Ways You Can Lower Your High Cholesterol

Verännerungen op Äert Liewen änneren Den Key to Lower High Cholesterol Levels

Wann Dir héich Cholesterin hutt, ass Äert Cholesterinspiegel an engem normale Sortiment ze halen ass besonnesch wichteg fir äre Häerz. Dir kënnt Är Cholesterin op vill verschidde Wee senën. Vill vun dësen Aart sinn relativ bëlleg a verstäerkt datt Dir nëmme e puer einfache Verännerungen op Äre Liewensstil maachen. Dëst sinn besonnesch wichteg wann Dir net vill Übung, Rauch oder enger schlechter Ernährung verbraucht. Enner anerem, wann Är Cholesterinspiegel net opsteet trotz e gesonden Lifestyle, brauch Dir Medikamenter. Obwuel si kannën deier sinn, Cholesterin-vermeessend Medikamenter kënnen d'Häerzkrankheeten verhënneren an och Äre Liewen retten.

1 -

Ausübung Regelméisseg

Übung ass e wichtegt Ingrédient zu Ärem Liewensstil. Et verstäerkt Bunnen a Muskelen, Hëllef fir Gewiichtverloschter, a kann Iech och e Gefill vu Wuelbefannen. Zousätzlech ass och Bewegung wichteg fir deng Häerz gesond ze halen. Ausübung gouf och bewiesen mat engem modest niddreg LDL Cholesterin, wéi och e besseren "gutt" Cholesterin oder HDL . Egal wéi Ären Alter oder Ärem aktuellen athléteschen Zoustand, kann d'Ausübung Iech profitéieren. An, eng Exercice Regime dra setzt Iech Är Besoinen.

Méi

2 -

Konsuméiere vun enger gesond Ernährung

Eng schlechte Ernährung, virun allem een ​​héich satriéierte Fett a raffinéiert Zocker, kann e Rezept fir eng gesond Katastrof sinn. Diabetis, héich Blutdrock, Adipositas - an och héich Hoër Cholesterin - kann beaflosst ginn vun de Liewensmëttel déi Dir iessen. Mat gesond Liewensmëttelen - besonnesch déi kleng an geséchert an trans-Fettern an héich an Glasfaser an aner Nährstoffer - Dir kënnt hëllefen datt Är Cholesterinspiegel an engem gesonde Sortiment behalen a verhënneren datt aner Gesondheetskomplikatioune verhënneren.

Méi

3 -

Gitt Ären Diabetis - an aner Konditiounen - ënner Kontroll

D'Studien hunn héich Cholesterin an Triglyceridniveau mat anere Gesondheetsproblemer verknäppt wéi d' Schildkräfte , de Stoffwechselsyndrom a Diabetis. Wann dës Konditioune net richteg adresséiert sinn - oder ganz ignoréiert - Är Cholesterinspiegel, wéi och aner Aspekter vun dëser besonnescher Conditioun, ginn net kontrolléiert. Wann Dir dës Gesondheetsbedingungen behandelt hutt, kënnt Dir och hëllefen Är Cholesterinspiegel innerhalb vun enger normaler Band ze halen.

Méi

4 -

Stop Smoking

Smoking ass eng Gewunnecht, déi net nëmmen d'Lungerkrankheet kann änneren, mee och den Häerz beaflossen. Smokéieren ass och verknëppt mat Cholesterinspiegel opzemaachen an d'Förderung vun enger speziell schiedlech Form vu LDL, déi als oxidéiert LDL bezeechent gëtt . Dës Form vu LDL kann dozou bäidroe fir d' Atherosklerose ze bilden , wat schliisslech d'Gefaangele vum Kierper occludéieren. Mat engem Plan ze fëmmen opzehalen fir ze fëmmen, kënnt Dir Är Chancen fir Kriips an aner Konditiounen, wéi Herzkrankheeten, verringeren.

Méi

5 -

Maacht Medikamenter - Wann Dir et braucht

Vill Medikamente um Maart sinn bewisen, datt Dir Ären Cholesterolniveau reduzéiere kënnt an och d'Häerzkrankheeten an den Doud verhënneren. Ideal dës Medikamenter sollten benotzt ginn, wann Dir versicht hutt Äert Liewen ze modifizéieren an dës Verännerunge stänneg ze hunn. A ville Fäll kënnen awer Är Cholesterinspiegel dierfen net ophalen an Dir kéint Medikamenter benotzen. Ofhängeg vun deem vun Ärem Lipid Panel weist de Gesondheetszouwen an engem Cholesterin nidderegen Medikamenter deen Dir kënnt hëllefen Är Lipiden zréck an eng ideale Band.

Méi

6 -

Probéiert d'Méiglechkeet vu Supplementen ze benotzen

Zousätzlech ass Nahrungsergänzung verfügbar, déi och bescheiden kann hëllefen, Ären Cholesterol ze reduzéieren. Et gëtt net vill Recherchen iwwer dës Nahrungsergänzungen, mä déi Studien déi bis elo erstallt sinn, fir hir Benotzung ze favoriséieren, wann Ären Cholesterin e méi Push brauch. Allerdéngs, éier Dir Äert Kräiderhaus vun Ärem Lieblingsgeschäft virkënnt, ass sécher a diskutéiert Ären Pläng mat Ärem Gesondheetszouwen. E puer Nahrungsergänzungen kënnen mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir scho mathuelen. Zousätzlech si verschidde vun dësen Ergänzungen net fir jiddereen. Méi populär Ergänzunge sinn:

• Fish Oil
• Red Rice Yeast Extract
• Knuewelek
• Guggul
• Niacin

Méi