Virsiichteg Geschicht kënnen normalerweis Schwieregkeet schlofen
D'Nuecht schéngt et fir ëmmer ze veräntweren, wéi Dir liewegt kuckt an d'Minuten beweegt wann Dir op Är Alarmuhr klickt. Dir kënnt net schlofen. An an der selen Instanz, déi Dir maacht, bass du séier erëm erëm, kanns net weider schlofen. Dir kënnt net un déi lescht Kéier erënneren datt Dir eng gutt Nuecht schléift hat. Insomnia kéint Ärt Liewen ruinéieren, awer wéi kënnt Dir sécher sinn dat ass de Problem?
Wéi gëtt Insomnia diagnostizéiert? Ass et néideg fir all Tester ze hunn? Wat fir Froen kann Dir Är Dokter erwaarden, Iech ze froen wann Dir Är Schwieregkeeten schlofen?
Fir besser ze verstoen wann d'Insomnia d'korrekt Diagnostik ass a wéi eng Informatioun de Gesondheetsassistent kann fannen, lued de mol en Auszug vun UpToDate - eng vertraute elektronesch medizinesch Referenz, déi vun de Gesondheetsversuerger a Patiente benotzt gëtt. Dann liesen Iech elo nach zousätzlech Informatiounen iwwer wat alles hei fir Iech bedeit.
"Wann Dir Hëllef bei der Insomnia z'iwwerfuederen, Är Dokter oder d'Infirmière begleeden, andeems Dir Iech erënnert an ze erënnere wéi vill Stonnen Dir geschlof hutt a wéi eng Problemer Dir mat Schlof iwwer eng typesch 24-Stonn Zäit hutt. well Dir kennt net wësse wat geschitt wann Dir schlofe."Dir kënnt och gefrot ginn, eng täscheleg Schlofprotong ze halen, dat ass e Rekord vu Schlofzeilen a Problemer fir een bis zwou Wochen.
"Äre Dokter oder d'Infirmière kann aner Froen stellen fir d'Ursaach vun Ärer Insomnia ze bestëmmen. Eng kierperlech Untersuchung kann gemaach ginn fir festzeleeën, ob et Medikamenter oder Neurologësch Konditiounen ass oder Är Schlofproblemer verursaacht oder verschlechtert."
Insomnia gëtt definéiert als Schwieregkeete falen oder schlofen oder schlofen, déi net erfrëschend sinn. Déi éischt Aufgab fir dëst ze beurteelen ass, festzestellen, ob d'Zuel vum Schlof Dir kritt fir adequat. Wann Dir einfach genuch Zäit am Bett ausginn, awer Dir kënnt schlussendlech schlofen, wann Dir do sidd, kann et e Problem vu Schlofenreschter sinn, anstatt Insomnia.
Fir e bessere Verständnis vun der Quantitéit vun Ärem Schlof ze bekëmmeren, kann et hëllefräich sinn fir Är Schlof mat engem Schlofproton ze schreiwen . Dëse einfache allgemenge Tagebuch trait Är Bicher, Wanterzäiten a all Perioden, déi Dir während der Nuecht erwächt oder während engem Dag schlofen (wéi Naps). Dir kënnt de Betrag vun der Zäit erfëllen datt Dir Iech geschlof hues. Et kann och nëtzlech sinn fir aner relevante Detailer ze erfëllen. Zum Beispill, Dir musst bemierken datt Dir e ganz stressegsten Dag virun enger speziell gestierpt Nuecht vum Schlof huet. D'Benotze vu Stimulancen wéi Kaffi oder Nikotin , wéi Enpressiver wéi Alkohol kënnen dokumentéiert ginn.
De Virdeel vun engem Schlofprotokoll ass datt et eng einfach an preiswerte Manéier fir Är Schlofkart ze iwwerdeems e puer Wochen. Et ass méiglech datt d'Mustere vu Ärem Schlof begéine ginn. Zum Beispill, wann Dir ëmmer Schwiereg schlofen an e schlofen, maacht Dir Iech einfach am Mëtteg schlofen, dat schätzt Iech eng zirkardesch Rhythmusschlotsterstin als Verspéidung vum Schlofphase-Syndrom. Eng sënnvoll Analyse kéint och d'Trigger verëffentlechen, déi Är Schlof ruinéieren. Vläicht ass et d'Spéit Nuecht Téi, dat Är Ierger verursaacht.
Eng suergfältegt Krankheet wäert aner Ursachen vun der Insomnia identifizéieren.
Vill Stéierungen, déi Schold verursaachen, kënne Schlof stoppen. Neurologesch Problemer wéi d'Parkinsons Krankheet ze stieren schlofen. Et ass wichteg fir aner Schlofskrankheeten auszeschléissen, déi schlofen ofstëmmen, wéi zum Beispill d' renglos Symptomer a Schlof Apnea . Probleem mat Depressioun, Angscht oder post-traumatescher Stress Stau (PTSD) kéint och Är Schlof stoen. Bestëmmten Medikamenter kënne Äert Schlof änneren an dës iwwerpréifen dës kënnen och informativ sinn. Äre Gesondheetsassistent kann Iech och iwwerpréift fir aner Konditioune ze identifizéieren, déi zu Äre Schwieregkeete schlëmmen beitragen.
Wann d'Diagnos no der Fro ass, kann weider Test fir Insomnia ugewise ginn.
Schlofstudien wéi Polysomnographie oder Aktgraphie ka recommandéieren fir weider ze klären, wat Är schwiereg Schlof mécht.
Den éischte Schrëtt fir d'Identifikatioun vun der korrekter Behandlung vun Ärem Schlësselproblem ass d'korrekt Diagnostik.
Méi wëllt léieren? Kuckt de UpToDate -Thema, "Insomnia", fir extra detailléiert medizinesch Informatioun.
Source:
Bonnet, Michael et al . "Insomnia." Op dem neiste Stand.