Wann Dir net de klassesche PB & J hutt, sinn se bal zefridden
Wann Dir eng Peanutallergie hutt , ass eng onermiddlecht Alternativ fir d'Erdnussbutter Sandwich ze fannen. Glécklech sinn et awer e puer anstänneg Erdnussbett Alternativen .
Crème bénéfter Baart, Fleeschspezialitéiten a Sauerbunnen maachen eng gutt Aarbecht fir Äert Gaad ze botzen andeems Dir den Ernährungsbeitrag an Är Ernährung ugeet. Also, wann Dir net fäeg ass, Erdnussbutter ze hunn, sinn et e Laascht vun Ersatzstécker, déi d'Rechnung korrigéiere kënnen.
Hei sinn néng gesond, nëtzlech Alternativen zu Erdnussbutter:
1. Sonneblummenbutter (och bekannt als Sunbutter) a Himbeerjaf Sandwich
Sonnenblummenbett ass e Samba Botter aus Sonnenblumensamen. Et gëtt als sécher Eng Alternative fir déi mat Erschéissendung a Bammaal Allergie . Sunbutter ass eng gutt Quelle fir Vitamin E an Eisen, an et huet duebel d'Glasfaser vun der Erdnussbutter. Verbreed e Brat vum Brëll mat Sonnenblummenbett an Top ofgëtt mat Himbeerstoffer.
2. Hamm a Kéis mat korneger Senne op Zillenbrout
Pre-packaged a geschnidden Ham an Käse ass Är Sëcherheetst Wette fir Allergènen. Liest de Zutat Etikett fir potenziell Allergènen , well d'Veraarbechtung an de Produktionsanlage an d' Cross-Contamination kann e richtegt Thema sinn. Gitt Schinken a Kéis frësch aus der Gourmande vu Feierowend kann riskant sinn, wéi et potentiell Cross-Contaminated bei Allergénen beim Schnëtt an Verpakung ka ginn.
3. D'Türkei, d'Salat, d'Tomate a den Hummus op ganzem Kaffebrout
Dat selwecht gëllt fir Rouke fir Kächen a Kéis - et ka packen a geschnidden a kaaft, a versich fir d'Ingréditelëscht fir Allergènen ze kontrolléieren.
Hummus als Verbreedung fir Extratin an Aroma ze benotzen. Hummus gëtt aus Kichererbsen (Garbanzo Bohnen) an tahini, wat Buedenssammelen ass. Trotz hirer Familljemember an der Legumefamill ass Hummus normalerweis mat enger Erdnussalgie toleréiert. Kuckt mat Ärem Dokter ob Dir sidd sécher.
4. Hummus an engem Pita gefüllt mat Séisswaassers
Verdeelen d'Innere vun enger Pita Tasche mat Hummus a Fette mat Zëmmerreschter oder Séissegutt.
Dëse Sandwich ass knackeg crunchy a gëtt mat Protein, Glasfaser a Vitaminen a Mineralstoffer gelueden.
5. Sojabutter mat Bananen-Scheiben op ganz Weess Brot
Soy Botter ass eng populär Alternativ zum Erdnussbett. Madeira aus Sojabohnen, dësen Ersatzprodukt ass voller Glasfaser, Protein a gesonde Fette. Gleeft eng Sojabutter op ganz Weess Brot an Top mat Bananenplaten fir eng zousätzlech Mëttegiessen oder Mëttegiessen.
6. Tahini (Sesame Saarmbett) mat Zerkleed Brokkoli an Karotten op enger Rolle
Verdeelt eng Splisswalz op béide Säite mat Tahini (wat aus Sesam gesammelt ass) a stapelt op d'Zerkleed Brokkoli an Karotten (déi kommen am meeschte produzéiert Sektiounen vun Ärem Liewensmëttelgeschäft). Dir musst e kräftege, fiberfässer, proteingefüllten Sandwich deen voll vu gesonde Fette gëtt.
7. Almond Botter a geschnacks Äppel
Heiansdo gëtt e Sandwich net an de Kaarten. Probéiert dës peanut-frei, net-Sandwich-Optioun fir Mëtteg oder als Snack-Iddi. Almond Botter ass aus Mandelen gebraucht, déi Baumstëbs sinn. Almond Botter ass reich an Glasfaser, Vitamin E a gesonde Fette. Tatsächlech hunn Mandelen déi am meeschte Nährstoffer pro Kalorie wéi all aner Mutt.
8. Cashew-Botter op engem englesche Muffin mat Rosinen
Kasuwerbutter ass aus dem Cashew, e Bammaut gebaut, also ass et sécher fir déi mat Allergiker, awer net allergesch.
Verdeelen Cashewbutter op enger Pipelinehier ass eng englesch Muffin fir eng geschmëlzen Nout Botter gutt Gutt, a fënnt d'Rosinen op der Spëtzt fir eng extra Boost aus Eisen.
9. Kürbiséift Botter an Hunnegstrand
Kürbis-Saatz Botter ass ënnerschiddlech vun Kürbisbett, déi aus dem orangefërmesche Fleesch vum Kürbiskup benotzt gëtt. Kürbis-Saatbett gëtt aus Roastkarmkartikeln entwéckelt an se an engem Mixer mat enger Buedemmolerei geméift. Verbriechen Bréchelen mat Brout mam Kürbisbitter Botter a dréckt e bëssen Honey op Top fir e nourend an e leckere Kiwiske-Sandwich-Stand-in.
E Wuert aus
Eng Pistëgin Allergie-Diagnostik huet natierlech d'traditionell Erdnussbutter an d'Gelee-Sandwich.
Mee et eröffnet och eng ganz nei Welt vun interessante Mëttespaus. Mixen a passen dës oder erstellen Äert eegent, a fannt Dir fannt Dir dës PB & Js iwwerhaapt net vermësst.
> Source:
> Liewensmëttel Allergesch Research & Education. D'Manéier Allergien am Home Fact Sheet.