Jiddereen ass e bësschen anescht, also suergt dergéint, datt Är Physik oder Dokter wësst, ob Är Stress sech ze eng knappt oder ze verléieren.
Déi aner einfache Methode fir sécher ze sinn, datt den Knieregelen richteg ass, gëtt mat der "Two Finger" -Methode benotzt. Gitt dës Schrëtt fir déi zwou Fanger Methoden ze benotzen:
- Gitt Äert Stress op an befestigt d'Gurte.
- Fändelen zwee Fanger ënnert engem Ripp.
- Wann Är zwee Fanger net ënnert dem Ripp si passéieren, da kann et ze knapp sinn; Loosst de Rescht a bit ewech a widderhuele de Test.
- Wann Är zwee Finger einfach ënnert dem Rummel gleewen, da kënnt Dir en drëtten Fanger ënner dem Ripp passéieren, dann ass de Riemst ze verléieren. Schrauwen et e bësschen a widderhuelen den Test.
- Féiert déi zwee Fanger Tester fir all Ripp op Ärem Tram.
Wann Dir garantéiert datt all Riemch ass richteg ugepasst, gitt e bësschen a se gesinn wéi d'Kniwwelen d'Gefill fillt. Wann et dräif ofgesprengt de Kniet ass et ze verléieren; D'Gurte beweegen an probéiert den zweet Fanger-Test erëm ze probéieren. Wann Dir Iech Schmerz, Tauche oder Kribbelen an den Been ënnert Ärem Knie fënnt, ass de Kniewaasser op eng knapp. Loosst d'Gurte behalen a widderhuelen de Fanger Test.
Den Knie Stralung no Verletzungen oder Chirurgie kann e noutwännge Bestanddeel vun Ärem Knéi-Rehabilitatiounsprotokoll sinn. Et ass wichteg datt Äert Knievelzuch richteg gutt ass fir Är Sécherheet an normale Genéisung an Ärem Knéi. En aneren wichtege Bestanddeel vun Ärem Knéi Reha: Übunge fir de Knie vu Bewegung an Kraaft ze verbesseren . Är PT kann Iech och mat dësen hëllefen.
Passt sécher mat Ärem Dokter oder e Physiotherapeut ze kontrolléieren, wann Dir Froen hutt oder Bedenken iwwert Är Kniewierk. Hien oder hatt kann Iech hëllefen den richtigen Knéien ze benotzen an ze suergen, datt Är Kniergeriicht richteg ass.