Wann Dir Iech gefrot wéi de Cholesterol natierlech natierlech ofgëtt, kënnt Dir wësst net, wéi Kniwwel profitéiert fir Cholesterinspiegel.
Knuewel ( Allium Sativum ) ass eng Planz eng mat der Laach an der Zwiebel. Bekannt vu sengem Besonnescht Geroch, huet hien och den Numm "Stinkend rose" genannt. Kniwwel ass eng Rei nëtzlech Zwecker. Et ass meeschtens bekannt fir de Geschmaach, deen et zu verschiddene Liewensmëttel gëtt.
Zousätzlech ass Knuewel déi chemesch Allicin, déi gezeechent gouf fir Bakterien a Pilze ze kill a verschidde Verdauungsstéierunge ze lëschten. Et sen och de Gerochseigenschaften vum Blutt. Awer den Notable Knuwwel an de leschte Joeren ass seng Nëtzlechkeet bei der Senkung vun Cholesterinspiegel.
Knuwwelt Wierk?
Garlic ass eent vun de meescht gekauft Kräuter-Nahrungsergänzungsmethoden, déi zum Cholesterinspueren reduzéiert sinn. Déi meescht vun de Fuerschungsstudien déi béid Déieren a Mënsche vermëttelen suguer datt Kniwwel de Cholesterinsniveau ofleeft. Déi meescht vun de Studien, déi Cholesterin-Senkung erreecht hunn, sinn ongeféier hallef Gramm oder e Gramm Knuewel e Dag gebraucht. Zousätzlech huet et geschengt datt de Knuewel ganz Total Cholesterin an Triglyceridniveau ofgeschwächt huet bis zu 20 mg / dL beim Mënsch. LDL Cholesterin ("schlecht" Cholesterin) ass immens bescheiden (wann iwwerhaapt), während HDL Cholesterin ("gutt" Cholesterin) vun der Verwaltung vum Knuewel net beaflosst gouf.
D'Cholesterin-Senkung vu Knuewel schéngt doseindesend ze ginn. Dat ass, wat méi Knëppel hues du huelen, wat e méi wéi Ären Cholesterol fällt. An den ganz véier Etüden, déi d'laangfristeg Effekter vum Cholesterin betraff sinn, schéngt et, datt de Cholesterin nidderegen Effekt vum Knuewel nëmmen ze temporär ass.
Zousätzlech ass et eng Debatte wéi eng Form (Pulver, Extrait, Ueleg, Tablet, Roude) Knuewel ass am Beschten am Cholesterinspiegel. E puer Etüde behaapten, datt Knuewelpudder manner Ënnerstëtzung vun Allizin hunn, eng vun den aktiven Zutaten am Knuewel. Dëst bleift och nach Diskussioun.
Et ass wichteg ze wëssen datt dës Studien ganz konfliktend sinn. Obwuel et vill Studien gëtt, déi Knuwwel geschlossen arbeitet gutt fir Cholesterinspiegel ze reduzéieren, ett och aner Studien, déi mat dësem knappsem Knuewelekampf net effektiv am Cholesterol falen. Duerfir, bis méi Studien duerchgefouert goufen, Knobbel kann net déi bescht Auswiel fir Iech sinn, wann Dir se eleng verloosse fir Är Cholesterin ze reduzéieren.
Wat muss ech wëssen, wat Knuewen ugepasst ginn?
Déi meescht vun den Etüden, déi d'Effektivitéit vum Knuewel op Cholesterin un d'Iwwerwaachung vun 500 bis 1000 mg Knuewel an hirer Studie benotzt hunn. D'Knuewleckpréparate variéieren breet, vu Pudder, déi an Tafelen zum roude Knuewe benotzt ginn am Kochen. D'Dosis allgemeng recommandéiert ass een bis zwee Knuewelche vum roude Knuewel pro Dag oder 300 Milligramm vu gedrockenen Knuewelzpulver an Tablettenform.
- Vergewëssert Iech Ären Gesondheetsprovider ze soen, datt Dir Knuichlement ergänzt fir Ären Cholesterol ze reduzéieren, well se mat verschiddene Krankheete oder Medikamenter interagéiere kënnen, déi Dir huelen, och Saquinavir, e Medikament dat fir HIV-Infektioun behandelt ginn.
- Déi bezeechentlech Nebenwirkung vum Knëppel ass d'Präsenz vu sengem persistenten, distinctive Geroch, deen op Ärem Atem a Kierper ass. E puer kommerziell Virbereedungen kënne sech virstellen, dësen Nebenwierk ze reduzéieren, awer Dir musst nach ëmmer wëssen datt dës onerwaart Nebenwirkung kéint geschéien.
- Zousätzlech, wann Dir eng Art vu Bluttdénger nennt (Antikoagulanten wéi Coumadin (Warfarin) oder brauche keng Operatioun, musst Dir kee Knuewel net ouni éischt Consultatioun vun Ärem Gesondheetsassistent provozéieren, well dëst ewech kéint Är Kapazitéit fir Äert Blutt ze klappen.
- Obwuel et net e definitive Limit um wéivill Knobbel kënnt Dir een Dag konsuméieren, hutt verschidde Studien virgeschloen datt vill ze knuewull (iwwer 0,25 g / kg Kiersteg) fir Är Liewer schiedlech ass. Zum Beispill, wann Dir 150 Päifen gewonnen hutt, wär dat ongeféier d'selwecht wéi 70 Gramm Knuewel an engem Dag. Dëst wier Äquivalent wéi 18 Nuechten Knuewel am Knuewleck oder iwwer 100 kommerziell verfügbare Pëllen (1 Tablette entsprécht 400 mg).
A Wuert From
D'Recherche iwwer Knuewel fir Cholesterin weist ënnerschiddlech Resultater. Fir Är Risiken vun der kardiologescher Krankheet ze reduzéieren, musst Dir eng Vielfalt vun Diät a Lifestyle änneren a Medikamenter mat Ärem Dokter diskutéieren. Bestëmmt, wann Dir Knuewel gär ass, kann dat e gudde Entschëllegung sinn fir se gesond ze iessen mat Geméis, Huesen an Magerwierk.
> Quell:
> Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. Ernährungsberodung fir Kardiovaskuläre Disease Prevention. Nährstoffe . 2013; 5 (9): 3646-3683. Doi: 10.3390 / Nu5093646.
> Knuewelek. National Center fir Komplementaritéit a Integrativ Gesondheet. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. D'Auswierkunge vun der Diätverännerungen an der Nahrungsergänzungsproduktioun vum Lipidprofitt. Canadian Journal of Kardiologie. 2011; 27 (4): 488-505.
> Kwak JS, Kim JY, Paek JE, et al. Garlic Powder Intake a kardiovaskuläre Risikofaktoren: eng Meta-Analyse vu Randomiséierter Kontrollgeriicht. Ernährungsforschung a Praxis . 2014; 8 (6): 644-654. Doi: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644.