Ausübungsprogramm no enger Boxer-Fraktur

1 -

Gitt op Äre Fracture-Ausübungsprogramm vun Äre Boxer

Wann Dir e Boxer säi Brouche kritt hutt , da kënnt Dir vun de qualifizéierten Servicer vun engem physeschen Therapeur profitéieren fir Iech voll ze erhuelen. Är PT kann Är Hand a Arm vun der Bewegung (ROM) , d'Kraaft a Funktioun beurteelen a Dir Empfehlungen maache fir Iech ze hëllefen fir Är normal Aktivitéit ze ginn.

Een Deel vun Ärer Rehabilitatioun fir e Boxer ass eng Übung. Ausübungen fir eng Boxerbrouss ass entwéckelt fir Är Hand ze hëllefen an d'Fanger gutt besser funktionnéieren an normalerweis funktionnéieren. Är PT wäert Iech wahrscheinlech Praxis fir Iech als Deel vun engem Home Trainingsprogramm maachen.

Hei ass e step-by-step Übungsprogramm, deen engem ähnlech ass wéi deen vun Ärem physeschen Therapeuten oder Dokter no engem Boxer säi Briechende verschriwwen huet.

Kuckt mat Ärem Dokter fir sécher ze bewältegen ass sécher fir Iech ze maachen, a gitt duerno är PT un fir ze léieren wat d'Übungen am beschten fir Äre spezifesche Konditioun ass.

Sidd bereet? Looss eis un.

2 -

Handgelenk, Hand a Fanger Range of Motion

Wann Dir e Schlag oder Schief zitt, während Är Boxer säi Brouwer ofhuele kënnt, kënnt Dir feststellen datt Är Fanger, Hand a Wësterzuel vu Bewegung begrenzt gëtt, nodeems Äre Dokter d'Gestalt beseitzt. Är éiergäizeg Übungen, déi Är PT PT verschriwwen huet, kënne normale Rëmmer sinn.

Exercises kënne passiv Rom sinn, wou Är PT d'Stretchung fir Iech mécht, oder Är PT hutt Dir e laangen Handgelenk a Fanger verlängert. Fuert all Fanger duerch hir voll Bewegung - béien a gereest. - Mat e bësse méi extra Druck. Halt erof 10 Sekonnen op a mécht all 5 Zeechen.

D'Bewegunge vum Handgelenk, deen Dir sollt aushalen:

• Flexion
• Verlängerung
• Radial Oflehnung (Biegefas Är Handgelenk fir Daumen)
• Ulnar Abéckung (Biegefemmer Är Handgelenk fir Är pinky)
• Pronatioun (dreemt Handgelenk an Hand iwwer wéi wann Dir e Getränk gitt)
• Supinatioun (Äre Päerm eropgedreckt wéi wann Dir eng Schossel Soup hält)

Dir musst och e schwaache Ellbuffeband vu Bewegungsapparaten leeschten wann Dir Är Hand geschützt hutt andeems Dir Äre ganzen Aarm mat engem Schläiss immobiliséiert. Är PT kann Iech de beschte Wee weisen, fir de Wee ze verbesseren an Äert Ellbogen béien a schummen.

3 -

Grip Strengthen Exercises

No enger Periodize vun Immobiliséierung fir e Fraktioun vun engem Boxer kënnt Är Handmasse mol e bëssen schwaach. Wann Dir Är Grippzënse benotzen, kann d'Art a Weis Äert Hand funktéieren. Grip verstanert Übunge kënnen:

• D'Handdicher Handgrip Übung
• Putty greifen Übungen
• Benotzt e Gerät wéi e DigiFlex fir d' Grippzouenz ze verbesseren

Äre physeschen Therapeur kann Iech déi bescht Übunge maachen fir ze maachen fir Är Grippigkeet nach e Boxer ze bremsen.

4 -

Fanger Verstäerkung Ausübungen

Genau wéi d'Verstäerkung vun de Grip kann en Deel vun Ärem Boxer säi Brouharbene Reha sinn, a schafft fir Äert Fanger Muskelen ze verstoen. Deng Fanger kënnt staark maachen, hëlleft Är feinmotoresch Koordinatioun ze verbesseren.

Verschidde Weeër fannt Dir Äert Fanger Muskelen ze verstäerken:

• Zesumme mat Therapie Kettel
• Mat elastesche Gummi Bands um richtege Fangeren ze benotzen fir se ze verstäerken
• Benotzt e DigiFlex Übungsgeriicht

Äre physeschen Therapeur kann Iech de beschte Wee weisen fir Äert Fangerhuttungen no enger Boxerbréch ze verstärken.

5 -

Arm an Schulter Übungen no Boxer 's Fraktur

No enger Periodize vun Immobiliséierung, während Är Boxer säi Brouhdall heelen, kënnt Äert Schëller a Armmuskelen e bëssen schwaach oder fest. Dir wëllt Är Mobilitéit a Kraaft verbesseren an Äert Aarm a Schëller kann Iech ganz komplett erëmfannen.

Ausübungen, déi vläicht besser sinn:

• Wénkelofstand Stärkung
• Scapulare Stabilitéit exercitéiert
• Wäerendrauend Übungen
• Elbow Mobilitéit an Ellbogent Kraaft maachen

Äre physeschen Therapeur kann Iech genau soen, wou Dir Är Oprëscht-Oprüstung ze verstäerken fir maximal Benef vun Ärem Trainingsprogramm ze kréien.

6 -

Zréck op Fonkert no Boxer's Fraktur

Also hutt Dir am ROM an der Kraaft vun Är Schëller, Ellbog, an Handgelenk gearbeitet. Waat elo?

D'Schlusspräisser vum Puzzel fir Är Reha-Programm duerch eng Boxer-Fraktur ass nees zréck ze féieren. Schwätzt mat Ärem PT iwwer e puer vun de Saachen, déi Dir kämpfe mat, an hien oder e kann e spezifescht Bewegungsprogramm entwéckelen an Strategien fir Iech ze hëllefen fir Är Funktioun maximéieren. Äre Therapeut kann Är total Kraaft a Mobilitéit beurteelen an Iech Empfehlungen iwwer Äere maachen, wat Dir maache kënnt fir Äert Basisniveau vun Aktivitéit zréckzekommen.

De Fall mat enger Boxer 's Fraktur kann eng schwiereg Saach maachen. Mat enger enk Zesummenaarbecht mat Ärem Dcotor an Ärem physeschen Therapeur, an no an e Reha-Programm ähnlech mat dësem schrëftleche Schrëtt, kënnt Dir sécher sinn, séier a sëcher op Är normaler Aktivitéit zréckzekommen.