Prescription an Over-the-Counter Drogeoptiounen fir Besser Sleep
Menopause an Insomnia schéngen Hand-an-Hand ze goën. Vill Frae kämpfen mat Schlof bei der Menopause. Glécklech sinn et vill Medikamenter op Frae mat Menopause an Insomnia.
Menopause an Insomnia
Et ass zwou Auer u Muer, a Dir décidéiert fir ob eng méi laang Zäit ze reesen, opstinn an eng Sudoku-Puzzle maachen, op de Shopping-Kanal setzen - oder just schreien a se mat iwwerliewe kréien.
Dir hutt Léierinspëtzung, an et huet ugefaang wann Dir d' Menopausejärege geéiert hutt .
Et gi vill Frae gekämpft mat där selwechter Frustratioun, awer dat ass net vill Komfort, wann alles wat Dir wëllt, ass just e puer Minute Schlof, ier datt den Alarm ofgeschloss ass. A wéi Ären Sënner engagéiert ass, sinn et vill Sorgen an Verantwortung fir ze entscheeden, datt et onméiglech sinn, erëm schlofen ze kommen.
Chronesch Insomnia kënnen d'Liewenskalitéit wierklech beaflossen. Täschlecht Schlof an Erwiermung bréngt all Aufgab méi héicht a kann hir Stëmmung erodéieren.
Loosst Iech virstellen datt Dir haart Biedem vu virun engem Bett besprëtzt hutt, kënnt Dir de Kriibs vun progressiver Erhuelung net kréien an Dir hutt schonn op Kaffi geschnidden. Wann Dir nach ëmmer nach an engem Muster vu gewëssen Zäite gefangen ass, kann et Zäit sinn fir Medikamenter ze betraff, fir den Schlofzyklus ëmzegoen.
Medikamenter fir Iech besser ze schlofen
Hei sinn e puer vun de Choixen déi Dir ofgeholl huet.
Normalerweis sinn et eng Zort Antihistamin , heiansdo kombinéiert mat enger Schold Medikamenter. Well Dir keng Rezept benötigt, si si einfach zevill, preiswert an si sinn zimlech effektiv fir Iech ze hëllefen fir ze schlofen.
Si tendéieren Iech awer e "Schlofkouppäert" awer, a sou datt Dir Iech am fréie Mueres frëndlech fillt oder mat Motoraufgaben wéi de Fouss beweegt.
Awer wann Dir se fréi am Owend froën an sech fir e voll aacht oder néng Stonne schlofen, kënne se e gudde Choix fir Iech sinn.
Sedativ Hypnotiken
D'Grupp vun Medikamenter, genannt "Benzodiazepinen", gëtt oft fir Angscht a Schlof ugezunn. Dës Medikamenter, wéi Valium, Xanax, Ativan an anerer, sinn zimlech effektiv ze beroueien an Iech ze hëllefen fir ze schlofen. Et ginn méi nei, méi kierzer a benzodiazepiné wéi Restoril a ProSom, déi effektiv sinn fir d'provisoresch Insomnia ze behandelen an hunn net esou vill Neben Effekter.
Wësst datt all Benzodiazepin Medikamenter hir Ofhängegkeet kreéieren an e puer Ursachen a Gedächtnis an aner kognitiv Problemer am Dag sinn. Dës Medikamenter hunn éischter iwwert d'Zäit manner effektiv ginn, sou datt kuerz Zeiträite vu Gebrauch sinn besser wéi laangfristeg Notzung.
Et sinn och non-Benzodiazepin hypnotesch Medikamenter, wéi Ambien , Sonata a Lunesta, déi als effektiv effizient sinn ouni d'Nebenwirkungen vu Benzodiazepinen. D'Lunesta schéngt sécher ze sinn, och wann se bis zu 6 Méint benotzt ginn.
Antidepressiva
Vill Zorte Antidepressiva, dorënner tricyclesch Antidepressiva an e puer vun den SSRI-Antidepressiva, ginn benotzt fir Schlofstéierunge behandelen. Well dës Medikamenter och d'Depressioun an Angscht maachen, kënnen se gutt Choix si wann Dir enger Stëmmung mam Insomnia leiden.
Et ass gutt ze wëssen, datt anerer Antidepressiva tatsächlech Insomnia verursaachen, wat Är Depressioun oder Angscht intenséiere kann.
Wann Dir momentan en Antidepressiva sidd an och Insomnia hunn, schwätzt Äre Medikamenter fir ze kucken ob Är Medikaminn eng Insomnia verursaacht oder ob eng aner kéint besser ginn.
Hormonbehandlung
Wann Är Insomnia duerch Menopause-Symptomer - wéi Nuecht Schweess oder Hormon Schaukelen - verursaacht bleiwen, kënnt Dir e gudden Kandidat fir eng Hormonbehandlung fannen. Heiansdo gëtt eng kleng Dosis vun Östrogen oder Östrogen / Progestin-Therapie op déi drastesch Menopause-Symptomer erreechen an dann kann se verfangen a gestoppt ginn.
Mä Hormone hunn hir eege Risiken. Kuckt mat Ärem Dokter oder Dokter fir Är Hormonbehandlung ze huelen an hir Sécherheetsproblemer.
Pain Medications
Wann d'Péng op der Nuecht wackert, ass et schwéier fir ze schlofen. Wann Dir eppes fir de Schmerz eppes bréngt a waart ze schaffen, da kënnt Dir op d'Nuecht sinn.
Wann Dir Pneuë wäert leeschten an Dir sidd net sécher, wat et mécht, e Rendez-vous ausfalen. Et gi vill Konditiounen, déi Schmerzen ronderëm Häerz begéinen. Alles vun der Arthritis bis zu de Gallenblasen Probleemer kann de Täter.
Wann Dir wësst wat d'Schold verursaacht, schwätzt Äre Medikamenter iwwert dee beschte Wee fir et z'änneren. Et ginn verschidde Weeër fir Är Schmerz nach Nuecht ze reduzéieren andeems Dir langfristeg Medikamenter ze huelen, ier Dir mam Bett ginn. Gitt gutt genuch, onverwarnt Schmerzt Medikamenter, wéi ibuprofen , Acetaminophen , Naproxen oder Aspirin , ass alles wat Dir braucht.
Gespréich mat Ärem Dokter
Kuckt mat Ärem medizinesche Fournisseur wann Dir eng schlofen Nuechte méi wéi e puer Mol pro Woch hutt. Hien oder si kann verschidden Alternativen op Medikamenter ugebuede ginn, déi Iech aus dësem Muster ziehen an d'Energie an d'Stëmmung erëmfannen.
Vergewëssert Iech ze diskutéieren wat Dir mengt, d'Schloflosegkeet ze verursaachen, well et méiglech ass d'Basisbasis anstatt d'Insomnia eleng ze behandelen - a béid Problemer probéieren un.
Depressioun, Angscht, Schéinheet, onrouege Been Beiers Syndrom, Nuecht Schweess an Apnoe schlofen all Konditioune, déi Dir Är Schlof mécht - an datt Dir an Weeër behandelt ka ginn, déi Iech hëllefe mat enger restauréierter Schlofroutin.
Menopause, Insomnia an Alkohol
Et ass provozéieren Alkohol ze relaxen an ze fille schlofen, virun allem no engem schwéieren Dag. Awer Alkohol bei der Bettszäit tatsächlech d'Qualitéit vun Ärem Schlof eroën. Et kann och zu enger Toleranz féieren, a méi erfuerderlech fir dee selwechte Effekt ze erreechen. An et kann geféierlech sinn - och däischter - Alkohol mat Schlofmedikamenter kombinéieren.
Also dréckt de Alkohol fir schlofen. Et mécht méi Probleemer wéi et zielt.
Denkt weg dës Punkten, wann Dir Är Insomnia mat Erfolleg gitt:
- Wann Dir op all normale Medikamenter sidd, klickt éischt fir ze kucken ob d'Schlofstéierung eng Nebenwirkung ass. Wann et ass, schwätzt Äre Arzt iwwer aner Choixen.
- Gitt Är Grondursaach fir Är Schlofproblemer. Wann Dir ängstlech oder depriméiert sidd, oder wann Dir Päerd hutt, da kënnt Dir Weeër fir dës Problemer behandelen an Är Schlofen beweegen.
- Benotzt Medikamenter als leschten Auswee, nodeems Dir aner Methoden probéiert hutt fir Är Schlofloscht ze beschützen.
Keen Zweifel iwwert et, Dir braucht Är Schlof. Menopause huet genuch erausfonnt fir sech selwer erauszefannen, an d'Insomnia kënnen et schéngen unméiglechen et ze verwalten. Fannt déi bescht Manéier fir ze schlofen an ze schlofen, sou datt Dir d'Energie huet fir Ären Dag all Dag ze treffen.
Quell:
D'NIH Konstitutioun vun der Konstitutioun vun der Menopause-related Symptoms. NIH Consensus an State of the Science Wëssenschaften, Volume 22, Number 1, March 21-23, 2005.
D'NIH-Konstitutioun vun der Konferenz iwwer Manifestatiounen a Gestioun vun chronescher Insomnia bei Erwuessener. NIH Consensus a Stat-Statthalter, Volume 22, Number 2, 13-15. Juni 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Medikamenter fir d'Behandlung vu Schlofenstarrungen: Eng Iwwersiichtskaart, Prim Care Companion J Klin Psychiatrie , 2001; 3 (3): 118-125.