Chancen sinn, Dir hutt iwwer Är Aarbecht méi wéi eemol an Ärem Liewen verklengert. Wann Dir dëst maacht, ass eng Muskelgruppe besonnesch, betrëfft, an net gutt. Dës Muskelgruppe gëtt als Rhomboids genannt. D'Rhomboids spillt eng ganz wichteg Roll an enger schéiner Positéit an e gesond Uewerstëtzung, och wann Dir weg vun Ärem Schreif.
Wat sinn d'Rhomboid Muskelen?
D'Rhomboiden sinn iewescht Réckmëssstänn, déi tëscht Ärem Réckblécke verbonne sinn an all eenzel vun dene zwéi Schëllerblades.
Wann se kontrakt sinn, ziehen se Är Schëllerenblades zesummen. Déi Muskuléierfaser, déi d'Rhomboiden enthalen, lafen op enger Diagonal.
Rhomboid Action an wat et fir Iech maachen kann
Dës Aktioun fir d'Schëllerblécker zesummenzebréngen baut d'Rhomboids souvill wéi déi iewescht Réck ze ënnerstëtzen. Wann Dir als Ausféierung ausgezeechent gëtt, bréngen d'Schëllerenblieder zesummen eng Roll bei ëmzeginn Probleemer wéi Kyphose a Viroskop Haltung .
Also, wann Dir sicht no enger Préventiounsprobleem wéi déi zwee virdrun ze vermeiden, oder Dir hutt mëllen, Muskelschichten an der Uewer- an / oder Nack Schmerzen, 10 bis 15 Wieder e puer bis dräi Mol pro Dag (oder souguer manner) Hëllef.
Awer wann Dir e schlechten medizineschen Zoustand hutt, deen Är Haltung beaflosst, konsultéiert Iech mat Ärem kierperlechen Therapeut fir eng genee Rezept wéi u wann a wéivill Zeiten dës Ausféierung maachen. Jiddereen ass ënnerschiddlech, an et gëtt keen "Rezept" fir Séiss an Rumeel, wann et drëm geet fir d'Ausübung fir d'Verantwortung vu Schmerz ze beréieren.
Är physesch Therapeur kënnt Dir och aner Übunge maachen fir ze hëllefen d'Gestiounsproblemer ze verwalten oder ze reverséieren.
Upper Back Posture 101 Themen: Iwwerlager Rhomboid Muskelen
Mir sinn opreegend Kreaturen, mir hu Mënschen eng eenzegaarteg a festen Bezéiung mat der Schwéierkraaft. Prinzipiell ass d'Gravitéit eng Kraaft, déi e richtege Geck op d'Strukturen vum Kierper kreéiert, dorënner d'Réckgang, den Kapp an d'Schëlleren.
(Schaut op, firwat älere Leit ze tendéieren? Den Abenteuer vun der Schwéierkraaft huet op hir Leiden ze beaflossen fir eng laang Zäit, an dëst kann Deel vun der Ursaach sinn.)
Fir déi meescht vun eis, wéi d'Schwéierkraaft zitt eis zou, briechen d'Schëlleren an d'Broscht. D'rhomboid Muskele ginn iwwerdroe ginn, wat zu der Kyphoose féieren kann .
Am Sënn vun de Muskelen vun der ieweschter Réck, Brust an Schëlleren, huet de Soft-Tissue viru virgezunn fir ze festleeën an ze bestriewen. Dëst beinhalt och Är pecus Muskelen. D'Muskelen am Réck ginn iwwergesat. D'Rhomboide Muskelen, virun allem, si beweeglech fir iwwerliesen ze iwwerstoen.
E wichtege Schlëssel fir dëst z'erreechen ass fir Är Rhomboids z'entwéckelen, wat d'Zockerkrank zoumaache kann hëllefen d'Peccusen ze vermeiden. Déi skulle Retrack Bewegung , déi hei beschriwwe gëtt, ass eng vun de beschten Weeër, dat ze maachen.
Rhomboid Repercussiounen: Virus Headplaz
Fir ze klappen, well d'Effizienz vun der Schwéierkraaft op Är Positéit an Dréi gëtt, sinn Är Rhomboiden Muskelen um Risiko fir iwwerliesen. Iwwerrainéiert Rhomboiden Muskelen hunn d'Fäegkeet verklot, wat manner Ënnerstëtzung fir den ieweschte Réck an den Hals huet.
Mee dat ass net alles. Wéi mat de meeschten Saachen am Kierper ass et eng Kaskade vun Événementen ze berücksichten (a sech ëmzegoen).
Dir erënnert datt eng Kiotoen am Wäert vun engem Uewen an der ieweschter Réck sinn. Als de Front vun Ärem Kierper rëm vir, ass et och alles drun ze drécken. Dëst beinhalt Äre Kapp. Zum Ausdrock kann dat zu enger Bedingung bekannt ginn, déi als Forward Head Haltung bekannt gëtt.
Virop Headpost kann zu Weichgewënnstoun oder e Kink am Hals verursaachen . Wann Äre Kapp opgaang ass, wéi wäerts du gesinn, wat direkt virun Iech ass wann Dir op d'Strooss riicht, op enger Reparatur oder op engem Computer arbeitet? Dir musst de Kapp kopéieren, natierlech. Obwuel dës Arrangement vun den Deeler kann hëllefen Iech op kuerzem ze funkelen, ass et net eng gutt ausgeriichtte Haltung fir Äert Reiden a Kapp.
Technospeak Fir Rhomboid Muskelen
Kliniker kucken op d'Muskelen wat hir Ursprénglech ugeet , Insertion , Nerv oder Action. Den Urspronk an d'Uweisung sinn déi Punkten, déi d'Muskelen op hir jeweileg Knäppchen befannen. D'Rhomboid entsteet op der dauert Spinat - vun der zweet bis fënnef zwerg Thoracie. Et stécht op der Säit vum Schëllerblade, deen d'Däitschen ass.
Den Nerv, deen den rhomboide Muskel mat hiren Impuls opgesat gëtt, gëtt den dorsalen scapulären Nerv genannt.
Wéi den Numm heescht, ass d'Aktioun un deem wat den Muskel geet. D'Aktioun vum RHOMBST ass, wéi mir diskutéiert hunn, d'Schëllerblades an d'Hannergrond réckgängeg ze bréngen, an och fir se opzeschaffen (opgestockt, wéi wann Dir Äert Schëlleren opgesi war) an d'Schëllerblades ze rotéieren Si gesiicht no, no de Kapp.
> Source:
> Kendall. Muskelen: Testen an Aarbecht mat Haltung a Schued. 4. Ed. Williams a Wilkins. 1993. Baltimore.