Déi Patienten, déi nëmmen eng héich Cholesterin- Diagnos hunn, reagéieren mat der Reaktioun vun der Panik bis zur Indifferenz. Awer verstitt d'einfache Schrëtt, déi hëllefe verwalten dëse gemeinsame Zoustand kënnen hëllefen den emotionalen Schlof erliichteren.
"Et ass eppes, wat Dir et ka maachen", seet de Daniel Edmundowicz, Affekot, Professer fir Medikamenter a Regisseur vu präventiver Kardiologie an der University of Pittsburgh Medical Center.
"Ech hu ëmmer hir Harp iwwer d'Tatsaach, datt dëst eng präventabel Zoustëmmung ass. Elo ass d'Zäit fir e Liewensstil z'änneren."
Natierlech gëtt bruteleg Gewunnecht bruecht ni einfach. Edmundowicz stellt fest, datt wann et ëm d'Cholesterinspill kënnt, huet all Patient seng individuell Barrièren zum Erfolleg.
"Fir e puer Patiente ass et net vill Verweigerung, et ass et?", Seet hien, datt et Apathie ëmmer méi bei de Senioren gëtt. "Ech hu Leit soen ech, en Häerzinfarkt ass net e schlechte Wee fir ze goen - et ass séier." Mä wann hien d'Wahrscheinlechkeet vum Schlaganfall a seng dauerhafte After Effects genannt, "dat féiert seng Opmierksamkeet".
Een Etap bei enger Zäit no Diagnos
Patiente kënnen einfach iwwerwältegt ginn duerch déi blo Quantitéit vun Informatioun iwwer Nahrungsmethoden, Oflehnung vun der Fëmmen an der kierperlecher Aktivitéit, déi oft eng Diagnose vum Cholesterin begleitet.
"Mir probéieren net déi Wierder ze benotzen," Diät a Sport ze maachen ", seet d'Edmundowicz, déi stattdessen d'TLC betreffen oder" therapeutesch Lifestylewechsel ".
Gitt einfach de Hond oder d'Gaart sinn e gudden Start. Elo huelt Iech selwer mat 30 Minutten am Dag, fënnef Mol an der Woch. Awer déi amerikanesch Häerzvereenegung stellt fest, datt dës 30 Minutte muss net all gläichzäiteg geschéien. Et ass OK, zum Beispill, fir Är Aktivitéitzäit an dräi, 10-Minuten-Perioden un Dag ze briechen.
De AHA recommandéiert och, wann Dir e Sportprogramm startet, lues a lues ze fänken, bequem bemierkbar, bleift hydratiséiert a variéiert Är Routine fir Léiwsten ze vermeiden oder "verbrennen". A wann Dir mat enger anerer Persoun oder enger Grupp ariichten kann hëllefen, d'Motivatioun weider ze halen. Denkt och drun mat Ärem Dokter ze schwätzen wann Dir eng laang Zäit kierperlech inaktiv war oder wann Dir aner Gesondheetsproblemer huet.
Bei enger gesond Ernährung
Onsécher Liewensmëttel kënne sech allméi esouguer gesond Méiglechkeeten ersat ginn. Maureen Mays, Dokter, Assistant Professer fir Medikamenter an Direktor vu präventiver Kardiologie an der Oregon Health and Science University zu Portland, fänkt all Diskussioun iwwer Diät mat Zucker, besonnesch an Drénken.
"Déi éischt Saach, déi ech mat all mengen Patienten hunn - et ass eng Rass vum Passage - se froen se ze suguer all zouhuelegt Flëssegkeeten", seet se. "Zousätzlech Iessen a séiss Flëssegkeeten sinn déi dréngend Taxiduelegnivo".
Edmundowicz stëmmt: "D'Leit ginn duerch eng zwee-Liter Flasche Pepsi wéi et Waasser." A Zousätzlech zu Kéi an Softbanks, Zucker vermëschen oft gesond Getränke wéi Energie drénken, Fläschen an Zorten, a Fruuchtakkakel.
Wéi d'Reduktioun oder Zousatz vu gudde Getränker vermindert gëtt, konzentréiert d'Mays op méi klenge Portioune vu Liewensmëttel.
"Basically, et ass se ze verhënneren, wéi en Amerikaner ze stoppen", seet se.
D'Portiounskontrolle kann e bestëmmte Problem sinn wann et ësst; E puer Restauranten spezialiséiert op grousse Portioune besser fir Elite Athleten wéi déi duerchschnëttlech Persoun. D'AHA proposéiert datt méi kleng Portioune gefrot gëtt, en Deel mat engem Dinner begleet oder ze froen, datt e Portioun vun Ärem Iesse matenee verbreet ginn.
Vläicht déi meescht evident Manéier fir de Cholesterinspiegel ze manéieren ass d'éischt d'Quantitéit vu Cholesterol a Fette ze verwalten. Ganz Molkereprodukter, Fettgezeechen, ganz Eeër, Gebraten Nahrung a Backen, déi mat Ueleg héich an gesalftene Fette produzéiert ginn, kënnen duerch fettleg oder fettlequéiert Mëllechprodukter ersat ginn, Magerfleeg, Ee Bong a Fruucht, Geméis an e ganze Kaffi Produiten.
Medikamenter fir Héich Cholesterin
Statins oder Cholesterin reduzéiert Medikamenter sinn eng effektiv Wee fir Cholesterinspiegel ze reduzéieren, awer se kënnen net vun all Patiente brauch, besonnesch déi déi bereet sinn ze maachen duerch einfachen Changementer vum Liewensstil. "Natierlech si verschidde Leit wéi den einfache Wee aus", seet d'Edmundowicz vu Statin benotzt. Mä hie warnt seng Patienten och: "Dir kënnt iergendwann duerch all Medikamenter äntweren."
> Quell:
"Wéi kënnen ech nidderege Cholesterin nidderegen?" americanheart.org . Amerikanescher Häerzverband.
"Tipps fir iessen." americanheart.org . Amerikanescher Häerzverband.
"Top 10 Tipps fir e Physikaleschen Aktivitéitsprogramm ze starten ." americanheart.org . Amerikanescher Häerzverband.
"Eet e gudde gesond Ernährung". americanheart.org . Amerikanescher Häerzverband.