D'Lëscht vun Nahrungsergänzungsmethoden, déi sollen de Cholesterinspiegel ënnerbannen, ass laang a variéiert; Alles vun Knoblauch bis Myrrh-Baum-Harz gouf als Cholesterin reduzéiert Lifesverhéicht gefördert.
Awer wéi eng Ergänzungen - wann iergendeen - tatsächlech aarbechtsfäeg sinn, a wat sinn net nëtzlech? D'Fuerscher fänke weider fir Äntwerten op dës Froen ze sichen, awer e puer Ergänzunge sinn fonnt ginn fir Cholesterin an Ofsenkung ze hunn.
Egal wat vun den Ergänzungsfäegkeeten kënnt Dir vläicht probéieren, et ass ëmmer gutt ze froen mat Ärem Dokter ze schwätzen. Och "all-natural", Kräuter-Ergänzungen enthalen aktive Verbindungen, déi mat anere Medikamenter interagéieren kënnen, notéiert d'Daniel Edmundowicz, MD, de Professer vun der Medizin an den Direkter vun der präventiver Kardiologie an der University of Pittsburgh Medical Center.
"Wann d'Leit e méi héich Cholesterinspiegel hunn an hir hir Cholesterin ze reduzéieren, sollten se net ofhängeg vun Ergänzungsprobleemere sinn, fir hir Cholesterolziele ze erreechen", huet d'Dokter Edmundowicz vläicht gesot. Well Zousatzstoffer net reglementéiert sinn, kënne si vill a reng an effizient variéieren.
Fësch a Fëscher Supplementë
"I love fish oils ," seet Lynne Shinto, MPH, en naturopathesche Dokter an Assistenzprofesser op der Oregon Health and Science University zu Portland. "Als Dokter benotzen ech Fëscher fir vill aner Saachen, virun allem wéinst senger anti-inflammatorescher Eegeschaften ", seet se.
Dr. Edmundowicz huet ofgeschloss, datt de Fëschemël a seng constituante Omega-3 Fettsäuren si vill Joer gebraucht fir Triglyceridniveauen ze reduzéieren. D'amerikanesch Häerzverband (AHA) recommandéiert datt Fësch héich an Omega-3 Fettsäuren, wéi Makrele, Albacore, Thunfasch a Lachs, op d'mannst zweemol an der Woch.
Héich Niveaue vun Omega-3 Fettsäuren kënnen awer zu e puer Uebstbeispiller bäidroen, sou datt et virausgesot gëtt.
Knuewelek
Obschonn et vill Leit soen, datt se "d'Stinkung rose" ass eng bewährte Behandlung fir de Cholesterin, gëtt de Gesondheetsinformatioun vun dëser Positioun vernoléissegt an onkonsequent. De Rot vun den Experten: späichert Är Atem.
Kuermer / Curcumin
E klenge Betrag vun anekdotesche Beweiser ënnerstëtzt d'Verwäertung vun dësem populären indeschen Gewier, fir Cholesterinspiegel ze verbesseren. Curcumin ass den biologisch aktiven Deel vun Kammermusek an et schéngt meeschten als Antioxidant ze schaffen - net als Cholesterinbehandlung. "Mir ziehen dat net aus dem Regal fir kardiologesch Gesondheets", seet de Dr. Edmundowicz.
Sojus
Sojusproduiten , wéi Tofu oder Sojabilesch, sinn verbonne mat enger Rei vu gesondheetleche Virdeeler, dorënner och d'Reduktioun vu méi Cholesterinspiegel, awer d'Sojieschéisung gëtt awer nach onprovenscht. Vill Experten gleewen net dat Sowes selwer, mee d'Sojus Iwwerhand iwwert aner méi fetter Quelle vum Protein, wat et effektiv am Cholesterinspueren erof geet. "Déi ënnescht Linn ass, wann Leit mat der Mëllech bis Séiss Mëllech verschwannen, se reduzéieren hir Aufgab vu gesi staarken Fette ", seet de Dr. Edmundowicz. Et ass net séiss Mëllech ze drénken, déi direkt Cholesterin läit. Et ass net d' Kéi ze molen.
Plant Stanols / Plant Sterols
Plantlanzen a Sterole - kierstlech bekannt als Phytosterole - ginn an Nëss, Fruucht, Geméis, Geméiswierk, Huesen, Somen, a Getreidemer. D'Liewensmëttelindustrie fënnt och nach Fett mat Produkter wéi Zaloten, Joghurt a Margarine.
Et ass e puer Meenungsverschiddenheeten wéi effektiv dës si beim Cholesterinspill verbesseren, an et sinn e puer Sécherheetsproblemer. D'amerikanesch Häerzverband recommandéiert dës Produkter net fir d'Allgemeng Populatioun, mä d'National Cholesterol Educatioun / Adult Treatment III Programm Leitlinn recommandéiere si an häerzlech gesond Nahrungspläng .
E Behaaptung datt Pflanzen Sterol esters kënne hëllefen, d'Risiko vun der Häerzkrankheeten ze reduzéieren, gouf vun der Food and Drug Administration bestallt.
Red Yeast Rice
Red Hefe-Reis gewënnt eent ananimous Genehmegung bei Expertë fir seng Fäegkeet fir Cholesterinspiegel ze verbesseren. Well dëse vergësstene Reisprodukt chemesch ass ähnlech wéi e Statin, huet Dr. Edmundowicz gesot: "Et ass eng kleng Dosis Statin. Ech nennen et" Statinäquivalent "."
Tatsächlech ass eng vun den Verbindungen am roude Hefekreis , Monacolin K, den aktiven Ingrédient zu Lovastatin, deen als Mevacor vermarkt ass. Well den Monacolin K a klenge Quantitéiten am roude Hefekreis fonnt gëtt, hu si awer verschidde Fuerscher spekuléieren datt et an der Ergänzungszoustand méi Erhuelung gëtt, déi et esou effektiv maachen. A wéi Shinto weist eraus, roude Hefekreis zimlech preiswert.
Et sollt een awer bemierken, datt awer d'FDA 1998 eng Herrschaft vum roude Hefekreis déi d'Lovastatin enthale gelooss huet, ass e geregelte Produkt, deen aus de Regal erofgeholl gëtt. Et kann nëmmen verkaaft ginn, wann et net méi wéi Spur Mounts vum Monacolin K. Produktproblemer huet am Joer 2011 fonnt huet et nach ëmmer en substantiel Betrag. Als Resultat ass et en Akzident wann Dir dës Produkter kaaft, wéi vill, wann et eppes, vum aktiven Ingrédit am Produkt ass - gesetzlech oder illegal. Egal wéi déi ursprénglech Form sou ähnlech wéi Statin, gëlt déi selwëch Vorsichtsmaart, wann Dir se se konsuméieren wäert: Schwangere Fraen a Patienten mat Liewerproblemer, zum Beispill, sollt Rot-Heischreis just ënner der Opsiicht vun engem Dokter benotzen.
Guggulipid
"Ech hu geduecht, Guggulipid war e Fleegeheem, just op sengem Numm baséiert", zitéiert Dr. Edmundowicz, "awer d'Wëssenschaft déi de Gebrauch vun dësem Extrait vun der Myrr-Bam Harz ënnerstëtzt ass just net do."
Téi
Obwuel den Téi , och gréngem Téi, mat engem Cholesterolniveau drop ass, "et ass keen enorme Tropen", seet de Dr. Edmundowicz. "Ech ka wierklech net [Tee] e Daumen opbäi."
Niacin Supplementë fir Cholesterin
Niacin , Vitamin B3, ass bekannt fir d'Néiereblut vun HDL (High Density Lipoproteine, "gutt" Cholesterin) a méi niddereg LDL (Low-Density Lipoproteine, "schlecht" Cholesterin). Niacin kann awer e wéineg Hautpaselen an aner Nebenwirkungen verursaachen . Bei héije Dosen, Héicht an Niveauen vu verschiddenen Leber-Enzyme, wat potenziell Schued bei der Liewer kann bezeechnen, ass heiansdo gesi ginn. "E puer Mënschen toleréieren et gutt, a wéineg net", seet de Shinto.
Dës an aner Bäcker ginn verschidden Effekter op verschidden Leit. Shinto kënnt mat aner Experten beim beroden eng konservativ Approche fir hir Benotzung. "Wann Cholesterinspiegel nach no dräi Méint net änneren [verspriechen als Ergänzung als Cholesterintherapie], ech recommandéieren si mat hirem Primärspezialist iwwert d' Statin ze schwätzen", seet se.
Quell:
"D'American Heart Association's Ernährungs- a Lifestyle-Empfehlungen." Americanheart.org. Aktualiséiert 12. August 2015. Amerikanesch Häerzverband.
Daniel Edmundowicz, Universitéit vu Pittsburgh Medical Center. Telefonkonversioun, 16. Sep. 2008.
"Fësch a Omega-3 Fettsäuren". Americanheart.org. Aktualiséiert 15. Juni 2015. Amerikanesch Häerzverband.
"Knuewel (Allium Sativum L.)". N lm.nih.gov. 2/14/2015. National Instituter of Health.
Lynne Shinto, Oregon Gesondheet a Wëssenschaftlech Universitéit. Telefonkonversioun, 16. Sep. 2008.
Red Yeast Rice: Eng Aféierung, National Center fir Ergänzende a Integrativ Gesondheet, NIH. NCCIH Pub No .: D475. Aktualiséiert Juli 2013.