D'Roll vun der Physescher Aktivitéit bei der Verbesserung vu Lungenkrebs-Resultater
Kann d'Surveillance fir Leit mat Lungerkrankheeten ausüben oder souguer ze verhënneren? Et ass schwéier ze héieren net iwwer d'Virdeeler vun der Ausübung dës Deeg. Opgepasst eng Zeitung, schreift de Fernseher, oder kuckt Leefer am Uewerkierche wéi Dir fuert an - et ass kloer, datt mir eis oppassen op Fitness. Lungenkrebs ass keng Ausnahm.
Physesch aktiv ass net nëmmen d'Lungekrebs ze verhënneren, mä et ass ze verbesseren fir d'Iwwerliewens- a Qualitéit vum Liewen fir déi schonn diagnostizéiert.
Loosst eis e Bléck no kucken, wat d'Studien fannen. Mee well et einfach iwwer Sport a kierperlech Aktivitéit schwätzt, mécht näischt fir ee mat Lungenkrebs, lass et och e puer einfache Wee soen, wou Dir Äre Niveau vu kierperlech Aktivitéit erhéicht an eventuell och Äre Resultat.
Präventioun vu Lungenkrees
Studien fanne sech feststellen datt dës kierend Aktivitéit mat engem niddregsten Risiko fir de Lungenkrebs entwéckelt gëtt, souwéi vill aner Kriibs.
Mat Lungenkrees ass d'Virdeel net als eng Grupp vu Leit isoléiert. Déi zwee Männer a Fraen, Fëmmerten, eelste Fëmmerten an nie Fëmmerten, profitéieren all dovunner aus der Ausübung. Best of all, d'Trainingsniveau déi néideg war fir e Differenz ze maachen, braucht keng Stonnen am Dag oder e schockéiert Gesondheetsverband. Och d'Gaart zwee Mol an der Woch ass mat engem reduzéierten Risiko verbonnen. Am Allgemengen sinn Leit, déi physesch aktiv sinn, zirka ongeféier 20 Prozent reduzéiert Risiko fir de Lungenkrees ze entwéckelen.
Verbesserte Iwwerlebens fir Leit, déi Lungenkrees hunn
Fir béid Geschlechter, d'Bewegung mécht d'Risiko vum Doud vu Lungenkrebs ze reduzéieren, obwuel d'Virdeeler och méi grouss bei Frae sinn. Fir eng Ahnung ze kréien, wéi wichteg et ass, denkt un d'Behandlungen déi Dir am Moment behandelen mat fir Lungenkrebs. Wahrscheinlech, Dir wëllt dës konventionell Behandlungen och wellen, awer d'Ausübung ass eng Art a Method fir d'Iwwerschwemmung ze verbesseren, awer mat engem positiven Effekt op Är allgemeng Wuelbefannen a wéi Nebenwirkungen.
Verbesserte Liewensqualitéit
Physesch Aktivitéit schéngt hir Qualitéit vum Liewen ze verbesseren fir déi mat Krebs am Allgemengen. Et huet och festgestallt, datt d' Kärterbedingunge Müdegkeet ass , eent vun de beandrockensten Symptomer fir vill mat Kriibs.
Aner positiv Virdeeler, déi an de Lungenkrebs Iwwerliewenden bezeechent ginn, déi d'Exercice vun der Angst, d'Besserung vu Selbstbestëmmung, eng verbessert Kierperkomponent, a bësse Schlof waren. Denkt drun, datt d'Ausübung duerch e puer vun dësen zousätzleche Virdeeler handelen kann fir d'Iwwerliewend besser ze verbesseren. Zum Beispill, Insomnia bei Lungenerkrankheeten kënnen d'Iwwerliewensstëmmung reduzéieren , an d'Ausübung ass e Wee fir ze hëllefen.
Tipps fir Physikalesch Aktivitéit am Dag ze ginn
Wéi virdru festgestallt, kann d'Quantitéit vun der kierperlech Aktivitéit, fir de Risiko vu Lungenkrebs ze reduzéieren, ze verbesseren an d'Iwwerliewensstabilitéit an d'Liewensqualitéit ze verbesseren - sou einfach wéi Gartung e puer Mol pro Woch. Vill vill vun eis fällt an eis Absichten ze bewéegen, well mir eis Ziler ze héich waren. Dëst ka méi houfreg sinn fir déi déi sech mat der Kärterotméissegkeet bewäerten .
Wat sinn e puer einfache Saachen, déi mir maachen kënnen fir kierend Aktivitéit un eis Deeg ze addelen?
- Planzen e Gaart. Gaardenaarbecht kann tatsächlech méi Virdeeler hunn. Net nëmme méi wuessen bléie Blummen hëlleft eis méi positiv mat Kriibs ze halen , mee wann Dir e puer vun de Liewensmëttelen wuere kann, déi Nahrungsmëttel hunn, déi Lungenkrebs kämpfen kënnen , kënnt Dir eng Aktivitéit oder Doping maachen.
- Dance op de Radio. Elo kanns du eng duebel Aarbecht mat Musik maachen. Musiktherapie kënnt hëllefe mat Schmerz a Knappheet vum Ament mat Lungenkrebs a kann e Extra Punch fir Är Danzendrainer Routine ginn.
- Mellt Iech fir eng Yoga Klasse. D'Yoga schéngt och eng natierlech Zockerzellen (eng Zelle vu wäisser Bluttzelle) z'erhéijen, déi op Kriibszellen fest an de Fangeren kënnt.
- Kaaft e Pedometer, a setze e Goal vun enger gewështen Zuel Schrëtt all Dag. Wann Dir dëst zesummen mat engem aneren mécht, kann et nach méi effektiv ginn, wéi Dir net nëmmen eng Persoun ze verantwortlech ass, mä et kann eng gesond Dose vum Concours ginn.
- Huelt d'Trap statt vum Lift.
- Park esou weit wéi méiglech aus Ärer Destinatioun.
- Walk around eng Galerie oder Musée.
Wat fir eng aner kënnt Dir fir e Risiko ënnerhuelen oder d'Survival verbesseren?
Déi meescht Diskussiounen iwwer d'Aktivitéit bréngen d'Diät och, an dëst ass keng Ausnahm. Wann Dir Wonsch kuckt, fir Äert Gefier ze reduzéieren, préift dës Lëscht vun Superfoods, déi de Risiko vum Lungenkrees ze reduzéieren . Wann Dir elo mat Lungenkrees liewt, kuckt dës Lungenkrebs géint Liewensmëttel déi Iech während der Behandlung profitéieren. A lues a lues ass et nach aner Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Iwwerliewe besser ze verbesseren - e puer Är Dokter däerf ni beäntweren, wéi zum Bleift mat Famill a Frënn zesummen an nei Frënn ze fannen ënnert der Lungerkrankekommunikatioun fir Entréeën.
> Quell:
> Leitzmann, M., Här, H., Anderson, A. et al. Europa Code Against Cancer 4th Edition: Physikalesch Aktivitéit a Kriibs. Kriibs Epidemiologie . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.