Kaffinesse Benotzungsfäeg kann Contribute to Sleep Deprivation a Impakt Héicht kréien
Kann Kaffi drénken tatsächlech de Wuesstum vun Kanner oder Jugendlechen ze kämpfen? Wéi funktionnéiert d'Kaffi oder aner Kaffisbuerg hir Héicht? Entdeckt d'Roll vun de Wéerwelle Schlof, de Wuesthormon Freesetzung, an d'iwwerraschend Wahrheet an d'Misconceptiounen ronderëm dës Idee.
Net just Kaffi - d'Stimulatioun Charakteristiken vun Kaffi
Eischtens ass et wichteg, net nëmme Kaffi ze vermëttelen an de méiglechsten Auswierkungen op de Wuesstum vun Kanner a Jugendlecher.
An der Vergaangenheet ass et drëms gaangen datt de Kaffi d'Kalziumabsorptioun an d'Knuewasser a Renovatioun an d'Kanner beaflosse kann. Et gëtt keen Beweis fir dës Auswierkung op Knochtdensity am Teenager. Caffeine kann awer aner Effekter hunn.
Caffeine ass e stimulant. Et ass fonnt am Soda Pop, Kaffi, Tee, Energie drénken a Schockela mat variabelen Zommen. Wann se verbraucht ass, huet et e halleft Liewen fir 4-6 Stonnen. Dëst kann e wéineg variéieren op Basis vun engem individuellen Metabolismus a Toleranz. Et kann e verstoen Aarmutt, Insomnia , Angst, Jitterinitéit an Häerzkrallen. Caffeine kann geféierlech op héich Stufen a ville Kanner wéinst senger kardiologescher Effekt sinn. Wéi kéint Kaffi Afloss a Wuesstem beaflossen?
Schlalteg Impakt May Affect Growth Hormone Release
Konsuméiere vu Kaffi fréi am Dag, wéi zum Frëschmäert, huet wahrscheinlech wéineg keen Effekt op den Schlof bei Kanner oder Erwuessener. Allerdéngs kënnt de spéideren Konsum (virun allem an den Stonnen viru Schluss) fir ze schlofen ze schlofen.
Et kann e Schwiereg beaflosse féieren, zu Insomnia féieren, oder d'gewollte Bettdeel ugemellt. Dëst kann d'Zuel vun Zäit am Bett reduzéieren, d'total Schlofzeit limitéieren an zu Schlofprivileg féieren . Wichteg Konsequenzen kënnen bei Kanner erfëllen, wann se net hir Schlofbedürfnisser ugeet.
Blannegwelle Schlof ass gréisstendeels am éischten Drëttel vun der Nuecht.
Dëst ass wann d'Hormonerhéijung an d'Hormonn ass kritesch fir d'Héischentwicklung. Schlofend Entrëderung oder fragmentaresch Schlof vu Verhältnisser wéi Sleep Apnea oder onrouege Been Syndrom , kann dësen wichtege Schlof ënnergoen. Mat reduzéierter Ralphwelle schléift manner Wuesthormon kann entlooss ginn an de Wuestum vun Kanner kann beaflosst ginn.
Dofir, an der Theorie, wann Kaffi am spéideren Zäit verbraucht ass, kann et zu Schwieregkeete schlofen, reduzéiert gesamt Schlofzäit a reduzéiert Pseudo-Schlof schlofen, Restriktivitéit vum Hormonofloss a stuedege Wuesstum. Et gëtt keng Fuerschung an dësen potenziell Phänomener, virun allem well et onbestänneg wier fir Kanner ze kierzen, andeems se Kaffi ze beläizen.
Fluchtwierk Impakt Als Wuesstem Spurt Ennert
Et ass wichteg ze erënneren datt de Kaffi, inklusive Kaffi, kuerzfristeg Effekter huet. Wann Dir am Dag fräimescht verbraucht gi mat adäquat Schlof an der Nuecht zur Verfügung fir dem Bedierfnes vum Schlof z'erreechen ass et wahrscheinlech wéineg Ursaach ze besuergen. Bei Erwuessener, wann d'Wuesstemsprozess vu Pubertéit ofgeschloss ass, sinn d'Impakt op dem Wuesstem irrelevant.
Et kann vléicht sinn, de Konsum vu Kaffi bei der Moderatioun tëscht Kanner a Jugendlecher ze encouragéieren. Wéi d'Flëssegket oft d'Mëllech ersetzt an d'Entrée vun vitalen Nährstoffer reduzéiere kann, ass et besser fir de Konsument als eegent Behandele wéi an engem Alldag ze reservéieren.
Et kann vläicht e Potenzial sinn datt en exzessive, spéiden Konsum vu Kaffi kéint schlofen a Wuesstem beaflossen. Wann Dir Iech iwwer eng schlechter Qualitéit oder Mësswëlleg betrëfft, erfëllt dës Froen mat Ärem Kand Pädiatrie oder engem Schlof Spezialist.
> Quell:
> Higdon JV, Frei B. "Kaffi a Gesondheet: Iwwerpréifung vun der Recent Human Research." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Principles and Practice of Sleep Medicine". ExpertConsult , 5. Editioun, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M., Crawford PB. "Correlates of Beverage Intake bei Adolescent Girls: D'National Health, Lung, a Blood Institute Growth and Health Study." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.