Hutt Dir oder Dir denkt, datt ssa seasonal affektive Stéierungen (SAD) oder déi ënnescht Intensitéitversioun, d'"Winter Blues" hunn? Wann Dir dëst gewiesselt Dir wëlles Gewiicht am Wanter wéinst dëser medizinescher Stéierung an d'Behandlung kann hëllefen.
Wat ass SAD?
Saisime Affektive Stéierungen (SAD) ass en medizinesche Bedingung deen haaptsächlech d'Stëmmung an de Verhalen mam Changement vun de Saisonen beaflosst.
An de meeschte Leit fällt se während de Wantermaus als Resultat vu méi kuerz Deeg mat manner Liicht an Sonn.
Déi mat SAD kënnen d'Winterdepressioune leiden, energiespuersam, schwiereg mat deeglechen Aufgaben a engem allgemeng Gefill vu "waarm" während de Wanter.
Eng mëller Versioun vun SAD gouf genannt "Winter Blues". Viele vun de selwechte Symptomer gelten awer zu enger milder Grad. Fir eng exzellente Ressource op SAD an de Winter Blues - a wéi Dir den Ënnerscheed sot, ech recommandéiere fir Dr. Norman E. Rosenthal's Buch, Winter Blues, Fourth Edition: Alles wat Dir braucht fir ze wuessen saisonal Affektive Stéierungen.
Carb Cravings bei SAD Patienten
Verschidde Fuerscher hunn de Wuesstum vun de Carb Crapenden bei de Patiente SAD dokumentéiert wéi och vun de Wantermouderen. Dës Verléierer méi oft wéi net zu Gewiicht vu Gewënn während de Wanterméint ginn. Heiansdo ass dëst Gewiicht während der Sommermonaten verluer, awer all dat kann net verluer ginn, wat zu enger Akkumulatioun vun e puer Pounds erënnert, déi sech no Joer no Joer erëm widderhuelen.
An dat, am Géigendeel, kann zu Adipositas féieren .
Mir schwätzen hei speziell op "schlecht Carb", déi extrem raffinéiert a veraarbechten Kohbhydraten, déi oft Comfort Liewensmëttel benotzen. Denkt drénken Brot, wäiss Reis, wäisse Nuddelen an Séissegkeeten wéi Koup Kuchen an Donuten. Ring eng Klack? Egal wéi.
Net nëmme maachen dës schlecht Carbs zu Gewiicht Gewiicht, awer se sinn och eng Quell vun Zousatz Zocker .
No der amerikanescher Häerzvereenegung sinn gréissere Quelle vun Zousatzzucker an der Diagnos ass alkalize Getränker, Bonbons, Kaffi, Kichel, Kuchen, Fruucht drénken, Molkereerdesser a Milcherproduiten (wéi Eis, Séisses Joghurt) a Cerealien.
Doduerch datt d'Carb dréit déi geréng Energie déi Platen SAD -Sécherer während de Wanterméint hunn - déi selwescht Mënschen, déi während der Sommermonst kann d'Energie d'Energie opfänken mat engem gesonde Miel voll ganz Geméis, ungesättegt Fette, a Glasfaser - an Dir kënnt kuckt wéi de Kampf géint Gewiicht gewinnt kënne während den Wanter all ophänken.
Light Therapy
Lighttherapie ass eng vun de villen Behandlungen fir SAD an d'Winter Blues. Fir méi iwwer d'ordnungsgemächen Liichtkëscht benotzt Dir eis op de Rosenthal Buch (wéi hien ee vun de Pionéier bei der Recherche an der Liichttherapie fir d'Behandlung vu SAD) war.
D'Verbesserung vun de SAD Symptomer mat der korrekt Benotzung vun der Längtherapie ka relativ dramatesch sinn, Energie retour gemaach ginn a gutt Stëmmung innerhalb vun enger Affär vu ville Leit restauréiere.
Aner Behandlungen fir SAD kënnen ënner anerem Antidepressiva, Meditation, an deeglech Aktivitéiten am Outdoor maachen , a villen Kombinéiere vu Therapien kann e groussen Deel hëllefen.
Quell :
Rosenthal NE. Wanter Blues: Alles wat Dir braucht fir ze wëssen Seasonal Affective Disorder. Véiert Editioun. Guilford Press 2012.
Wurtman JJ. Kohlendekoratioun: Eng Stéierung vun der Ernährung an der Stëmm. Clin Neuropharmacol 1988; 11: S139-45.