Dessert ass en exzellente Wee fir eng lecker Mupp ze setzen. Wann Dir Är Cholesterin bewaacht hutt, kann de Konzept vum Dessert Dessert zunächst e bësse verbueden sinn. Allerdéngs ass déi gutt Noriicht, datt Dir Äre Kuch hunn an et iesse kann - och wann Dir dës bestëmmten Praktiken fir Cholesterol-Desserts auswielen.
Maacht Iech selwer
Nëmmen Äert eegent Dessert fir Äert e perséinleche Touch ze behandelen, Dir kennt och déi exakt Ingredien, déi Dir Är Séisses behandelen.
Dir hutt vill Méiglechkeeten fir en Dessert ze maachen deen eegestänneg an häerzlech gesond ass. Egal ob et Bakformen mat Weessemehl ersetzt oder Äert Fettöl mat engem gesonderen Ueleg ausgeschalt ginn, fir e puer vun dësen gesondsten Tipps ze versuergen fir e lecker Dessert ze garantéieren, deen kal Kalorien ass.
Gitt Är Fett a verfeinert Zucker Inhalt
Egal ob Dir decidéiert fir eegent Dessert ze maachen oder een aus dem Geschäft kaaft, musst Dir ëmmer Äert Iessen markéieren. Dir sollt Zutaten oder Desserts vermeiden déi héich an sättlech Fett , raffinéiert Zocker, Salz a / oder Trans-Fett sinn, well dës Zutate ka sech negativ op Är Herz geséchert behalen , wann ze vill verbraucht ass. Déi méi üblech Täter, déi dës Zutaten enthalen sinn Kuchen, Cookien, Patt kréit, Pudder an Pâtisserie. Zousätzlech kënnen e puer enttäuschte Cremes a Puddings hunn e gudde gesi staarken Fettgehalt, awer glécklecherweis sinn et vill Fettfettvarianten fir déi vun eis no enger gesond Ernährung.
Probéiert de Yoghurt
Dir hätt iwwerrascht, wéi een einfache Dessert kann äre séissen Zënn zouschreiwen, ouni eng enorme Steigerung vun Ärem Lipidniveau ze setzen. Ee Dessert an deem Sënn ass Joghurt. Dësen cremeg Dessert gëtt net nëmme fir e schnelle Fritt gebraucht, et kann sech selwer verbraucht oder als Topping fir Är Liiblingsiessen oder Fett Kuch zervéieren.
Hues de Strécken vun Eis, awer wëlls net d'addéieren Käre a Fett op Är Ernährung? Probéier gefruerene Joghurt, dee wéi eisesch schmaacht, awer net esou vill Fett enthält. Wann Dir decidéiert de Joghurt als Dessert ze benotzen, vergewëssert Iech datt Dir d'Iessenslabel op seng Verpakung kenn hutt virum Gebrauch ze benotzen, well e puer Yoghirten houfreg sinn.
Frucht maachen
Fruit ass en exzellente Wee fir e bësse vu séissen bis zum Enn vun Ärem Häerz ze gesond ze gesonnen Mëttespaus oder Owes. Déi grouss Saach vu Fruucht ass datt Dir et eleng kann ësst, et as e Topping fir Är léif Joghurt oder Fettgehalt pudding ze ginn, oder en a Kuch oder Kuch ze maachen.
All Uebst ass gesond, fir datt Dir Är Lieblingsfrësst kombinéiert, déi an der Saison sinn, fir e leckere Behand ze maachen. Wann Dir Är Fruucht an eng Pâtisserie oder Pâtisserie liwwert, iwwerpréiwen d'Etikett vun Ärem Geschäft kaaft Kraider oder Krust, wéi e puer vun dësen kënnen héich Fett sinn. Zousätzlech, wann Dir decontaminéiert Fruucht benotzt, liesen Äert Iess Etikett, ier Dir kaafen, wéi dës Extra Raffinerz Zucker am Dessert kënnt ginn.
Wann Dir eng gefruerent behandele wëllt, kënnt Dir e Mixer benotzen fir Är Lieblingsfruchten ze grënnen, eng kleng Quantitéit Hunneg ze maachen (wann et gebraucht gëtt) a placéieren et an der Tiefkühltruër fir e gudde Sorbet ze maachen.
Vergësse net Ären Toppings
Heiansdo kënnt Stécker eng Dessert maachen oder briechen.
Nieft Fruucht a Fettfaarf Joghurt, aner cholesterol-frëndlech Placke wéi e puer Handvoll Walnut, e liicht Liicht vu Hunn, oder e puer Späicher vun donkeler Schocki kann och e Cholesterol-fräie Wee sinn fir Äert Geschmack an Textur ze addéieren. Wann Dir op Schlagsekret dréit als Topping, musst Dir sëcher e klengt Fett Diversitéit vu Crème wielt.