Wat Dir musst wëssen iwwert Beta-Glukan
Beta-Glukan ass eng Substanz, déi natierlech an verschiddene Liewensmëttel fonnt gëtt, och d'Hafer, d'Gerescht a verschidde Pilz. Och an Hefen, Beta-Glukan ass als Polysaccharid (e grousst Molekül aus méi Zocker-Molekülen klasséiert). Et gëtt e puer Beweiser datt Beta-Glukan e puer gesondheetleche Virdeeler ubelaangt, wéi d'Stimulatioun vum Immunsystem .
Verwäertung
Zousätzlech zu Nahrungsergänzungsproduiten ass Beta-Glukan an Ergänzungsform verkaaft. An alternativ Medizin, Proponien behaapten datt Beta-Glukan Nierfelder kënne mat de folgende Gesondheetsproblemer hëllefen:
- Allergien
- Asthma
- Crohn hir Krankheet
- chronesch Müdegängesyndrom
- Diabetis
- Fibrromyalgie
- héich Cholesterin
- rheumatoid Arthritis
- biergerlech Kolitis
Beta-Glukan ass och bezeechent ginn fir d'Immunsystem ze verstäerken an amgaang aus Kälberen , Grippe a souguer Kriibs. Zousätzlech gëtt Beta-Glukan hei gesot, d'Verteidegung vum Kierper ze erhéijen géint déi schiedlech Auswierkunge vum Stress.
Virdeeler
Biswäit ass wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir d'Virdeeler vum Beta-Glukan limitéiert. Hei fannt Dir e puer Schlësselstudien zu den méigleche Gesondheetsrisiko vum Beta-Glukan:
1) Cholesterin
De Beta-Glukan deen an den Hafer fonnt huet, kann hëllefen, Cholesterin am Scheck ze halen, no engem Bericht vun der Ernährungsrevisioun 2011. Iwwer d'Studien, déi iwwer déi lescht 13 Joer gemaach goufen, hunn d'Autoren vum Rapport festgestallt datt d'Ofwaarden of Beta-Glukan e wesentlecht Reduktioun vun Niveauen vun totalem an LDL ("schlecht") Cholesterin reduzéieren.
Am Duerchschnëtt bemierken d'Auteuren, deeglech Haferkraaftwierk ass mat 5 Prozent a 7 Prozent Reduktiounen am totalen an LDL Cholesterinspiegel respektéiert.
2) Diabetis
Beta-Glukan kann hëllefe behënnert Diabetis, eng 2008 Research Review vun Vascular Health and Risk Management proposéiert. Analyséiere virdrun Recherche vu Beta-Glukan a Diabetis, d'Autoren vun der Rezessioun hunn festgestallt, datt d'Nahrung vum Beta-Glukan kann hëllefe géint Diabetis -bedingte Komplikatioune schützen duerch d'Blutzockerspiegel, de Cholesterol ze reduzéieren an den Blutdrock an der Scheck ze halen.
3) Krees
Virbereedung weist datt Beta-Glukan kann eng Rei Zellen a Proteine aktivéieren, déi géint Kriibs kämpfen (zB T-Zellen a natierlech Killerzellen). Wat et méi ass, Tester op Déieren hunn bewise datt Beta-Glukan kann d'Verbreedung vu Kriibszellen verhënneren. Mä e Reportagen 2009 am Journal of Hematology an Onkologie weist datt "keng gutt Qualitéit klinesch Prouf-Daten" fir d'Effektivitéit vun Beta-Glukan bei der Behandlung vu Kriibs sinn.
4) Immunitéit
Am Moment ass et e Mankel vu klineschen Studien, déi d'Fuerderung ënnerstëtzen, datt Beta-Glukan kann den Immunsystem erhéijen an d'Erkältung, d'Gripp an aner Typen vun der Infektioun ophalen. Allerdéngs, eng viru véier Fuerschung proposéiert datt Beta-Glukan den Immunsystem verstäerken an d'Viren klammen.
An enger Studie vun der Medizin an der Wëssenschaft vun 2004 an der Studie vun der Medizin an der Wëssenschaft vun 2004, zum Beispill, Tests op Mais weist datt Beta-Glukan déi negativ Auswierkunge vu Bewäertung induzéierter Belaaschtung ausgeléist an d'Verteidegung vum Immunsystem erhéijen géint Inspektiounen aus den upper respiratory tract.
Wou Dir et erméiglecht
Beta-Glukan Nahrungsergänzungsmethoden sinn allgemeng fir den Onlineshop online kaaft an ginn och an villen natierleche Liewensmëttelen verkaaft an an de Geschäfter spezialiséiert an Nahrungsergänzungsmëttelen.
Vill Beta-Glukan-Nahrungsergänzungsquellen hir Beta-Glukan aus Substanzen wéi Bakerheven.
Aner behandelen Medikamenter wéi Shiitake a Maitake (béid fonnt, datt se reich an Beta-Glukan waren). Während d'Recherche iwwer de gesondheetlechen Effekter vun de Medikamenter Ergänzungen e bësse limitéiert ass, hunn eng Rei Studien ugebueden datt se d'Immunitéit erhéijen kënnen.
Caveats
Obwuel d'Beta-Glukan allgemeng als sécher als sécher bezeechent gëtt, ass et e puer Bedenken datt se de Blutzocker ënnerhuelen. Duerfir hu Leit mat Hypoglykämie (oder jiddereen Medikamenter ze huelen fir Bluttzocker ze reduzéieren) sollt e Dokter consultéieren ier e Ben beta-Glukan brauch.
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass.
Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt zousätzlech Tipps iwwer Ergänzungen hei eroflueden .
Benotze fir Gesondheet
Obwuel et ze séier ass, fir Beta-Glucan Nahrungsergänzungsmethoden ze recommandéieren, andeems Är Beta-Glukanzitt opgestallt gëtt (andeems Hues, Gerescht a Medikamenter an Ärem Diät inclinéiert) kënne hëllefen, Är gesondheetlech Gesondheet ze erhéijen.
Wann Dir Gedanken iwwer d'Beta-Glukaner Nahrungsergänzung considéréiert, schwätzt Äre Arzt iwwer de potenzielle Risiko an d'Virdeeler. Denkt drun dass Alternativ Medizin sollt net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> American Cancer Society. "Maitake Mushrooms." November 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "D'Effekte vu Beta-Glukan op Mënscheluewen an Krebszellen." J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucane bei der Behandlung vu Diabetis an Associés Cardiovascular Risiken." Vasc Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Braun AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Effekte vum Oat Beta-Glucan op Innate Immunitéit a Infektioun No Exercise Stress." Med Sci Sports Exerc. 2004 aug, 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Cholesterol-Ofschafungseffekt vum Oat β-Glukan." Nutr Rev. 2011 Jun; 69 (6): 299-309. Doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.