Probiotiken sinn Live Mikroben, wéi Hefteg a Bakterien, déi konsuméiert sinn a gewisen goufen fir d'Gesondheet ze förderen. Wéinst hir gesondheetlech Virdeeler sinn déi Mikroben, déi an probiotikesch Produkter enthale sinn, heiansdo als "gutt" Mikroben bezeechent. Et gi puer Liewensmëttel déi Probiotiken beinhalten - e puer vun hinnen, déi Dir wahrscheinlech an der Lebensmëttelgeschäft gesinn huet:
- kefir
- Joghurt
- kimchi
- aner fermentéiert Liewensmëttel
Zousätzlech sinn et vill Nahrungsergänzungen déi an de Gesondheetsnahrungsläden, déi Probiotiken enthalen. Et gi vill Stämme vu Mikroben, déi an probiotikesche Produkter sinn; Déi meescht am meeschte Mikroben sinn awer déi vun de Lactobacillus a Bifidobacteria- Arten.
Et gi verschidde Studien, déi d'Auswierkunge vun der Probiotik op der Gesondheet iwwerpréift hunn. An deene Studien déi bis elo ugebuede goufen, hunn Probiotiken zevill Gesondheetsvirdeeler gewunnt - ënner anerem en bescheidenem Bluttdrock , Erhuelung vun der Diarrho, déi vu verschiddenen Infektiounen verursaacht gëtt, d'Immuntherapie verbessert an d'Symptomer entstinn mat inflammatoreschen Dier Krankheeten. Studien hunn och virgeschloen datt Probiotiken regelméisseg dozou bäidroen, Är Lipidebene gesond ze halen.
Probéiere vun Probiotiken verbesseren Äre Lippid Profil?
An dëser Etude goufen Probiotikten a verschiddene Formen agefouert - vun Joguer bis Ergänzungen a variabelen Ëmstänn an aus verschidde Stämme besteet.
Probiotiken goufen eng Zäit vun iwwerall an zwou Wochen a sechs Méint geholl.
Vun dësen Etüden huet et festgestallt datt d'Leit, déi Probiotikten probéieren, d' LDL iwwerall tëscht 5 an 35 Prozent nidderloossen. Déi meescht Studien hunn HDL an Triglyceridniveauen netscheinbar beandrockt. Allerdéngs sinn et an e puer Studien Triglyzere vun ongeféier 11 Prozent.
An Studien, déi bis elo gemaach goufen, probiotikesch erschéngt Lipiden ofzeschwächen bei Leit déi mëttelméisseg héich Cholesterinspiegel am Ufank vun der Studie haten an déi déi probiotik fir eng länger Zäit (méi wéi véier Wochen) hunn. Zousätzlech huet Lactobacillus acidophilus , e Probiotikum, deen normalerweis a ville fermentéierten Liewensmëttel a Bäcker ergänzt gouf, méi an de Studien méi effektiv.
Wéi Probiotiken ënnen Ären Cholesterol an Triglyceriden?
Et ass net komplett bekannt, wéi Probiotikonen Är niddereg Lipidniveauen, obwuel et verschidden Theorien ronderëm dës sinn. Een Gedanken ass dat Probiotik verursaache Gal, deen Cholesterin enthält, net vum Darmtrakt absorbéiert an duerno an de Feeën eliminéiert. Dëst verursaacht Cholesterin fir nei Gallupsäuren ëmgewandelt ze ginn, sou datt de Cholesterinspiegel am Blutt ofléist.
Et gëtt och geduecht, datt Probiotika direkt an Cholesterol an der klenger Däit mat engem Bindemittel bindelen. E puer Studië weisen datt Probiotikum Cholesterin aus dem Darmtrakt ubidden, wou se an hirer Zellmembranen wunnen oder Cholesterin an aner Chemikalien ëmsetzen.
Déi bescht Linn
Et ginn derzeit keng Recommandatioune fir probiotikesch-enthaltend Produkter an Ärem Lipid-Senkingplang opzehuelen - inkl. Betrag an Typ vun probiotik Kulturkollektioun , déi sech zënter der Etude bis haut vill variéieren.
Obwuel d'Probiotikologen Verspriechen sinn, méi Fuerschung noutwenneg ass, ier d'Fabriker behaapten, datt Probiotikounen manner Lipiden hunn.
Wéinst der méiglecher Gesondheetsvirdeeler an e puer vun deenen aneren Nährstoffer kënne dës Nahrungsfäeg ka matmaachen, se sinn e méiglech Liewensmëttel fir an Ärem gesonde Miel Pläng ofzeschléissen. Awer, ier Dir dës Liewensmëttel an Ärer Ernährung inclus, sollt Dir dëst mat Ärem Gesondheetsproblem diskutéieren. Obwuel ett nach net vill Neben Effekter mat der Proufik verbonne sinn, elo sinn dës Produkter net laang ausgeaarbecht gewiescht.
Wann Dir decidéiert, Probiotiken an Ärer gesetzlecher Ernärung ze beaflossen, musst Dir Är Iess Etiketten kucken.
Obwuel se als "gesond" vun den Inserenten erlaabt sinn, kënnen dës Nahrungsquellen ëmmer nach héich Fett mat Fettgezinker enthalen, fir den Geschmaach ze verbesseren - déi zwee Kalorien mat Ärem Iessen ubidden.
Probiotik-enthalen Liewensmëttel an Nahrungsergänzungen gi geregelt als "Nahrung" vun der Ernährungs- an Drogenverwaltung. Dëst bedeit datt d'FDA garantéiert datt d'Produiten pro gutt Produktiounsverhältnisser gemaach gi sinn, mä all Gesondhcëlef vun de Fuerscher ginn net grëndlech untersucht.
Quell:
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Influenz vum Verbrauch vu Probiotiken op dem Plasma-Lipidprofil: A Meta-Analyse vu Randomiséierter Kontrollgeriicht. Nutr Metab Cardiovasc Dis . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Cholesterol-Tëntent Probiotiken als Potential Biotherapien fir metabolësche Krankheeten. Exp Diabetis Res . 2012; 2012: 902917.
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-Analyse - Effeten vun probiotischen Ergänzungen op Lipidprofile normal an mildly Hypercholesterolemic Individuell. PLUS EE . 2015; 10: 1-16.
Sun J an Buys N. Effekte vun Probiotikum Konsum op d'Ofschneidunge vu Lipiden a CVD Risiko Facturen: Systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vu Randomiséierter Kontrollgeriicht. Annals of Medicine . 2015; 47: 430-440.