Pomegranate ( Puncia Granatum L ) ass eng Fruucht an verschiddene Gebidder vun der Welt, wéi Southeast Asia a vun de westleche Vereenten. Chock-voll vu Vitamin C, Granatäinner si net nëmme vu ville Priester an Desserts ginn. Si goufen och benotzt fir vill Medikamenter ze verbesseren, wéi zB Diarrho, Menopause oder eerktile Dysfunktioun.
Well se och héich an Antioxidantien an aner gesond Nährstoffer sinn, gi Granatrater och als Ergänzung. Verschidde Studen suguer datt d'Granulat kann an d'Häerzensëcherheet verbesseren, andeems Dir Är Cholesterin an Triglyceridniveau nidderloossen. Mee schaffen se wierklech?
Pomegranate an Ären Cholesterol
Leider si ginn et vill Studie iwwer d'Effekter vun Granatäife op Cholesterin an Triglyceridniveau . Déi Studien, déi existéieren, déi op Mënsch a Déiere gemaach goufen, hunn gemëscht Resultater erginn. Déi meescht Studien iwwerpréift den Effekt vum Granatapfelakommes, anstatt d'ganz Granatärekoup. Während e puer Studien suguer datt LDL an total Cholesterinspiegel liicht agesat ginn (tëschent 3% an 10%) andeems se Granatapfelsaft konsuméiert, an aner Studien weisen datt Pomegranate net e wesentlecht, positiv Auswierkung op engem Deel vun Ärem Lipidprofil hunn. An dësen Etüden hunn gesond Participanten oder Persounen mat Diabetis tëschent 50 ml an 1 Liter Konzentratiounssalz aginn fir eng Zäitdauer tëscht 5 Deeg an engem Joer.
Eng Rei aner Studien, déi de Effekt vum Granatapfelaart op Lipiden erofgesat ginn, bemierkt datt d'antioxidative Proportiounen vu Granataprodakampe kann hëllefe fir d' oxidéiert LDL ze reduzéieren , en Typ vu LDL-Cholesterin, deen zu der Bildung vun Atherosklerosis beitragen kann . Zousätzlech ass d' Carotid-Intima-Media Dicke , déi Plaque-Dickness an der carotidenarterie misst markéiert ginn, an d'Individualitéit drénken Granatäifsaft an enger Studie um bis zu 30% reduzéiert, verglach mat enger 9% Erhéijung vun der Carotid-Intima-Media Dicke, déi an de Konsumenten e Placebo drénken.
Et gëtt geduet, datt d'Polyphenole am Granulat fonnt ginn sinn d'Quell vun der antioxidative Aktivitéit. Polyphenole sinn gesonde Chemikalien an de verschiddene Uebst, Geméis an Nëss, wéi d'Bluereeg, d'roude Trapp an d'Pëllen.
Sollt Dir Pomegranate fir Är Lipiden ze bidden?
Méi Studien si gebraucht fir ze beurteelen, ob oder net Granulanë kënne hëllefen Är Lipiden an Äert Risiko fir d'Atherosklerose z'entwéckelen. Déi Majoritéit vun Studien, déi duerch den Effekt verbonnen Grenzguttespräparatioun gepréift goufen - an net ganz Granatäpfelcher - am Gesondheetssuerg. Studien bis haut nach net fonnt hunn, datt Granatapfel gutt kann Cholesterin ze reduzéieren an d'Bildung vun Atherosklerosis ze reduzéieren - awer d'Resultate bis elo verspriechen.
Pomegranate sinn héich an e puer gesond Nährstoffer, dorënner Glasfaser - also dës Fruucht ass gutt fir matzemaachen, wann Dir eng Diät denkt, fir Är Lipiden ze vermëschen. Wann Dir awer decidéiert, Granatäife am Cholesterin nidderegen Regime hinzeweisen, sollt Dir wëssen datt dës Fruucht a seng Juice mat verschidden Drogen interagéieren. Dofir sollt Dir Iech mat Ärem Gesondheetsproblem ze consultéieren fir dass Granatäpfel oder Granatapfelaart net mat engem vun Ären aneren Medikamenter stoën.
Zousätzlech kënnen e puer Jussen héich Zommen vu raffinéierte Zocker enthalen - wat Kalorien ze erhéijen konnt fir Är alldeeglech Aufgab. Dir kënnt verhënneren datt Dir Juegkeeten héich an Zocker auswielt, andeems Dir d'Ernährungslabel kontrolléiert.
Quell:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. D'Granatapfel ass reduzéiert oxidativ Stressdrocklipoproteins Modifikatiounen a Plättchen Aggregatioun: Studium an der Atherosklerot E0 Mais a bei de Mënsche. De J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. D'Granatapfel vun der Granatapfel fir 3 Joer vun den Patienten mat der Karotisarterie Stenositéit reduzéiert d'gemeinsame Carotid-Intima-Mediendicke, Blutdrock a LDL-Oxidatioun. Klinesch Ernährung 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate fir Är Herz-Kreislauf-Gesondheets. Rambam Maimonides Med J 2013, 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Lippid Profil ännert sech nom Granatrateverbrauch: eng systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse vu randomiséierter kontrolléierter Prozesser. Phytomedizin 2016;
Natierleche Standard. (2014). Pomegranate [Monograph]. Rei vun http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp